Basketball-Übungsübungen – 11-Mann-Übung

Einer meiner Lieblingsübungen zum Basketballtraining ist der „11-Mann-Drill“. Es kombiniert die Drei-Mann-Fast Break mit einer 2-Mann-I-Defense. wettbewerbsfähige Rebounds und den Outlet-Pass.

Diese Basketballübung beginnt mit drei Offensivspielern über die rechte Foullinie. ein Zwei-Mann-Tandem in der Abwehr im rechten und linken Bahnbereich und die restlichen vier Spieler positionierten sich jeweils einen am Schnittpunkt der Seitenlinie und der verlängerten Foullinie.

Beginnen Sie mit den 3 Offensivspielern, die den Ball vorrücken und versuchen, gegen das 2-Mann-Defensiv-Tandem zu punkten. Der Schwerpunkt liegt darauf, den Basketball in die Mitte zu bringen und den Ball zu stoppen.

Wenn ein Schuss nach oben geht, lässt der Rebounder den Ball zu den Spielern an der verlängerten Foullinie und wird der dritte Mann in der nächsten Dreiergruppe im Angriff von links nach rechts Wenn die erste Gruppe ein Tor erzielt hat, der Anschreiber bleibt in der Offense und wird der dritte Mann, der nach dem Eintreffen des Balls auf den Flügel nach links geht. Die beiden verbleibenden Offensivspieler der ersten Gruppe bilden das nächste Defensiv-Tandem am linken Ende und die anderen Spieler füllen die Flügelfelder. Der Drill geht hin und her“  kontinuierlich.

(Zur Abwechslung, oder wenn Sie keine elf Männer haben, Sie können 2 zu 1 schnelle Pausen mit einem ähnlichen Setup machen.) Großer Spaß-Conditioner für Basketball-Übungs- und Lehrfahrzeuge.

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