Einfache Basketballübungen leicht zu Hause üben

Wenn Ihr Kind in den Basketballsport einsteigen möchte, benötigen Sie einige einfache Basketballübungen, die Sie ihm beibringen können! Basketball ist eine Sportart, bei der wir Kinder schon in jungen Jahren begeistern. aufgrund der zahlreichen Vorteile, die es sowohl physisch als auch sozial bietet. Es lehrt die Hand-Augen-Koordination, Beweglichkeit, Zusammenarbeit, Probleme lösen, Disziplin und Arbeitsmoral. Mit so viel Spaß und teamorientiertem Fokus, Kein Wunder, dass Basketball eine der beliebtesten Sportarten der Welt ist. Basketball ist ein schnelles Spiel, das Abwechslung erfordert, und viele verschiedene Fähigkeiten, die wir bei uns lehren Basketballcamps . Die Beherrschung der Grundlagen des Basketballs ist äußerst wichtig und wird konsequent gefördert. sogar für die höchsten Spieler. Zu diesen grundlegenden Fähigkeiten gehören:

• Schießen
• Dribbling
• Vorbeigehen
• Rückprall
• Verteidigung und Beinarbeit

Das Tolle am Basketball ist, dass er leicht zu Hause oder im örtlichen Park geübt werden kann. Wenn Sie Zugang zu einem Basketball haben, Basketballring, eine Wand und eine federnde Oberfläche wie Beton oder Kunstrasen, Ihr Kind kann sich beim Schießen effektiv entwickeln, Pass- und Dribblingfähigkeiten durch diese einfachen Basketballübungen:

NEUN EINFACHE BASKETBALLBOHRER

Schießen

Die richtige Schusstechnik beinhaltet, dass sich der Schütze auf seine Haltung konzentriert, wie sie den Ball halten, den Ball zielen, den Ball loslassen, und dann folgen sie durch. In den Basketball-Coaching-Camps von Australian Sports Camps, Wir legen großen Wert darauf, die Schießform Ihres Kindes durch unsere erfahrenen Trainer zu entwickeln. Es ist wichtig, die Knie und den Ellbogen zu beugen, um den Ball zu schießen, sowie das Zielen nach hinten auf den Ring. Der Arm sollte beim Loslassen des Balls gestreckt werden, während der Durchlauf glatt ist und dann für kurze Zeit gehalten wird. Sobald Sie mit dem Schießen des Balls vertraut sind, Konstanz beim Schlagen kann durch diese einfachen Basketballübungen zu Hause und im Freien entwickelt werden Australische Basketballakademie :

Freiwürfe

Das Schießen von der Freiwurflinie ist eine großartige Möglichkeit, diese Schussform konstant zu halten und dann Selbstvertrauen bei der Ausführung von Schüssen aufzubauen. Sehen Sie, wie viele Ziele Ihr Kind von 20 erreichen kann, und arbeiten Sie daran, diese beim nächsten Mal zu verbessern. Der Abstand der Freiwurflinie beträgt etwa 15 Fuß vom Rückbrett, was in Spielen verwendet wird, sobald Kinder die Altersgruppe unter 10/12 erreichen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Kind die Freiwurflinie nicht überschreitet, bis der Ball den Ring getroffen hat, da dies eine Regel im Spiel ist!

Auf der ganzen Welt (Schlüssel)

Bei dieser Übung geht Ihr Kind mit jedem Schuss, den es macht, um festgelegte Stellen an der Außenseite des Schlüssels herum. Beginnen Sie an einer Seite, bis sie ihren Weg rundum und zurück zur anderen Seite des Schlüssels finden. Machen Sie mit, um Ihr Kind herauszufordern. Wenn es keinen Schlüssel im örtlichen Park gibt, eine ähnliche Übung kann durchgeführt werden, aber indem Sie mit jedem Schuss einen Schritt nach außen machen. Sobald sie ungefähr 4,5 m vom Ring entfernt sind, lenken Sie ihre Schritte auf die andere Seite des Rings, um schließlich Schritte zurück zum Ring zu machen.

5 von 5 Schießen

Diese Übung umfasst 25 Schüsse, mit der Einstellung von fünf verschiedenen Punkten um den Ring herum, um fünf aufeinanderfolgende Schüsse zu machen. Die Flecken sind normalerweise die fünf Winkel des Rings; entlang der Grundlinie auf beiden Seiten des Rings, der Freiwurflinie und dann zwischen diesen Punkten auf beiden Seiten (bildet einen 45-Grad-Winkel, bekannt als „45“). Es ist wichtig, dass diese Schüsse in Schussform und nicht in Freiwurfform ausgeführt werden, die je nach Stärke Ihres Kindes unterschiedlich sein kann. Kinder können feststellen, dass ihre Lieblingsspieler Freiwürfe schießen, ohne vom Boden zu springen, und versuchen möglicherweise, sie zu kopieren!

Dribbling

Dribbeln im Basketball wird verwendet, um den Ball über das Spielfeld zu bringen. Übernimm die Verteidigung, um zum Ring zu gelangen und von den Gegnern in den freien Raum zu gelangen. Der größte Basketballspieler kann mit beiden Händen dribbeln. Ebenfalls, sie sind in der Lage, Bewegungen mit dem Ball zu machen, ohne ihn anzusehen. Wenn Sie sich diesen Übungen unterziehen, Sie müssen Ihr Kind darauf konzentrieren, den Ball mit Kraft in Richtung Boden zu drücken und ihn dann durch gespreizte Fingerspitzen zu kontrollieren. Der Ball sollte auf Hüfthöhe oder darunter bleiben und der Fokus Ihres Kindes muss nach oben und nach vorne gerichtet sein. nicht am Ball. Einfache Basketballübungen zum Üben des Dribblings zu Hause umfassen:

Dribbling mit schwacher Hand

Dribbeln auf der Stelle mit der anderen Hand, um dann während der Bewegung mit der anderen Hand zu dribbeln. Es ist wichtig, Ihrem Kind zu betonen, dass es den Kopf oben und die Augen gerade hält. Ebenfalls, Das Anheben des anderen Arms beim Dribbeln sollte gefördert werden. Da es gute Gewohnheiten entwickelt, den Ball vor dem Verteidiger zu schützen.

Gerades Dribbling

Gehen und Dribbeln des Balls durch jedes Bein und hinter dem Rücken. Beginnen Sie mit drei Dribblings mit der einen Hand und wechseln Sie dann zur anderen Hand. Durch die Beine, hinter dem Rücken beim Dribbeln wird empfohlen. Während sie die Übung meistern, sie können zwei Dribblings machen und wechseln, ein Dribbling und Schalter, und dann ständiges Schalten.

Kegeldribbeln

Das Aufstellen von Kegeln (oder ähnlichem) in einer Linie fördert das Dribbling in der geraden Linie. Verbessern Sie die Dribblingfähigkeit Ihrer Kinder, indem Sie schnell und zwischen den Kegeln dribbeln, während Sie Crossovers oder durch die Dribblings der Beine machen. Bringen Sie Ihr Kind dazu, schnellere Entscheidungen und schnellere Bewegungen zu treffen, indem Sie die Lücken zwischen den Zapfen verkürzen. Mit Übung, sie werden kontrollierter. Wenn Ihr Kind darin zu gut wird, Versuchen Sie, sie dazu zu bringen, es zurück zu tun, wenn Sie durch die Kegel zurückkehren.

Vorbeigehen

Das Passen des Basketballs mit Ihrem Kind kann großartig sein, um seine Passfähigkeiten zu verbessern. Aber, so kann Ihr Kind an einer Wand vorbeigehen. Beim Vorbeigehen, Ihr Kind muss sich darauf konzentrieren, die Finger zu spreizen, um die Ballkontrolle zu verbessern. Ebenfalls, „Schnappen“ des Handgelenks, um den Ball schnell zu spielen. Dann eine athletische Haltung einnehmen, um den Ball mit Kontrolle und Kraft zu spielen. Denken Sie daran, dass Ihre Füße schulterbreit auseinander stehen sollten; Knie, Hüften und Rücken gebeugt. Verwenden Sie auch ausgebreitete Finger und ausgestreckte Arme, um den Ball zu fangen. Diese drei einfachen Basketballübungen können direkt nacheinander für ein tolles Passtraining verwendet werden:

Overhead-Wall-Pass

Halte den Ball über deinem Kopf. Dann wirf es mit beiden Händen und fang es mit beiden Händen über deinem Kopf auf. Wiederholen Sie diesen Vorgang etwa zwei Meter von der Wand entfernt. Halten Sie die Knie gebeugt und zielen Sie darauf ab, 20-30 Pässe zu werfen. Dies ist großartig, um Kraft durch die Arme und Schultern aufzubauen, das Überholen erleichtern.

Einhand-Wall-Pass

Diese Übung ähnelt dem Overhead Wall Pass, jedoch, Lassen Sie Ihr Kind sich darauf konzentrieren, nur eine Hand zu benutzen. Denken Sie daran, den Ball hoch zu halten, aber diesmal auf Schulterhöhe. Wenn Sie die rechte Hand verwenden, der rechte Fuß sollte nach vorne gehen und umgekehrt für die linke Seite. Spreizen Sie diese Finger und strecken Sie den Arm bei jedem Durchgang aus. 20 Mal mit jeder Hand wiederholen.

Einhändig wechselnder Wandpass

Dies ist die härteste der drei einfachen Basketballübungen zum Passen und erfordert eine sehr gute Hand-Augen-Koordination. Beginnen Sie mit beiden Füßen wieder in einer Linie und spreizen Sie sie auf Schulterbreite. Jetzt, werfen Sie den Ball abwechselnd mit jeder Hand von der Wand hin und her. Halten Sie den Ball über Kopfhöhe und halten Sie die Hände während der gesamten Übung hoch. Beobachten Sie, wie der Ball mit gebeugten Knien in jede Hand zurückkommt. Testen Sie diese Arme für insgesamt 20 Pässe! So, Dort haben Sie neun einfache Basketballübungen, die Ihre Kinder zu Hause üben können, um sie zu besseren Basketballern zu machen! Für mehr Spaß bei Übungen und Verbesserung der Fähigkeiten, Ziehen Sie in Erwägung, Ihre Kinder bei einem von anzumelden Australian Sports Camps Basketballcamps .

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