Wie du deine Hände für Muay Thai einwickelst

Methode 1Methode 1 von 2:Wickeln des Wickels

1. {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/7\/72\/Wrap-Your-Hands-for-Muay-Thai-Step-1.jpg\/ v4-460px-Wrap-Your-Hands-for-Muay-Thai-Step-1.jpg", "bigUrl":"\/images\/thumb\/7\/72\/Wrap-Deine-Hands-for-Muay-Thai-Step-1.jpg\/aid10533432-v4-728px-Wrap-Deine-Hands- for-Muay-Thai-Step-1.jpg", "kleine Breite":460, "kleine Höhe":345, "große Breite":728, "bigHeight":546, "licensing":"

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   • Viele Muay-Thai-Kämpfer rollen ihre Wraps von innen nach außen. Um dies zu tun, entwickle deine Hülle, Rollen Sie es dann mit dem Klebefleck nach innen wieder fest auf. Dadurch wird das Wickeln der Hände etwas einfacher. ^{[2] X Recherchequelle}
   • Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie zunächst den Wickel um den Handrücken oder darunter legen. Solange du dein Handgelenk und jeden Finger einwickelst, Ihre Hände werden sicher sein.
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   • Bringen Sie den Wickel dreimal um Ihre Hand, um das Pad an Ihren Knöcheln zu befestigen. ^{[4] X Expertenquelle David Engel
     Muay Thai Instructor &Self Defense Trainer Experteninterview. 5. Mai 2020.}
   • Vermeiden Sie es an dieser Stelle, Ihren Daumen zu umwickeln. Zur Zeit, Sie brauchen es frei, damit Sie mehr Bewegungsfreiheit haben.
   • Achte darauf, dass sich die Hülle jederzeit eng an deiner Hand anfühlt. Wenn es sich zu locker oder zu eng anfühlt, ausrollen und neu starten.

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   • Halten Sie Ihr Handgelenk beim Wickeln gerade. Wenn Sie Ihr Handgelenk schief umwickeln, erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit, dass es verletzt wird.
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   Muay Thai Instructor &Self Defense Trainer Experteninterview. 5. Mai 2020.}

   • Um die richtige Wickeltechnik zu erreichen, Sie müssen Ihre Finger beugen. Halten Sie Ihre Finger gerade, bis Sie den Wickel dazwischen gebracht haben.
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   • Beuge deine Finger, um den Wickel zu testen. Stellen Sie sicher, dass es sich sicher, aber nicht einschränkend anfühlt.
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   Muay Thai Instructor &Self Defense Trainer Experteninterview. 5. Mai 2020.}

   • Denken Sie daran, Ihre Hand jedes Mal zu einer Faust zu schließen, wenn Sie den Wickel zwischen 2 Fingern führen. Stellen Sie sicher, dass der Wrap die richtige Konsistenz hat, bevor Sie fortfahren.
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   • Die Umhüllung sollte etwa 3/4 der Höhe Ihres Unterarms stoppen. ^{[10] X Expertenquelle David Engel
     Muay Thai Instructor &Self Defense Trainer Experteninterview. 5. Mai 2020.}
   • Um die Hülle zu testen, schließe deine Hand zu einer Faust. Überprüfen Sie, ob Ihre Knöchel auf gleicher Höhe mit Ihren Fingern sind. Achte darauf, dass dein Handgelenk in der Umhüllung gerade aussieht, damit es sich beim Schlagen nicht verbiegt.
   • Dies ist der traditionelle Wickelstil, der von vielen erfahrenen Muay-Thai-Kämpfern verwendet wird. Einige Kämpfer bevorzugen einen Wickel im Boxstil, die etwas sperriger sein kann, aber immer noch effektiv.

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   • Auch nicht elastische Wickel sind eine Option. Diese Wickel sind in der Regel haltbarer als elastische Wickel. Daher eignen sie sich besonders gut für Trainingseinheiten.
   • Der wichtigste Teil ist der Komfort. Wählen Sie einen Wickel, den Sie am bequemsten verwenden, und besorgen Sie sich Ersatzteile, damit Sie immer ein sauberes Paar zur Verfügung haben.
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   • Die Wahl einer Wickellänge ist ein persönlicher Prozess. Die Länge, die Sie benötigen, hängt davon ab, wie Sie Ihre Hände umwickeln und was sich für Sie am besten anfühlt.
   • Wenn Sie es nicht schaffen, Ihre Hände zu wickeln, indem Sie den Stoff einige Male um Ihr Handgelenk legen, du brauchst einen längeren Wickel. Ähnlich, wenn Sie nach dem Wickeln noch viel Material übrig haben, Versuchen Sie es mit einem kürzeren Wickel.
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   \n<\/p> <\/div>"}3 Halte dein Handgelenk gerade, während du deine Hand umwickelst. Das Beugen des Handgelenks macht es anfälliger für Verletzungen. Ihr Handgelenk muss immer auf gleicher Höhe mit Ihrer Hand und Ihrem Unterarm sein. Wenn Sie Ihr Handgelenk überhaupt beugen, die Umhüllung hält es in einer gebogenen Position. Lösen Sie die Verpackung und beginnen Sie von vorne, um Probleme zu vermeiden. ^{[13] X Recherchequelle}

   • Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Handgelenk in der Verpackung angenehm anfühlt. Wenn es sich gebogen anfühlt, Wenn Sie auf etwas treffen, kann es sich weiter verbiegen. Beginnen Sie niemals mit dem Sparring, es sei denn, Sie sind sicher, dass Ihre Hände gut gewickelt sind.
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   • Zum Schutz, Stellen Sie sicher, dass die Umhüllung um jeden Knöchel sowie um Ihr Handgelenk dick ist.
   • Wenn Sie Ihre Hände richtig wickeln, der Wickel fühlt sich eng genug an, um an Ort und Stelle zu bleiben, aber es wird sich nicht eng genug anfühlen, um Ihren Kreislauf zu behindern.

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