Fußballtrainingsübungen – Beinarbeit und Konditionsübungen

Probieren Sie diese beiden Fußballtrainingsübungen aus, um Ihre Mannschaften auf die Herbstsaison vorzubereiten. Der erste Bohrer, der KASTENBOHRER, ist eine gute Beinarbeitsübung für Receiver. Der zweite Bohrer ist ein beliebter Konditionierungsbohrer.

Kastenbohrer
Dies ist eine gute Übung für den Anfang des Trainings und kann von den Kindern als eine von mehreren Empfangsstationen eingerichtet und ausgeführt werden, wenn Sie viele Kinder haben.

Stellen Sie vier Kegel in einem 10 x 10 m großen Quadrat auf.
Platzieren Sie die Empfänger in einer Reihe hinter einem Kegel, der auf einer Seite des Quadrats nach oben zeigt.
Auf der Pfeife:
1. Der erste Empfänger sprintet zum ersten Kegel,
2. Macht ein schnelles Fußfeuer, um seine Füße zu beruhigen,
3. schlägt mit seinem äußeren Fuß zu,
5. Dreht seine Hüfte mit einer guten Dead-Leg-Drehung zum nächsten Kegel und
6. Sprintet zum zweiten Kegel.

Dieser Vorgang wird für die nächsten zwei Kegel fortgesetzt.
Der nächste Empfänger geht, sobald der Mann vor ihm den ersten Kegel erreicht hat.
Wenn jeder einmal durchgegangen ist, die Linie sollte in die entgegengesetzte Richtung wieder durchlaufen.

Konditionierungsbohrer
Hier ist eine unserer Lieblings-Konditionierungsübungen. Nicht nur ein großartiger Konditionsbohrer, sondern hält sie auch niedrig, vor allem bei der 5-Yard-Version, und es macht spaß!

1. Teilen Sie den Kader in kleinere Teams auf (wir haben 20 Spieler, also 4 Teams mit 5 Spielern)
2. Teilen Sie dieses Team in 2 an einem Ende und 3 am anderen Ende auf, wo die Teams in Geschwindigkeitsteams ungefähr fair sind
3. Legen Sie 3-4 Tennisbälle an einem Ende, entweder 10 Meter oder 5 Meter entfernt
4. Staffellauf, um zu laufen und die Tennisbälle nacheinander aufzunehmen und muss vom anderen Team wieder auf die Linie gesetzt werden
5. Können sie dies ein- oder zweimal tun, um das Rennen zu gewinnen

Nicht nur ein großartiger Konditionsbohrer, sondern hält sie auch niedrig, vor allem bei der 5-Yard-Version, und es macht spaß!

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