Schieben Vorstand Übungen für Hockey

Ein Rutschbrett ist ein Werkzeug, das verwendet werden kann , um Ihre Hockeykenntnisse zu verbessern. Es ist in etwa zwei Meter breit und 6 bis 10 Meter lang. Die Länge der Rutschbrett , die Sie verwenden, hängt von Ihrer Körpergröße und der Aktivität in der Sie teilnehmen . Es ist auf der einen Seite laminiert, so dass Sie hin und her darauf gleiten können . Es hat Stoßstangen der Regel aus Holz an beiden Enden , um Sie von Abrutschen zu halten und sie einer harten Oberfläche Boden hat es nicht rutscht . Stationäre Skating

Zeigen Sie mit Rutschbrett auf dem Boden und stehen auf , als ob Sie auf dem Eis standen. Drücken Sie mit Ihrer dominanten Fuß so wie Sie auf dem Eis tun würde. Indem Sie dies tun " Skaten " sind auf der Platine , ohne den Vorteil des Eises. Diese Übung hilft , die Muskeln in den Beinen zu stärken und Ihnen dabei helfen, Ihre Balance und Kernkraft , die wichtige Teile , ein erfolgreicher Eishockeyspieler sind zu arbeiten.
Bergsteiger
< p> Diese Übung wird Ihnen helfen, bauen Sie Ihre Geschwindigkeit wie ein Skater , die Verbesserung der Muskelkraft in den Beinen und helfen Sie mit Ihrer Fähigkeit, schneller ab zu schieben. Zeigen Sie mit Rutschbrett auf dem Boden stehen und mit Blick auf ein Ende des Brettes. Erreichen Sie nach unten und fasse den Stoßfänger an einem Ende des Brettes. Bücken , stopfte die Beine unter den Körper und drücken mit einem Fuß in einer Zeit , zurückschieben hinter Ihnen. Abwechselnd die Beine und die Geschwindigkeit, mit der Sie dies tun, wird Ihnen eine gute Arbeit, und verbessern Sie Ihre Fähigkeiten .
Slides

Schiebe ist die beste Übung Sie mit einem Rutschbrett tun können. Die einige Dinge in der Folie , wie Sie arbeiten, wird Ihnen eine starke Training und verbessern Ihre allgemeine Fähigkeiten und Fertigkeiten . Sie können einen Boden berühren zu Ihrer Folie hinzu Arbeit aus . Wenn Sie jedes Bein herausziehen , erreichen Sie nach unten und berühren den Boden, auf der Seite, die am nächsten an der Stoßstange. Dies wird Ihre Kniebeugen zu erhöhen, was Ihnen mehr Flexibilität und Kontrolle. Sie können auch Ihre Folie drehen Training, um Ausfallschritte umfassen . Wenn Sie sich auf die Seite schieben , nehmen Sie die gegenüberliegende Bein und Schritt weg vom Brett und es in einen Ausfallschritt . Wiederholen Sie dies mit jedem Bein, wie Sie schieben wird Ihnen eine zufrieden stellende Beinmuskel -Training.
Tipps

stellen Sie sicher , dass Sie vor Beginn des Trainings um Verletzungen zu vermeiden strecken Immer. Stellen Sie sicher, dass Sie vor Beginn jeder Routine-Übung von einem Arzt geklärt werden . Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie das Tragen richtige Schuhwerk werden , um ein Verrutschen und Verletzungen auf der Folie Bord zu verhindern.


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