„Paint Drill“ verwurzelt Hektik, Aggressivität von Gary Williams, ehemaliger Cheftrainer, Universität von Maryland

Der Paint Drill ist einer, den wir zu Beginn jeder Übung verwenden, um die Dinge in Bewegung zu bringen. Es ist ein sehr körperlicher, schnelles und intensives Training, das die Box-Out-Fähigkeiten Ihrer Spieler verbessert, zurückprallen, Auslass vorbei, defensiver Übergang, schnelle Pausen, und ist ein toller Conditioner.

Der Wettbewerb ist bei dieser Übung hart, aber Ihre Spieler werden es genießen. Wie bei den meisten Übungen um das Beste daraus zu machen, Der Paint Drill muss mit Spielgeschwindigkeit und unter strenger Aufsicht des Trainers ausgeführt werden.

Farbbohrer

Die Übung beginnt mit fünf Offensivspielern (Os), die um den Umfang des 3-Punkte-Kreises aufgereiht sind und gegen fünf Defensivspieler (Xs) gepaart sind. die gegenüber jedem offensiven Spieler aufgereiht sind, aber innerhalb der 3-Punkte-Linie. Alle Spieler sollten dem Korb zugewandt sein.

Es spielt keine Rolle, wo sich die meisten Positionsspieler aufstellen, aber Ihre Point Guards (O1 und X1) müssen immer oben auf dem Schlüssel stehen. Hinter den Spielergruppen stehen drei Trainer oder Manager, die jeweils einen Ball halten.

Wenn ein Offensivspieler (O) das Brett sichert, er oder sie versucht, den Ball wieder aufzurichten und zu punkten. Trinkgelder sind nicht erlaubt. Ein Offensivspieler muss den Rebound sichern, Lande mit beiden Füßen, und legen Sie einen starken Power-Move auf, um zu punkten. Der offensive Rebounder kann Kopffälschungen verwenden, muss aber beim Put-Back-Versuch immer noch aggressiv vorgehen.

DIAGRAMM 1: Um die Übung zu starten, Einer der drei Trainer oder Manager schießt zufällig und verfehlt absichtlich einen Sprungwurf. Die Offensiv- und Defensivspieler müssen um den Rebound kämpfen.

Wenn Sie mit dem Rebound stark nach oben gehen, gewöhnen sich Ihre Spieler an spielähnliche Bedingungen, um einen Rebound zu greifen. einen Schuss abgeben, den Korb machen und ein Foul ziehen für ein 3-Punkte-Spiel.

Übergangsarbeiten

Wenn ein Verteidiger den Rebound bekommt, Dieser Spieler wirft einen Auslasspass zu einem Teamkollegen auf dem Flügel und die Xs laufen einen schnellen Break zum anderen Ende des Spielfelds.

DIAGRAMM 2: Sobald die Xs ihre Fastenpause beginnen, die Os müssen im Übergang zurückdrängen und versuchen, die Partitur zu stoppen. Wenn die Os die anfängliche schnelle Pause stoppen, Sie müssen zurückkommen, um die Farbe zu verteidigen und sich in jede Art von Zonen- oder Mannverteidigung aufstellen, die Sie anwenden möchten. Um die Teamkommunikation zu verbessern, Lassen Sie Ihren Point Guard (O1) während des Übergangs die Verteidigung rufen.

Wenn die Xs beim Fastbreak nicht punkten, sie führen einen sekundären Offensivangriff durch, bis sie entweder ein Tor erzielen oder die Verteidigung vollständig aufgebaut ist. Die Trainer pfeifen, um das Spiel zu stoppen, und sie bereiten sich darauf vor, die Übung erneut durchzuführen.

Führen Sie die Übung zu einer festgelegten Anzahl von erzielten Punkten oder setzen Sie ein festgelegtes Zeitlimit als Ziel. Das Team, das am Ende des Zeitlimits die meisten Punkte hat, gewinnt. „Bestrafe“ den Verlierer mit einer kurzen Trainingsphase, Liegestütze oder Sit-Ups. Während der Verlierer seine Strafe erfüllt, „Belohnen“ Sie die Siegermannschaft mit Passspielen, Schießübungen und Freiwurfübungen.

Da dies eine Aufwärmübung ist, Halten Sie die Belohnungs- und Bestrafungsphase äußerst kurz und gut organisiert.

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