Bowling-Tipps:Wie finden Sie die richtige Haltung für Ihr Bowling-Spiel?

Wenn es um die technische Seite des Bowlings geht, der Release und der Armswing sind die glamourösen Pieces, die jeder gut aussehen lassen möchte, die Beinarbeit ist das Arbeitspferd, das die Leute als sehr wichtig anerkennen, und der Kern und die Haltung sind oft die schwarzen Schafe. Da dies auch das Element ist, das bei professionellen und Weltklasse-Bowlern am stärksten zu variieren scheint, Es ist schwer zu sagen, was eine gute Körperhaltung ausmacht.

Viele Leute gehen davon aus, dass eine gute Beinarbeit und ein guter Schwung alles sind, was Sie wirklich brauchen. Ihre Körperhaltung und der Einsatz Ihres Rumpfes sind jedoch wesentliche Bestandteile einer effizienten und effektiven Geburt.

Schaffen einer effizienten Körperhaltung

Viele meiner Artikel beziehen sich darauf, effizient Energie zu erzeugen und auf den Ball zu übertragen. Ihr Kern ist ein wichtiger Teil dieses Prozesses. Wenn Sie sich die Energie, die Sie während Ihrer Anfahrt erzeugen, als Zug vorstellen, Es gibt einen Punkt, an dem die Energie von den Beinen auf die Arme wechseln muss. Ihr Kern ist der Schalter. Wenn der Schalter nicht funktioniert, die Energie des Zuges wird abrupt gestoppt, was zu einer Entgleisung führt.

Im Falle einer menschlichen Energieentgleisung, das Ergebnis ist normalerweise eine Art Verletzung der Gelenke (oft der Hüfte oder des unteren Rückens), denn diese Energie muss irgendwo absorbiert werden, wenn sie nicht durch den Arm und in den Ball gelangt.

Ihre Haltung muss es ermöglichen, dass die Energie erzeugt und dann durch den Freisetzungspunkt übertragen wird. Wie viel Energie Sie erzeugen – und wie involviert Ihr Kern sein muss – hängt von zwei Dingen ab:

• Ihr Körpertyp und Ihre Gesamtstärke.
• Ihre Flexibilität.

Ihre Größe und Kraft werden einen Einfluss darauf haben, wie viel Sie wirklich brauchen, um Ihren Kern zu öffnen, um Kraft zu erzeugen. Es wird im Wesentlichen als ideal angesehen, Ihren Kern um volle 90 Grad zu drehen, sodass Ihre Schultern parallel zu den Brettern sind. Die allgemein als „T-Position“ bekannte Position gilt als die beste Position, um maximale Leistung zu erzielen. Dies ist jedoch möglicherweise nicht erforderlich, je nachdem, wie viel Sie ohne sie generieren können.

Größere und stärkere Bowler können mit weniger Kernrotation davonkommen, während kleinere Bowler mit kleineren Rahmen im Allgemeinen mehr Kernrotation haben möchten, um die Energie zu maximieren, die sie erzeugen. Bowler, die weniger Flexibilität in den Schultern haben, benötigen auch mehr Kernrotation, um ihren Rückschwung höher zu machen. Aber, Bowler mit großer Flexibilität – oder diejenigen, die den Ball nicht so hoch schwingen – verwenden weniger Kernrotation.

In jedem Fall, Sie brauchen die richtige Haltung, um diese Energie auf den Ball zu übertragen. Dies bedeutet im Wesentlichen, dass Sie Ihre Wirbelsäule gerade und ohne übermäßige Neigung nach vorne halten. Diese Vorwärtsneigung bezeichne ich als Haltungsstabilität, und es ist eines der ersten Dinge, nach denen ich bei der Analyse eines Bowlerspiels suche. Noch einmal, Ihr Stabilitätsniveau beeinflusst, wie effizient Sie sind, es kann sich aber auch je nach Spiel ändern.

Haltungsstabilität finden

Der bekannteste Zweihänder der Welt ist Jason Belmonte. Er ist das, was ich als instabil mit seiner Haltung bezeichnen würde. Seine Wirbelsäule ist in der Ausgangsposition fast senkrecht, fast waagerecht in seinen „Sprungschritt, “ und zurück auf etwa 60 Grad in seine Zielposition. Als Regel, Zweihänder sind in ihrer Haltung sehr instabil. Dies ist einfach eine Funktion ihrer Schaukeln. Wenn Sie beide Hände am Ball halten, müssen Sie sich mehr nach vorne beugen, Daher neigen die meisten Zweihänder dazu, ihre Wirbelsäule während ihres Kraftschritts weiter nach vorne zu richten als die meisten Einhänder. Dies hilft ihnen auch, mehr Energie zu erzeugen, indem sie mit ihren Hüften nach vorne explodieren. fahren ihre Körperhaltung in die Rutschposition. Es ist ein weiteres mächtiges Element ihres Spiels. Sie können auch aufgrund ihrer relativ kurzen Schwünge damit durchkommen.

Der Zweihand-Bowler Zach Wilkins demonstriert die große Neigung der Wirbelsäule nach vorne, die von den meisten Zweihändern während des Power-Steps verwendet wird.

Beim Zweihänderschwung ihr Schwerpunkt (CG) bewegt sich kaum. Die 15-Pfund-Bowlingkugel bewegt sich normalerweise nicht mehr als 18 Zoll vom natürlichen Schwerpunkt ihres Körpers (um den Bauchnabel). Infolge, sie sind aus Gleichgewichtssicht sehr stabil. Diese Balance ermöglicht ihnen eine viel dynamischere Haltung und explosive Bewegungen, ohne ihren Schwung zu beeinträchtigen.

Nächste, Wir können uns fast jeden Bowler anschauen, der einen sehr hohen Rückschwung hat, und seine Haltung untersuchen. Ein Beispiel für einen solchen Bowler ist der ehemalige PBA-Star Dan MacLelland. Nachdem ich über die Jahre viel mit ihm zusammengearbeitet habe, Es ist leicht, sich an seine Haltung als sehr stabil zu erinnern. Von seinem zweiten Schritt zu seiner Rutsche, seine Vorwärtsneigung der Wirbelsäule ändert sich kaum, und er kommt nie weiter als bei seiner Entlassung.

Dan MacLelland, ein konventioneller Einhandbowler mit sehr hohem Rückschwung, hat eine sehr stabile Haltung, wobei seine Wirbelsäulenneigung vom zweiten Schritt bis zum Rutschen fast konstant bleibt. Seine maximale Vorwärtsneigung der Wirbelsäule tritt während des Loslassens auf.

Aus Sicht der Konsistenz das macht Sinn. Seine 15-Pfund-Bowlingkugel fliegt fast direkt über seinen Kopf, der ungefähr 4 Fuß von seinem natürlichen Schwerpunkt entfernt ist. Dadurch entsteht ein enormes potenzielles Ungleichgewicht, Um eine konsistente Ausführung zu gewährleisten, der/die Scharnierpunkt(e) muss/müssen stabil bleiben. Wenn sich seine Hüften so stark bewegten wie die eines Zweihänders, es wäre viel schwieriger für ihn, seinen Abschwung online zu halten.

Die meisten Bowler liegen irgendwo zwischen diesen beiden Extremen. Bowler wie ein junger Pete Weber kommen einem in den Sinn, wenn wir an hohe Rückschwung und viel Vorwärtsneigung der Wirbelsäule denken. aber das war zu Zeiten von Urethan. Seine Haltung und sein Schwung haben sich im Laufe der Zeit erheblich verändert und liegen sowohl in der Schwunghöhe als auch in der Haltungsstabilität im mittleren Bereich.

Was ist das Beste für mich?

Es gibt einige allgemeine Regeln, die Bowler in ihrer Startposition befolgen sollten, um sie auf den richtigen Weg für eine effiziente und sichere Haltung zu bringen. Darüber hinaus, Es hängt von der Art des Spiels ab, das Sie haben, Daher werden wir uns einige potenzielle Beispiele ansehen.

Schauen wir uns zunächst einige Grundlagen der Startposition an:

1. Knie leicht gebeugt: Die Zehen, Knie, Hüften, und Schultern sollten alle in die gleiche Richtung zeigen:Ihr beabsichtigter Startwinkel.
2. Leichte Vorwärtsbeuge an der Hüfte: Das Gewicht sollte auf den Fußballen liegen, die Wirbelsäule sollte gerade bleiben, und es sollte keine Kurve oder "Buge" geben, um die Vorwärtsposition zu schaffen.
3. Schultern zurück: Schultern und Schlüsselbein (oder Brust im Allgemeinen) sollten in einer geraden Linie sein. Viele Bowler beginnen mit nach vorne gebeugten Schultern, Erstellen einer "U" -Form von einer Schulter zur anderen.
4. Bowlingschulter sollte niedriger sein als die Nicht-Bowling-Schulter: Wie viel hängt von Ihrer Körperform ab, aber die Bowlingschulter sollte im Allgemeinen mindestens 5 cm niedriger sein. Dabei muss die Wirbelsäule gerade und die Schultern im 90-Grad-Winkel bleiben, Es sollte also keine Krümmung in der oberen Wirbelsäule geben, um die Schulter „herunterzufallen“.
5. Halten Sie den Ball innerhalb der Grenzen Ihres Körpers: Hinterrücks, der Ball sollte unsichtbar sein, Es sollte sich also nicht außerhalb der Bowling-Schulter/-Arm befinden. (Ein oder zwei Zoll des Balls könnten aus Bowlern mit kleineren Rahmen herausschauen.)

Eine sichere und effiziente Haltung beim Anflug beginnt mit der richtigen Haltung in der Startposition.

Diese Richtlinien helfen Ihnen, von Anfang an eine gute Haltung einzunehmen. Über diese Grundlagen hinaus der Rest ist für den Bowler persönlich. Manche Leute werden über bestimmte Gewichtsverteilungen streiten, genau wie und wo man den Ball hält, etc., aber ich ziehe es vor, diese Details an den jeweiligen Bowler und dessen Ziele anzupassen.

Versuchen Sie, die folgenden allgemeinen Gedanken im Hinterkopf zu behalten, wenn Sie überlegen, ob Sie an Ihrer Haltung arbeiten müssen.

Habe ich irgendwelche Schmerzen?

Schmerzen jeglicher Art sind die Art Ihres Körpers, Ihnen mitzuteilen, dass etwas nicht stimmt. Eine ineffiziente Energieübertragung von den Beinen auf den Arm führt im Allgemeinen zu Hüft- oder Rückenschmerzen, es kann sich aber auch im Knie oder in der Schulter manifestieren. Wenn Sie Hüft- oder Rückenschmerzen verspüren, Überprüfe zuerst die Körperhaltung. Es könnte sein, dass Sie zu weit vorne sind, diese Bereiche zu stark belasten.

Wie hoch ist (bzw. wie hoch will ich) meinen Rückschwung?

Höhere Rückschwünge erfordern weniger Variationen in Ihrer Vorwärtsneigung der Wirbelsäule. Stellen Sie sicher, dass sie übereinstimmen. Wenn Ihr Schwung über Ihrem Kopf ist, Sie möchten sicherstellen, dass Ihre Wirbelsäule beim Loslassen am weitesten nach vorne geneigt ist (wie Dan MacLelland von oben). Eine einfache Möglichkeit, dies zu beurteilen, besteht darin, auf Ihre Kopfhöhe zu achten. Wenn es zu niedrig wird, du beugst dich zu sehr nach vorne.

Auf der anderen Seite, wenn Ihr Schwung Kopfhöhe oder niedriger ist, Sie können wahrscheinlich mit etwas mehr Vorwärtsneigung davonkommen, solange du die Hüfte wie bei einem Zweihänder durch die Rutsche nach vorne treibst (beuge dich nur nicht so weit nach vorne). Dadurch entsteht ein „Pop-Up“-Look im Oberkörper, aber wenn das Knie eine gute Fortsetzung hat und die Hüften nach vorne treiben, es wird dazu beitragen, mehr Kraft wie ein Zweihänder zu erzeugen. Der Schlüssel ist, die Hüften nach vorne zu treiben und sie unten zu halten, fährt sie nicht hoch.

Wie flexibel bin ich?

Wenn Sie eine gute Bewegungsfreiheit in Ihrer Schulter haben, Sie brauchen nicht so viel Kerntorsion, um den gleichen Rückschwung zu erzeugen, wie ein Bowler, der nicht so flexibel ist.

Wie stark bin ich?

Werfer mit relativ schwächeren Kernen möchten weniger Kerntorsion verwenden, sowie. Sie sollten Kraft mit Fußgeschwindigkeit erzeugen und an der Verbesserung der Kernkraft arbeiten, bevor sie versuchen, eine „T-Position“ einzuführen. “, weil es ihnen schwer fallen wird, ihren Körper schnell genug zu öffnen und zu schließen.

Bildnachweis:Tyrel Rose

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