5-Mann Continuous Fast Break von Jerry White, Hampton High School Hampton Tennessee

Gründe für das Ausführen einer „kontinuierlichen“ Pause

1. Hervorragend geeignet für das Schießen von Layups mit voller Geschwindigkeit.
2. Hervorragend geeignet zum Passen, da Brust- und Baseballpässe erforderlich sind.
3. Hervorragend zum Konditionieren.

Regeln und Spielerrotation

1. Der Schütze geht zurück zur Halbfeldlinie auf der gleichen Seite, von der aus er geschossen hat.
2. Rebounder geht auf der Seite, zu der er den Ball passt, zur halben Spielfeldlinie.
3. Der Spieler, der zum Schützen passt, dreht sich in der Ecke, sprintet nach unten und schießt auf den gegenüberliegenden Korb.
4. Der Schütze sollte immer das Rückbrett verwenden.
5. Die Spieler, die zum Halbfeld zurückkehren, sollten zurücklaufen und die Linie mit dem Fuß berühren.
6. Keine gefummelten Pässe.
7. Der Ball sollte den Boden nur berühren, wenn er auf den Schützen zurückprallt.

* Dies ist ein Diagramm für ein rechtshändiges Layup. Es kann auf beiden Seiten ausgeführt werden. Starten Sie einfach 3 Spieler auf der Schießseite mit 2 Spielern auf der gegenüberliegenden Seite.

Diagramm 1: Die Übung beginnt mit einer Aufstellung von drei Spielern auf der rechten Seite und zwei Spielern auf der linken Seite. 1 hat den Ball 2 bricht zur Freiwurflinie und erhält einen Brustpass von 1. 1 bekommt einen Bounce-Pass von 2 und schießt einen Layup. 3 Rebounds, ohne dass der Ball den Boden berührt.

Diagramm 2: Nach einem Abprallpass dreht sich 2 in der Ecke, sprintet hinter 4 die Seitenlinie hinunter und schießt einen Layup auf den gegenüberliegenden Korb. 3 macht einen Baseballpass zu 4 und geht zu dieser Seite, während 1 zu der Seite zurückkehrt, von der aus sie geschossen hat.

Diagramm 3: Nach einem Pass von 3 wirft 4 einen Brustpass an 5, der einen Bounce-Pass an 2 wirft, der einen Layup schießt.

Diagramm 4: Nach dem Abprallen zu 2 schwenkt 5 in die Ecke, sprintet die Seitenlinie hinter 1 herunter und wird der nächste Schütze. 4 Rebounds wirft einen Baseballpass zu 1 und geht zu der Seite, zu der er gepasst hat. 2 kehrt dann zu der Seite zurück, von der aus er geschossen hat.

Kontinuität geht weiter

Wir haben diese Pause zu Beginn des Trainings für eine Aufwärmübung und am Ende des Trainings für die Konditionierung gemacht. Manchmal geben wir den Spielern 2 Minuten, um eine bestimmte Anzahl von Schüssen zu machen. Manchmal geben wir den Spielern eine bestimmte Zahl, die sie hintereinander machen sollen.

[5-Mann Continuous Fast Break von Jerry White, Hampton High School Hampton Tennessee: https://de.sportsfitness.win/Sport/Basketball/1001042436.html ]