Wie man Jugendspielern den Jump Stop beibringt

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Kinder sind außer Kontrolle. Wir alle wissen das. Sie sprinten über den Basketballplatz mit einer für uns scheinbar unbegrenzten Energieversorgung. Das macht zwar Spaß und ist unterhaltsam zu sehen, aber Die unkontrollierte Natur, die diese Kinder zeigen, führt zu vielen Umsätzen auf dem Basketballplatz. Und Trainer mögen keine Fluktuationen; tun wir?

Diese Umsätze sind auf ihre Unfähigkeit zurückzuführen, unter Kontrolle zu bleiben. Wenn Spieler nicht im Gleichgewicht und unter Kontrolle sind, Sie fallen oft aufgrund von Schwung nach vorne, was zu einer Reiseverletzung führt. Es liegt also an uns, ihnen beizubringen, in einer kontrollierten, ausgeglichene Stellung.

Leichter gesagt als getan, rechts?

Nicht unbedingt… Solange wir mit den absoluten Basics beginnen.

Zuerst, Lassen Sie uns schnell den richtigen Weg zum Sprungstopp durchgehen. Denn wenn Sie es selbst nicht wissen, wie könntest du es lehren?

Was ist ein Jump-Stop?

In seiner einfachsten Form, Ein Sprungstopp ist, wenn ein Spieler zum Stehen kommt und gleichzeitig auf beiden Füßen in einer kontrollierten Haltung landet. Der Grund, warum wir möchten, dass sie gleichzeitig auf beiden Füßen landen, ist, dass sie dann einen der beiden Füße als Drehfuß verwenden können. Der Jump Stop ist, wie Spieler auf einem Basketballplatz anhalten, ohne zu reisen.

Wir wollen, dass sie in einer dreifachen Bedrohungslage landen. Für diejenigen, die nur neu im Basketball und seiner Terminologie sind, „Triple-Threat“ ist, wenn sich der Spieler in einem niedrigen, ausbalancierte Haltung mit dem Ball in ihrer Schusstasche, was sie zu einer Bedrohung für jeden Schuss macht, dribbeln, oder passieren.

Es gibt 3 Hauptpunkte, die ich betone, wenn ich meinen Spielern den Sprungstopp beibringe:

1. Knie gebeugt – Das hält uns tief und ausgeglichen.
2. Kopf hoch – Erlaubt ihnen, das Gericht zu sehen.
3. Kleine Sprünge in den Sprungstopp – Zu hohe Sprünge führen dazu, dass sie aus dem Gleichgewicht geraten.

Es gibt noch ein paar andere Dinge, die wir uns ansehen können, während sie voranschreiten, aber ich glaube diese 3 sind die wichtigsten.

So bringen Sie Ihren Spielern den Jump Stop bei

Ihren Spielern das Springen beizubringen, sollte in vier Hauptschritten erfolgen.

1. Den richtigen Landestand lehren.
2. Sprungstopps ohne Ball.
3. Sprung stoppt nach Dribbling.
4. Sprung stoppt, wenn ein Pass erhalten wird.

In meinen Jahren, in denen ich jungen Spielern Beinarbeitsübungen beibrachte, habe ich keine bessere Übung gefunden, um alle vier Schritte des Sprungstopps zu lehren, als die Übung „Los, Halt'. Langweiliger Name, Ich kenne. Beschuldige die Person, die das Spiel erfunden hat, nicht ich.

Die Übung beinhaltet, dass sich die Spieler mit kontrollierter Geschwindigkeit auf und ab bewegen und jedes Mal anhalten, wenn der Trainer entweder pfeift oder Stopp ruft. Es ist eine fantastische Übung, um die Grundlagen eines Sprungstopps zu lehren.

Lassen Sie uns jetzt die drei vier und die Übung durchgehen.

Teil 1 – Die richtige Haltung lehren – Triple-Threat

Das erste, was wir tun müssen, ist, den Spielern die Position beizubringen, in der sie sich befinden, wenn sie auf dem Sprungstopp landen. Diese Haltung wird als Triple-Threat-Position bezeichnet.

So richten Sie „Go, Stop’ und lehre es:

1. Geh in die Ausgangsposition

Gehen, Halt

Bringen Sie alle Ihre Spieler ohne Basketball entlang der Grundlinie auf. Wir werden uns zunächst auf ihre Beinarbeit konzentrieren und der Basketball wird sie nur ablenken.

Wenn Sie eine große Gruppe von 12 oder mehr haben, bitten Sie Ihre Spieler, sich zusammenzuschließen und einer von ihnen geht drei Schritte vor dem anderen. Wenn Sie eine noch größere Gruppe von 20 oder mehr haben, sollten Sie in Betracht ziehen, dies von einer Seitenlinie zu einer Seitenlinie zu führen, anstatt von Grundlinie zu Grundlinie. Das gibt ihnen Platz.

2. Bringen Sie den Spielern die Triple-Threat-Position bei

Sobald alle ein bisschen Platz haben, ist es an der Zeit, ihnen die Dreifachbedrohung beizubringen. Als erstes bitte ich die Spieler, mir die „Triple-Threat“-Haltung zu zeigen. Dies liegt daran, dass sie sich in dieser Position befinden, wenn sie auf einem Sprungstopp landen. Je nach Altersgruppe und Vorbildung, Manche werden es wissen, manche nicht. Für diejenigen, die es nicht wissen, wir müssen es ihnen erklären.

Die beiden Schlüssel zur Dreifach-Bedrohungsposition sind, dass wir unser Knie gebeugt haben, um uns im Gleichgewicht zu halten, und unseren Kopf oben halten, um den Boden zu sehen.

Bitten Sie die Spieler, sich in eine Triple-Threat-Position zu begeben und alle Technikfehler zu korrigieren, die Sie sehen können. Erlauben Sie ihnen, sich zu entspannen, und sagen Sie ihnen dann, dass sie sich wieder einer Dreifach-Bedrohung aussetzen sollen. Gehen Sie dies ein paar Mal durch, bis Ihre Spieler sich daran gewöhnt haben.

3. Erklären Sie, dass Triple-Threat die Landeposition ist

Erklären Sie ihnen nun, dass sie bei einem Sprungstopp von einem Fuß abspringen und dann in genau dieser Position landen.

In Ordung! Jetzt sind sie bereit, sich zu bewegen.

Teil 2 – Jump Stops ohne Basketball

Den Spielern beizubringen, zuerst OHNE Ball zu springen, ist sehr wichtig. Der Grund dafür ist, dass sich die Spieler voll und ganz auf ihre Beinarbeit konzentrieren können und nicht auf den Basketball.

So lehren Sie es mit „Go, Halt':

1. Beginnen Sie die Übung, indem Sie den Spielern erklären, was sie tun werden. Langsam den Platz entlang joggen, bis sie eine Pfeife hören, die ihnen signalisiert, zu springen. Beim Sprungstopp müssen sie in der Triple-Threat-Position landen (tief und ausbalanciert mit erhobenem Kopf). Sobald sie verstanden haben, was zu tun ist, ist es an der Zeit, mit der Übung zu beginnen.
2. Schreien Sie „Los“, um ihnen zu signalisieren, dass sie mit der Übung beginnen und über den Platz joggen sollen.
3. Nach ein paar Metern schreien Sie „Stopp“, um ihnen zu signalisieren, dass sie einen Sprungstopp durchführen sollen. Stellen Sie sicher, dass sie alle in einer dreifachen Bedrohungsposition landen, Warten Sie etwa zwei Sekunden und sagen Sie ihnen dann, dass sie wieder gehen sollen.
4. Wiederholen Sie diesen Vorgang 5 – 6 Mal auf dem Platz.

Kurzer Hinweis – Einer der häufigsten Fehler bei dieser Übung ist, dass Spieler zu hoch auf ihren Sprungstopp springen. Dies erzeugt viel Schwung, wenn sie landen und sie nach vorne fallen lassen. Betonen Sie, dass der Sprung nur klein sein muss, damit sie im Gleichgewicht bleiben.

Teil 3 – Sprungstopps nach dem Dribbling

Sobald sie gelernt haben, wie man ohne Ball springt, Es ist an der Zeit, die Dinge etwas schwieriger zu machen – wir werden der Übung einen Ball hinzufügen. Stellen Sie sicher, dass jedes Kind einen Ball hat.

Mit einem Ball bleibt der Bohrer ziemlich gleich. Der einzige Unterschied besteht natürlich darin, dass sie beim Joggen dribbeln. Folgen Sie der Struktur der ersten Übung und stoppen Sie Ihre Spieler jedes Mal etwa 5 - 6 Mal auf dem Platz.

Teil 4 – Sprungstopps, die einen Pass erhalten

Der Erhalt des Passes ist etwas anders, da sie springen müssen, bevor sie den Basketball fangen.

Um dies zu lehren, Ich bringe die Kinder dazu, den Ball mit Unterschnitt auf dem Basketball ein kurzes Stück vor sich selbst zu werfen. Nachdem sie den Ball geworfen haben, machen sie ein paar Schritte auf den Basketball zu, und dann springen sie an, fangen den Basketball in der Luft auf, nachdem der Basketball abgeprallt ist, und landen dann in der Dreifach-Bedrohung.

Sie werfen den Ball weiterhin mit Unterschnitt zu sich selbst heraus und führen dann einen Jump Stop auf den Fang den ganzen Weg durch das Feld aus.

Fortgeschritten – Schwenken und Fälschungen

Sobald Ihre Spieler die Grundlagen des Sprungstopps beherrschen, können Sie damit beginnen, es etwas anspruchsvoller zu machen. Wir können dies tun, indem wir Pivot- und verschiedene andere Fälschungen hinzufügen, die sie nach dem Sprungstopp ausführen müssen.

Die vier fortgeschrittenen Bewegungen, die ich zum Unterrichten empfehle, sind:

1. Vorwärtsdrehung.
2. Drehpunkt umkehren.
3. Fake erschossen.
4. Jab-Schritt.

Wir müssen den Spielern all diese Bewegungen beibringen, wenn sie sich in der Anfangsformation der Drills befinden. Auf diese Weise können sie die Bewegungen vor der Übung lernen.

Vorwärtsdrehung – Der vordere Drehpunkt bedeutet, dass sich der Körper der Spieler um den Drehpunkt vorwärts bewegt. Stellen Sie sicher, dass die Knie während des gesamten Drehs gebeugt bleiben.

Rückwärtsdrehung – Der umgekehrte Drehpunkt bedeutet, dass sich der Körper des Spielers nach hinten um den Drehfuß bewegt. Dieser ist für junge Spieler am schwierigsten zu erlernen. Wieder, Stellen Sie sicher, dass die Knie während des Schwenkens gebeugt bleiben.

Schuss gefälscht – Bringen Sie den Spielern bei, dass der Ball beim falschen Schuss nicht über ihren Kopf gehen darf und sie ihre Knie gebeugt halten müssen.

Jab-Schritt – Bringen Sie den Spielern bei, dass der Jab-Schritt nur kurz sein darf. Wenn sie zu lange stoßen, geraten sie aus dem Gleichgewicht und können nicht an ihrem Verteidiger vorbei explodieren.

Wir integrieren diese in die Übung, indem wir einen dieser Pivots oder Fakes aufrufen, nachdem die Spieler den Sprungstopp ausgeführt haben.

Andere Tipps

1. Bevor Sie diese Übung ausführen, fragen Sie die Spieler nach den wichtigsten Punkten des Sprungstopps. Zwingen Sie sie, nachzudenken und sich an die verschiedenen Aspekte zu erinnern.
2. Stellen Sie sicher, dass die Spieler nicht zu hoch springen und aus dem Gleichgewicht geraten.
3. Wenn Sie ihnen beibringen, stellen die fortgeschrittenen Schwenktechniken sicher, dass sie mit beiden Füßen schwenken können.

Ich hoffe, Sie fanden diesen Blogbeitrag und die Übung hilfreich. Genau auf diese Weise bringe ich all meinen jungen Spielern die Grundlagen der Fußarbeit bei, die in diesem Alter unglaublich wichtig sind.

Vergiss nicht, dies mit anderen Jugendbasketballtrainern zu teilen, von denen du denkst, dass dies helfen könnte, und wenn du andere Übungen und Techniken hast, die du verwendest, um das Pivotieren zu unterrichten, würde ich gerne in den Kommentaren unten davon hören.

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