American Football Workouts

Fußball beinhaltet enorme körperliche Kraft und Kondition . Im Laufe des Spiels müssen die Spieler körperliche Traumata zu ertragen und zu pflegen Spitzenleistung , so dass Trainingseinheiten müssen Schnelligkeitstraining und Muskelausdauer zu betonen. Fußball spielt in der Regel zuletzt weniger als einer Minute , so dass die Spieler sollten auf die Ausbildung ihrer Bewegungen, die Schnelligkeit zu verbessern konzentrieren.

Krafttraining
Krafttraining Routinen sollten auf alle Muskeln im Körper zu konzentrieren. Krafttraining ist wichtig , um Fußball zu Erfolg. Jedoch ist es wichtig, die Therapie auf die Anforderungen des Sports anzupassen. Fußball-Spieler nicht kontinuierlich spielen für die Länge des Spiels. Vielmehr bewegen sie sich mit voller Intensität für kurze Spurts . Das Krafttraining Routine sollte Sprengkraft Bewegungen, die schnell zuckenden Muskeln trainieren zu betonen. Langsam zuckenden Fasern sind für Kraft und aerobe Ausdauer verantwortlich. Sie werden durch das Heben schwerer Gewichte für paar Wiederholungen trainiert. Umgekehrt sind die Fast-Twitch- Fasern für schnelle und explosive Bewegungen zuständig und werden durch die Durchführung vieler Wiederholungen von einem leichteren Gewicht trainiert. Führen Sie Übungen wie Bankdrücken , Dead- Lift, Kniebeugen , Ausfallschritt , Macht sauber, und Schulterpresse mit hoher Intensität mit etwas leichteren Gewichten.
Geschwindigkeit und Agility -Übungen
Jogging
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