Top-Basketball-Übungen – Intensiv, Hochenergie-Konditionierungsbohrer

Ich werde oft nach meinen besten Basketballübungen gefragt. Hier ist ein Basketballbohrer, den ich oft verwende. Es soll eine sehr intensive, energiereiche Übungseinheit, aber es macht auch Spaß. Es ist wie Windsprints und das Weben bis zum Äußersten!

Zuerst, Teilen Sie Ihr Team in 2 Stationen auf, die von zwei verschiedenen Basketballtrainern geleitet werden. Die erste Station arbeitet an Catch-and-Shoot-Übungen, Pick-and-Roll-Spiele und rechte und linke Hand-Layups (alle Grundlagen). Wir haben normalerweise ungefähr 10 Spieler, also haben jede Station ungefähr 4 oder 5 Spieler, die Übungen mit hohem Energietempo ausführen (Lay-up-Linien, fangen, Shoot &Rebound Basketball-Drill, Abwehrrutsche, etc.) Der Schlüssel ist, die Spieler entscheiden zu lassen, woran sie an dieser Station arbeiten müssen.

An der anderen Station sollten 4 Spieler ein 2 gegen 2 Spiel spielen und dabei die Basketballfähigkeiten der anderen Station nutzen. Sobald ein Team 3 Punkte erreicht, tauscht das Verliererteam einen Spieler der anderen Station (der Trainer entscheidet, wer) und der Zyklus geht weiter.

Wir führen dies in unseren Basketballübungen durch und sogar unsere schwereren Spieler führen es aus und merken nicht, wie viel sie trainieren! Wir haben unsere Meisterschaft gewonnen, weil diese Jungs in Form waren und die Grundlagen beherrschten. Mitten in der Saison begann mein Team zu betteln, unsere Trainings so zu führen. Nachdem wir unsere Zone gemeistert haben, Presseverteidigung und „Pick-and-Roll-Offensive“ drehte sich unsere Praxis um diese Übung.

Die übergeordneten Ziele dieses Prozesses sind:
– Spielern helfen, gute Arbeitsgewohnheiten und persönliche Ziele zu entwickeln.
- Übung, und Konditionierung für Spielsituationen.
– den Spielstil der Teams auf spielerische Weise zu stärken.

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