Eine neue Variante des klassischen Mikan-Bohrers

Schnell machen, Starke Bewegungen in der Farbe sind ein Schlüssel für jeden Postspieler, der den Ball oft in den Korb legen möchte. Wenn man zu viel Zeit braucht, kann sich die Verteidigung mit einem Doppelteam zusammenschließen. eine vorteilhafte Stellung von der Verteidigung zurückfordern lassen, oder sogar von einem geeigneten Postenverteidiger ausgezogen und blockiert werden.

Aus diesem Grund sollten Sie in jedem Körper, den Sie oft posten, starke Instinkte und eine schnelle Reaktionszeit haben. Sie müssen fühlen, ob der Verteidiger links oder rechts von ihnen ist, und benutzen Sie ihre Füße und Hüften, um sich in Richtung des Reifens zu hebeln.

Und während Sie mit Ihren Wachen Post-Eintritts-Pässe üben möchten, in Spielen kann es oft schwierig sein, den Ball hineinzubekommen, und deine Postspieler müssen in der Lage sein, die schwierigen Pässe zusammen mit den leichteren zu fangen.

Eine meiner Lieblingsmethoden, dies zu tun, ist mit einer hohen Intensitätsvariation des Mikan-Drills, das ich nach einem anderen erfolgreichen Zentrum für die Lakers benannt habe, das seine Länge und Position in der Post großartig einsetzt – The Bynum Drill.

Der Bynum-Bohrer

Sie benötigen drei Passanten, ein Rebounder, plus den Spieler, für den Sie die Übung ausführen. Lass ihn in der Mitte des Schlüssels stehen, mit zwei Passanten etwas höher als die Blöcke.

Sie werden an der Spitze des Schlüssels stehen, und Ihr Rebounder steht direkt unter der Felge.

Gib deinen beiden Passanten einen Ball, und beginnen Sie auch mit einem in Ihren Händen. Wenn alle bereit sind, wirfst du dem Pfostenspieler einen Eintrittspass – führe ihn nach links,- rechts, wirf es hoch, roll es auf die Füße, peitsche es sogar hier und da für ihn von der Rückwand.

Der Spieler sollte zum Ball springen und einen starken Fang machen. und dann zum Korb drehen, egal auf welcher Seite sie den Fang machen, Finish stark am Reifen.

Ihr Rebounder ist für das Sammeln der Schüsse verantwortlich, und bei drei Bällen in Rotation sollte es für den Mann in der Mitte nie eine Pause geben.

Coaching-Tipps

• Machen Sie die Pässe schwer zu fangen – versuchen Sie hier eine Spielsituation zu simulieren

• Ermutigen Sie Ihre Spieler, den Ball hoch zu halten und beim Fangen mit den Ellbogen nach oben zu drücken

• Diese Übung dient sowohl der Konditionierung als auch der Entwicklung der Fähigkeiten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Spieler hart drängen

• Wenn Sie Ihre Spieler entlang der Grundlinie konvergieren und sich gegenseitig anfeuern, ist dies großartig für die Moral – wenn Sie einen Spieler haben, der dort hochspringen und ihn niederwerfen kann, wird dies definitiv alle in Schwung bringen

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