Coaching der Basketballverteidigung – Kampfübung

Dies ist eine meiner Lieblings-Basketball-Übungen, die ich verwende, wenn ich Basketball-Verteidigung trainiere. Es heißt Battle Drill. Ich benutze es hauptsächlich am Ende von Übungen, aber es könnte jederzeit implementiert werden. Sie nutzen den gesamten Platz und die Spieler gehen in Dreiergruppen.

Die Basketballübung läuft wie folgt ab:
1.  3 Spieler auf der Freiwurflinie, die zwischen der Seitenlinie und dem Schlüssel verlängert wird. Sie nehmen ihre Verteidigungsstellung ein und beginnen mit dem Fußfeuer. Auf Anpfiff des Trainers nehmen sie entweder einen Angriff oder stürzen sich in einen lockeren Basketball (der Trainer bestimmt, kann es verwechseln). Die Spieler springen dann wieder nach oben und treten die Pedale zurück zur Half-Court-Linie.

2. Auf dem halben Spielfeld rutschen die Spieler defensiv über die Breite des Spielfelds. Wenn sie die gegenüberliegende Seitenlinie erreichen, sie bewegen sich dann im Zickzack in einem defensiven Gleiten zwischen der Seitenlinie und der Seite des ausgestreckten Schlüssels, bis sie die Grundlinie erreichen. Beim Erreichen der Grundlinie sprinten sie unter den Korb.

3.  Unter dem Korb habe ich 3 Bälle. Jeder Spieler schnappt sich einen Ball und explodiert dann so hoch wie möglich springen, Berühren des Balls auf dem Rückbrett, wenn möglich. Wenn sie landen, sie kinn den Ball. Sie wiederholen dies 10 Mal.

4.  Dann sprinten sie zur nächsten Ecke und dann die Seitenlinie hinauf bis zum Ende der Linie. Die nächste Dreiergruppe beginnt, wenn die erste Gruppe zurück zum Halbplatz radelt.

Normalerweise laufe ich die Strecke dreimal, aber abhängig von der Kondition deiner Spieler, Sie können nach Bedarf anpassen. Es wird Kampfübung genannt, weil wir möchten, dass unsere Spieler „Kriegswunden“ (Bodenverbrennungen, Prellungen, etc) durch hartes Spielen, aggressive Abwehr. Ich hoffe, es funktioniert für Sie. Meine Spieler haben Spaß daran.



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