Training ist einfach nicht gleich Wettkampf. Die Denkweise, in die ein Athlet während des Wettkampfs eintaucht, entspricht nicht der Denkweise, die er im täglichen Training im Sport braucht. Wenn Sie konkurrieren, Sie müssen sich auf eine Weise konzentrieren und konzentrieren, die im Training nicht erforderlich ist. Davon abgesehen, während des Trainings muss man noch eine andere Art von Fokus haben, aber eine, die formbarer und weniger intensiv ist.

Der Unterschied, wie Sportler während des Trainings und am Wettkampftag denken müssen, ist ein Thema, das von Psychologen umfassend untersucht wurde. einschließlich derer, die für das Internationale Olympische Komitee arbeiten. Zu lernen, mit der Angst umzugehen, die am Tag des Wettbewerbs auftritt, ist eine große Hürde, die es zu überwinden gilt.

Kirsten Diffenbach, Ph.D. ist Sportpsychologe und arbeitet für das US-Olympische Komitee. In einem Interview mit dem Titel „Train Your Brain like an Olympian“ darüber, wie Sportler ihr Gehirn effektiv für den Wettkampf trainieren können, Sie sagte:„An jedem beliebigen Tag, Wasser ist noch nass, Die Spur ist noch da, und die Schwerkraft funktioniert immer noch auf die gleiche Weise. Es ist nicht so, dass Sie zu einem Ironman kommen und es wird ein zusätzliches Element geben. als hätten sie dem Wasser Haie hinzugefügt.“ Dein Gegner wird nicht plötzlich ein Lichtschwert ziehen und dich an den Knien abschneiden! Eher, Sie werden einige Variationen von dem machen, was Ihre Trainingspartner mit Ihnen auf dem Strip in Ihrem Club während des Trainings gemacht haben. Wenn Sie die Nerven zurückziehen und darauf vertrauen, dass Ihr Trainingshirn Ihnen gute Dienste geleistet hat, wird Ihr Wettkampfhirn trösten, sollte es anfangen, mit Ihnen davonzulaufen.

Die Sache ist, dass Sie als Fechter von Natur aus dafür ausgestattet sind, diese Aufgaben mit großem Können zu erfüllen. Je mehr Sie darüber erfahren, wie Ihr Verstand die Kontrolle übernimmt, desto einfacher wird dies sein. Eigentlich, Es ist nicht unbedingt die körperliche Leistungsfähigkeit, die einen Sportmeister ausmacht, vielmehr ist es die geistige Leistungsfähigkeit, die die Leistungsfähigkeit eines Fechters am meisten beeinflusst. Das Erlernen des richtigen Eincheckens in das Wettkampfgehirn ist ein entscheidender Bestandteil, um in jeder Sportart im Allgemeinen die obere Ebene des Wettkampfes zu erreichen. und insbesondere beim Fechten.

Gehirn trainieren

Während dem Training, der Verstand lässt Fehler zu, damit der Fechter lernen kann. Schlechte Fertigkeitsausführung, Ermüdung, emotionalen Stress, Ungenauigkeit, und andere Fälle von weniger als herausragender Leistung während des Trainings sind akzeptabel. Eine Privatstunde ermöglicht eine Unterbrechung der Aktion. Ein Fechtkurs ermöglicht Pausen. Eine offene Fechtnacht ermöglicht verlorene Punkte und verlorene Spiele. All diese Fälle geben dem Fechter die Chance, mit wenigen bedeutungsvollen Konsequenzen zu vermasseln. und das Gehirn erklärt dies als Lernerfahrungen.

Für Fechter kann es leicht sein, vor allem junge Fechter, einfach die Bewegungen während des Trainings durchgehen. Sie können überprüfen, was sie tun, du weißt mit diesem glasigen, glänzende Augen auf ihren Gesichtern. Trainer wissen es, und Eltern wissen es definitiv. Halte das Schwert hoch, Lass die Maske runter, und denk an die lustige Sache, die du nach dem Training machen möchtest. Dies ist nicht die Art von fokussierter Trainingsmentalität, von der wir sprechen. Wenn sich ein Fechter in der Trainingszone befindet, sie engagieren sich aktiv für das, was sie tun. Sie stellen mentale Verbindungen her, die Situationen einschätzen, mit denen sie konfrontiert werden, und sich Zeit nehmen, um Fragen zu stellen. Das Tempo ist oft langsamer als im Wettbewerb und so hat der Verstand genügend Zeit, um Lösungen zu suchen.

Zu berücksichtigen, wie der Fechter nicht nur den Körper, sondern auch den Geist trainiert, muss ein Teil der Gleichung sein. Mehr Stunden im Fechtclub werden nicht die gewünschten Ergebnisse bringen, wenn Sie es nicht klug und mit ganzem Herzen tun. Jeder Trainingsmoment ist ein wichtiger Moment, so fallen Sie in diese Trainingsmentalität, die offen für neue Möglichkeiten ist, konzentriert, zielstrebig und doch flexibel ist für Fechter ein Muss! Es kann mit einem Übergang von einer Aktivität zu einer anderen beginnen, und es kann bedeuten, einige andere Aktivitäten auszusetzen, um mentalen Raum für das Fechttraining zu schaffen.

Routine ist ein wichtiger Bestandteil, um Ihr Trainingsgehirn optimal zu nutzen. und einen positiven Weg zu legen, um das Beste aus Ihrem Wettbewerbsgehirn herauszuholen. Machen Sie Ihr Training so weit wie möglich automatisch, das Wettbewerbserlebnis nachzubilden, damit Sie das meiste Potenzial haben, hin und her zu wechseln, diesen Wettbewerbsschalter ein- und ausschalten. Das wollen wir von unseren Fechtern sehen! Elite-Fechter lernen, sich mental in ihr Training einzuklinken, aktivieren Sie dann bei Bedarf auch ihren Konkurrenzgeist.

Wettkampfgehirn

Wettbewerb ist eine ganz andere Erfahrung. Plötzlich sind die Einsätze viel größer. Ein verlorener Punkt könnte einen verlorenen Kampf bedeuten, und ein verlorener Kampf könnte das Ausscheiden aus dem Turnier bedeuten. Dieser Druck wird immer intensiver, je weiter ein Fechter eine Wettkampfstruktur durchläuft, Umzug in die regionale, dann national, und schließlich auf internationaler Ebene. In die „Zone“ des Fokus und der intuitiven Leistung zu gelangen, kann für Anfänger ein gewaltiges Unterfangen sein.

Ein überraschender Nebeneffekt des Wettbewerbs ist, dass er anstrengend ist. Unser mentaler Stress frisst die Energie viel schneller auf, als wir ihm zutrauen. Das liegt daran, dass unser Gehirn und unser Körper so sehr integriert sind! Wenn Sie gestresst sind (bedenken Sie, dass es sowohl guten als auch schlechten Stress gibt), Ihr Gehirn sendet Stresshormone wie Cortisol aus, die deine Muskeln durchfluten und Verspannungen verursachen. Stress ist körperlich anstrengend. Das ist ein wichtiger Grund dafür, dass der Wettbewerb so ermüdend ist. Jeder erfahrene Leistungsfechter wird Ihnen sagen, dass Sie stundenlang trainieren müssen, um in einem kurzen Wettbewerb gute Leistungen zu erbringen. Ausdauer ist ein großer Faktor, und es führt direkt zurück zum Gehirn!

Im Wettkampf gute Leistungen zu erbringen ist eine Fähigkeit, eine erlernte Fähigkeit. Es ist grundlegend anders, als die Mechanik des Sports selbst zu erlernen. Leistungsstarke Fechter müssen nicht nur in der komfortablen und vertrauten Umgebung des Vereins gute Leistungen erbringen können, aber auch in den Umgebungen außerhalb des Clubs, die ungewohnt und oft beängstigend sind. Wie bei jeder anderen Fähigkeit, es kann nur mit der Zeit gemeistert werden. Hier gibt es keine schnellen Lösungen, keine Abkürzungen. Mehr Wettbewerb bedeutet, den Problemen, die sich für Wettbewerber stellen, besser zu begegnen.

Hier sind fünf Herausforderungen, die nur durch wiederholten Wettbewerb gemeistert werden können.

• Konstanter Druck.
• Betonen.
• Ermüdung.
• Erwartungen von Peer/Mentor/Community.
• Reize verändern.

Der Wettbewerbsstress, die Angst vor dem Verlieren und der Nervenkitzel des Erfolgs gehen nie weg, aber was Sie weicht, sind die Nerven, die Sie erleben. Wie bei allem, Übung macht den Meister! Je mehr Sie an Ihrem Formular für diese Fechtaktion arbeiten, Gehe es immer wieder mit deinem Fechttrainer durch, desto besser wird deine Technik. Und da Fechter wissen, dass es keine Möglichkeit gibt, diese Arbeit zu erledigen, du musst es nur tun. Hundert Mal. Zweihundertmal. Tausendmal. Das gleiche Prinzip gilt für Wettbewerbe. Du musst es einfach tun, immer und immer wieder, bis die guten Fechtwettbewerbsmethoden zu Gewohnheiten werden, die Sie nicht anders können als zu tun.

Für Eltern, Dies bedeutet, dass Sie Ihre jungen Fechter ermutigen, so oft wie möglich an Wettkämpfen teilzunehmen, und ihr Trainer empfiehlt. Wenn Sie selbst Fechter sind, Dies bedeutet, dass Sie sich so oft wie möglich dazu bringen, an Wettkämpfen teilzunehmen. Lokale Wettbewerbe, regionale Wettbewerbe, nationalen Wettbewerben. Belichtung funktioniert.

Es gibt nie eine Zeit, in der Wettkampfhirn und Trainingshirn ein und dasselbe werden. Was jedoch passiert, ist, dass das Konkurrenzgehirn vertrauter wird und somit leichter einzusteigen. Die Wettbewerber werden besser in der Lage, sich zu gegebener Zeit nach Belieben in „die Zone“ zu begeben und somit bessere Leistungen zu erbringen und sich im Wettbewerb weiterzuentwickeln.

[Wettkampfgehirn vs. Trainingsgehirn beim Fechten: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fechten/1001042626.html ]