Wide Receiver Drills – Verbesserung der Handkraft und Koordination

Als Wide Receiver Es kann schwer sein, alleine an seinen Fähigkeiten zu arbeiten, da Sie per Definition Ihrer Position dort jemanden brauchen, der mit Ihnen übt. Aber es gibt ein paar sehr effektive Übungen, die Sie ganz alleine machen können. zur Unterstützung Ihrer Handkraft sowie Ihrer Fangfähigkeit!

Pushups mit den Fingerspitzen

Handkraft kann für einen Empfänger äußerst wertvoll sein, ihm die Fähigkeit zu geben, nach oben zu gehen und den Ball aus dem Griff des Verteidigers zu schnappen, oder sogar einen bereits gefangenen Ball sicher halten, während der Defensive Back an seinem Griff wegwischt.

Und während Sie ausgefallene Schwammkugeln oder alle anderen Arten von Ersatz erhalten, Einige gute altmodische Fingerspitzen-Liegestützen sind eine großartige Möglichkeit, die Hand sowie den gesamten Unterarm zu stärken.

Es ist genauso einfach, wie es sich anhört – lassen Sie Ihre Spieler in die Liegestützposition gehen, auf ihren Fingerspitzen, und gehe auf und ab auf deinen Befehl.

Während sie auf und ab gehen, stellen Sie sicher, dass sie die Liegestütze zählen, dies fördert die Kommunikation innerhalb Ihres Teams, und kann für Gegner auch vor dem Spiel sehr einschüchternd sein!

Flip-Bohrer

Dies ist eine andere, die Sie allein tun können, solange du einen Fußball hast. Halte den Ball ausgestreckt in der Hand, und klappen Sie es nach hinten auf Ihren Handrücken, und dann mit dem Handrücken gleich wieder umdrehen.

Diese Übung verbessert nicht nur Ihre Hand-Augen-Koordination, aber lehrt dich, dich auf den Fußball zu konzentrieren, sowie sich an seine seltsame ovale Form zu gewöhnen.

Seien Sie nicht frustriert, wenn Sie es nicht sofort tun können, Üben Sie einfach weiter und Sie werden es irgendwann schaffen – denken Sie nur daran, während des gesamten Flips Kontakt mit dem Ball zu halten!

Abbildung 8 Bohrer

Das ist eigentlich eine Basketballübung, aber es dient bei einem Fußball dem gleichen Zweck wie bei einem Basketball – Ihre Hände mit der Form und Textur des Balls vertraut zu machen sowie die Kraft und Ihre Hand-Augen-Koordinationsfähigkeiten zu verbessern.

Überdehnen, und spreizen Sie Ihre Füße etwas weiter als schulterbreit. Bewegen Sie nun den Ball von links nach rechts, gehen Sie zwischen die Beine und den Rücken herum. Der Schlüssel ist, diese Übung mit hoher Geschwindigkeit auszuführen – drängen Sie sich wirklich so stark wie möglich, und achten Sie darauf, in beide Richtungen gleich viel zu gehen.

Coaching-Tipps

• Die Durchführung dieser Übungen mit höchster Geschwindigkeit und Intensität ist der sicherste Weg, um Ergebnisse zu erzielen – wenn Sie sich bei diesen Übungen selbst messen, werden sie fast nutzlos

Wenn Sie sich mehr Sorgen um Ihre Abdeckung machen als um Ihre Empfänger, Lesen Sie unbedingt diesen Beitrag zu den Grundlagen des defensiven Rückens!

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