Grundlagen des Foulschießens

Der Foul- oder Freiwurf ist der einzige Schuss im Basketball, bei dem Sie sich Zeit lassen und über den Schuss nachdenken können. Sie müssen die großen Vorteile verstehen, die damit verbunden sind, ein großartiger Foul-Schütze zu sein. Teams haben die Möglichkeit, weitere 3-5 Spiele im Jahr zu gewinnen, indem sie als Team, 70% oder besser von der Freiwurflinie schießen können, und die meisten Spieler haben die Möglichkeit, Ihren Punktedurchschnitt um 2-3 Punkte pro Spiel zu erhöhen, nur indem Sie einen höheren Prozentsatz an Freiwürfen schießen!

Elemente des Freiwurfschießens

Wir werden die Elemente des Freiwurfschießens in fünf spezifische Bereiche aufteilen.

1. Routine vor dem Schuss

2. Physikalische Mechanik des Freiwurfs

3. Mentale Mechanik des Freiwurfs

4. Rhythmus und Timing

5. Übungsroutinen

Routine vor dem Schuss

Nr. 1 ist Ihre Routine vor dem Schuss. Die Pre-Shot-Routine ist im Grunde alles, was Sie gerne tun, um sich auf den Freiwurf vorzubereiten. Sobald Sie Ihre Pre-Shot-Routine abgeschlossen haben, Sie müssen mit einem tiefen Atemzug beginnen, um Ihren Körper zu entspannen.

Physikalische Mechanik

Das zweite, was Sie für einen perfekten Freiwurf brauchen, ist physikalische Mechanik. Physikalische Mechanik beinhaltet Ihr Körpergleichgewicht und Ihre Körperposition, sowie die Mechanik, die Sie mit Ihren Armen und Beinen verwenden, um die Wiederholung des Freiwurfs zu vollenden.

Ein gebräuchliches Akronym für Freiwurfschießen heißt BEEF. „B“ bedeutet, dass Sie eine gute Körperbalance haben. Deine Füße sind schulterbreit auseinander, und du stellst deinen rechten Fuß auf, wenn du Rechtshänder bist, am mittleren Nagelloch.

Die E steht für Ellenbogen innen. Die Ellbogen sollten sich innerhalb des Knies befinden, da dies Ihnen hilft, Ihren Freiwurf in einer geraden Linie zu beenden.

Der Zweite E steht für Augen auf das Ziel, das ist der mittlere Haken auf der Rückseite der Felge. Wir wollen auf den mittleren Haken zielen, denn wenn ein Spieler den Ball unterverspinst, das wird dir beigebracht, wenn du ein guter Schütze bist. und die Kugel berührt die Felge, es trifft auf die Rückseite der Felge und es dreht sich rückwärts mit dem Backspin in den Zylinder.

Das Gegenteil davon ist, wenn Sie auf die Vorderseite der Felge zielen. Wenn der Ball die Vorderseite der Felge berührt, der Ball trifft auf die Felge und mit Backspin, rückwärts vom Zylinder wegdrehen, so dass Sie Ihren Freiwurf nicht vollenden können.

Der letzte Teil Ihres Freiwurfs mit physikalischer Mechanik ist das Durchspielen. Sie müssen eine gute Nachfolge haben und beibehalten, um ein erfolgreicher Freiwurfschütze zu sein.

Geistige Mechanik

Der dritte Teil eines großartigen Freiwurfschützen beinhaltet die mentale Mechanik, das hilft dir, dich besser auf den Freiwurf zu konzentrieren, und nicht der Druck der Spielsituation. Wir haben fünf Wörter entwickelt, die es Ihnen ermöglichen, sich auf die mentalen Prozesse des Freiwurfs zu konzentrieren. Diese fünf Wörter ermöglichen es Ihnen auch, die Wörter zu sich selbst zu sagen, während Sie gleichzeitig die physikalische Mechanik des Freiwurfs durchführen. Die fünf Worte sind:“ Ellenbogen rein, Biege, Folgen Sie durch

Nach ihrer Pre-Shot-Routine und ihrem tiefen Atemzug, Der Spieler geht in eine Position, in der die Knie festgeklemmt sind, und er wird seinen Ellbogen einbrechen oder seinen Ellbogen einstecken, wenn er "Ellbogen einwärts" sagt. Spieler wollen den Ellbogen im Knie, nicht direkt über dem Knie in der eingestellten Position oder außerhalb des Knies. In einem dieser Fälle, Es zwingt einen Spieler, möglicherweise mit dem Arm zur Seite zu schießen. Indem du deinen Ellbogen einsteckst, ein Spieler wird seinen Schlag in einer geraden Linie mit dem Zeh beenden, ihr Knie, ihren Ellbogen und den Ball auf die Rückseite der Felge.

Der zweite Teil der mentalen Mechanik ist Biegung. Die Spieler halten ihre Knie in einem Ellbogen in Position, wenn sie zum Beugeteil des Freiwurfs kommen, ihre physikalische Mechanik ist jedes Mal, wenn sie den Ball schießen, identisch.

Der dritte Teil der mentalen Mechanik, den Sie sich selbst sagen, besteht darin, durchzuhalten. Dies hilft Ihnen, Ihre gesamte mentale Konzentration auf den physischen Akt des Unterdrehens auf dem Ball zu konzentrieren und Ihren Schlag zu verfolgen.

Wenn Sie lernen, Ihren Freiwurf konsequent zu schießen, Sie werden dann perfekt konstant in der Art und Weise, wie Sie Ihren Freiwurf schießen. Wir möchten negative Gedanken eliminieren, wenn ein Spieler einen Freiwurf schießt, indem wir positive Gedanken und mentale Mechanismen implementieren, die die physische Mechanik sowie den Rhythmus und das Timing eines perfekten Freiwurfs beinhalten.

Rhythmus und Timing

Der vierte Bereich des Foulschusses ist der Rhythmus und das Timing, in dem Sie den Freiwurf schießen. Wir versuchen, jedes Mal, wenn wir einen Freiwurf schießen, die Bewegungsmenge zu minimieren, damit wir die Anzahl der auftretenden Fehler minimieren können.

Wir versuchen auch, das Timing unseres Freiwurfs so zu gestalten, dass es jedes Mal, wenn wir den Ball schießen, genau gleich ist. Dies, zusätzlich, wird uns helfen, den Ball konstanter zu schießen.

Unser Rhythmus und unser Timing müssen nicht nur in unsere mentale Mechanik integriert werden, sondern auch in unsere physikalische Mechanik.

Üben

Übung ist das fünfte und letzte Element, um ein großartiger Freiwurfschütze zu werden. Es ist am besten, Freiwurfübungen in Ihre normalen Trainingsroutinen zu integrieren, damit Sie Spielsituationen integrieren können. In einer normalen Spielsituation du schießt Freiwürfe, wenn du die Luft hast, müde, und ein bisschen müde. Also wollen wir einen Drill mit voller Intensität und Geschwindigkeit üben, und ruhen Sie sich auf unseren Freiwürfen aus.

Schauen Sie auf meinen nächsten Artikel über Freiwurf-Übungsübungen, der in Kürze erscheint!“  Haben Sie eine Frage zu Freiwürfen und Foul-Schießen?“  Stellen Sie sie unten. und ich beantworte sie im nächsten Artikel!“ Und vergiss nicht, mir auf Twitter zu folgen. wo ich weitere tolle Basketball-Tipps und -Techniken teilen werde!

[Grundlagen des Foulschießens: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001041737.html ]