Wie Bevor Bowling Stretch

Es ist wichtig , um die Muskeln , bevor jede körperliche Aktivität , um Verletzungen zu verhindern, zu dehnen. Viele Kegler scheitern jedoch , weil der Ruf von Bowling als gemächlich Aktivität richtig zu dehnen. Im Bowling Sie die Durchführung und Bereitstellung eines gewichteten Ball wiederholt , so gibt es eine Chance von Muskel-und Gelenkbelastung . Was Sie
lose sitzende Kleidung
Komfortable Bowling-Schuhe
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Stretching Für Bowling
1

Es ist wichtig, vor der Bowling strecken müssen entweder in der Praxis oder Wettkampf. Beim Dehnen besonderes Augenmerk auf die Schultern, Arme , Handgelenke und Knie
2

Dehnen Sie Ihre Nacken. Ziehen Sie das Kinn nach unten, bis sie die Brust berührt und Sie können Spannung am Nacken fühlen. Beugen Sie den Kopf langsam zu jeder Seite , bis Sie die Dehnung spüren .
3

Dehnen Sie Ihre Schulter , indem Sie Ihre Ellenbogen nach oben. Ihre Hand sollte hinter dem Kopf sein . Mit der anderen Hand greifen Sie Ihre Ellenbogen und ziehen auf die andere Seite , bis eine Sie die Schulter gespannt fühlen. Wiederholen Sie dies für beide Seiten.
4

Haben die Longe vorwärts strecken. Diese Strecke ist für die Hüftbeuger und Oberschenkelmuskeln oft im Bowling verwendet . Stelle dich deinen Körper und Füße vorne , Platzieren Sie ein Bein zurück und das andere Bein nach vorn, Halten Sie Ihre Hände auf dem vorderen Oberschenkel. Verlagern Sie Ihr Gewicht nach vorne verbleibenden möglichst aufrecht und halten Sie beide Füße flach auf dem Boden . Wiederholen Sie auf der gegenüberliegenden Seite.
5

Strecke die Unterarmflexoren . Halten Sie Ihren Arm mit der Handfläche nach oben . Lassen Sie die Finger und Handfläche am Handgelenk. Schnappen Sie sich Ihre Finger mit der anderen Hand und ziehen Sie sie nach unten und in Richtung des Körpers . Ändern Sie die Hände und wiederholen.


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