Kegel-Agility-Drill

Zweck

Um an der Geschwindigkeit zu arbeiten, Beweglichkeit, und Beschleunigung.

Erstellen

• Platzieren Sie 4 Zapfen in einer Schachtelform im Abstand von 5 Metern und richten Sie sie am unteren rechten Zapfen aus.

Anweisungen

1. Beginnen Sie, indem Sie bis zum oberen rechten Kegel sprinten, Herumgehen, und sprinte diagonal zum unteren linken Kegel.
2. Runden Sie den unteren linken Kegel und sprinten Sie zum oberen linken Kegel.
3. Runden Sie den oberen linken Kegel und sprinten Sie zurück zum unteren rechten Kegel, wo Sie begonnen haben.

Coaching-Tipps

• Achte darauf, deine Füße bei jedem Richtungswechsel abzuhacken, um das Verletzungsrisiko zu verringern und die Kontrolle in den Kurven zu erhöhen.
• Kopf hoch!
• Sie können diese Übung ändern, indem Sie ein Backpedal hinzufügen, Seitensprung, oder Karioka.

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