5-Mann, durchgehender Fast-Break-Bohrer von Jerry White, Hampton-Highschool, Tennessee

Gründe für die „durchgehende“ Pause

1. Hervorragend geeignet für das Schießen von Layups mit voller Geschwindigkeit.
2. Hervorragend geeignet als Brustkorb, Bounce- und Baseballpässe sind erforderlich.
3. Hervorragend zum Konditionieren.

Regeln und Spielerrotation

1. Der Schütze geht zurück zur Halbfeldlinie auf der gleichen Seite, von der aus er geschossen hat.
2. Rebounder geht auf der Seite, zu der er den Ball passt, zur halben Spielfeldlinie.
3. Der Spieler, der zum Schützen passt, schwenkt in die Ecke, sprintet die Seitenlinie hinunter und schießt auf den gegenüberliegenden Korb.
4. Der Schütze sollte immer das Rückbrett verwenden.
5. Die Spieler, die zum Halbfeld zurückkehren, sollten zurücklaufen und die Linie mit dem Fuß berühren.
6. Keine gefummelten Pässe.
7. Der Ball sollte den Boden nur berühren, wenn er auf den Schützen zurückprallt.

* Dies ist ein Diagramm für ein rechtshändiges Layup. Es kann auf beiden Seiten ausgeführt werden. Starten Sie einfach 3 Spieler auf der Schießseite mit 2 Spielern auf der gegenüberliegenden Seite.

DIAGRAMM 1: Die Übung beginnt mit einer Aufstellung von drei Spielern auf der rechten Seite und zwei Spielern auf der linken Seite. 1 hat den Ball, 2 bricht zur Freiwurflinie und erhält einen Brustpass von 1. 1 erhält einen Bounce-Pass von 2 und schießt einen Layup. 3 Rebounds, ohne dass der Ball den Boden berührt.

DIAGRAMM 2: Nach einem Bounce-Pass, 2 Zapfen in der Ecke, sprintet hinter 4 die Seitenlinie hinunter und schießt einen Layup auf den gegenüberliegenden Korb. 3 macht einen Baseballpass zu 4 und geht zu dieser Seite, während 1 zu der Seite zurückkehrt, von der aus sie geschossen hat.

DIAGRAMM 3: Nach Erhalt eines Passes von 3, 4 wirft einen Brustpass zu 5, Wer wirft Bounce Pass auf 2, wer schießt einen Layup.

DIAGRAMM 4: Nach dem Bounce Pass zu 2, 5 Zapfen in der Ecke, sprintet hinter 1 die Seitenlinie hinunter und wird der nächste Schütze. 4 Rebounds, wirft einen Baseballpass auf 1 und geht auf die Seite, zu der er passt. 2 kehrt dann zu der Seite zurück, von der aus er geschossen hat.

Kontinuität geht weiter

Wir haben diese Pause zu Beginn des Trainings für eine Aufwärmübung und am Ende des Trainings für die Konditionierung gemacht. Manchmal geben wir den Spielern 2 Minuten, um eine bestimmte Anzahl von Schüssen zu machen. Manchmal geben wir den Spielern eine bestimmte Zahl, die sie hintereinander machen sollen.

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