Jugendfußballübungen – Konditionierung im 4. Quartal

Hier ist eine der Jugendfußballübungen, die ich verwendet habe, als ich eine Mannschaft von Jungen im Alter von 9 bis 10 Jahren trainierte. Wir haben nicht nur hart trainiert, sondern die Jungs „liebten“ meine Konditionierung am Ende des Trainings im „4. Viertel“.

Konditionierung im 4. Quartal

• Teilen Sie das Team in 1/2 auf.
• Die erste Linie geht in die untere Position und beginnt mit der Bewegung des Balls.
• Ein Trainer schnappt den Ball und der andere Trainer steht 10 Meter zurück zum Start.
• Beide Linien sprinten die 10 Yards und zurück, die zweite ist 20 Yards, bis zu 40m.
• Bei jedem Fehlstart würde der Trainer 5 Yards und 10 Up Downs wenden.

Zu Beginn der Saison machten die Jungs viele Up Downs und Sprints, aber im laufe der saison haben sie keine fehlstarts verursacht und sie haben sich im 4. viertel wirklich hervorgetan!

Reifenbohrer
Dies ist eine weitere Übung für Kondition und Beweglichkeit.

Platzieren Sie zwei kleine, Mittel, oder große Hula Hoops (Reifen können auch verwendet werden) auf dem Boden etwa einen Fuß auseinander. Dann lassen Sie Ihren Lineman und Ihre Skill-Spieler in einem Achtermuster um die Reifen laufen.

Diese Übung erhöht die Geschwindigkeit und Beweglichkeit, indem sie die Spieler dazu zwingt, in einem Winkel zu laufen, an den ihr Körper nicht gewöhnt ist. Durch zunehmende Wiederholungen, Muskelgedächtnis wird auftreten.

[Jugendfußballübungen – Konditionierung im 4. Quartal: https://de.sportsfitness.win/Sport/Fußball/1001040095.html ]