Wie man ein guter Long Distance Runner Seien

Eine gute Langstreckenläufer ist sowohl engagierte und disziplinierte , bereit zu tun, was es braucht, um das Rennen zu beenden . Eines Morgens aufzuwachen und zu erklären, einen Marathon zu laufen ist mehr als eine wichtige Entscheidung . Es erfordert Monaten harter Arbeit und Ausdauertraining . Wenn Sie ein guter Langstreckenläufer sein wollen und Sie entschlossen sind, erfolgreich zu sein, beginnen durch Üben ein paar grundlegende Schritte , und bald werden Sie das eine die Menge jubelt auf, wie Sie die Ziellinie überqueren. Was Sie
Gute Laufschuhe benötigen , Entschlossenheit
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seien eine gute Long Distance Runner
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Holen Sie sich ein paar zusätzliche Stunden in den Morgen für einen langsamen 5 Meile laufen . Langsamen , lange Entfernungen zu erhöhen sowohl die Lungenkapazität und Ausdauer. Morgens sind eine gute Zeit, um das Blut in Wallung und die Herzfrequenz in Gang zu bringen . Beginnen Sie den Tag mit einem gewinnenden Haltung. Diejenigen , die früh aufstehen und laufen als erstes in der Früh sind die, die gute Langstreckenläuferzu werden.
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Abende und Wochenenden sind auch gute Zeiten für Langstreckenläufe. Die meisten Menschen haben nicht die am Morgen vor der Arbeit notwendige Zeit , um etwas anderes als immer bereit für den Tag. Sie vor allem haben nicht die Zeit zu laufen . Für diejenigen, deren Vormittage sind schon gepackt voll, abends nach der Arbeit oder am Wochenende eine sehr viel flexibler Zeitplan . Laufen ein paar Meilen dauert nicht lange , aber Training für einen Langstreckenlauf erfordert mehr als nur ein paar Meilen. Sicherstellen, dass ein paar Stunden für einen Lauf beiseite stellen sicher, dass Sie eines Tages eine sehr gute Langstreckenläufer zu werden.
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Teil der Ausbildung sollte schnell läuft nach oben und unten Treppen oder gehören steilen Hügeln . Aufbauend Beinmuskulatur ist wichtig, immer ein guter Langstreckenläufer. Es gibt keinen besseren Weg, um die Beinmuskulatur zu stärken , als bergauf laufen . Eine gute Übung erfordert bergauf und bergab Sprints für mindestens eine Stunde in einer Zeit . Sobald Sie auf und ab , so lange , wie Sie können , schließen Sie die Praxis mit einem gut 2 Meile joggen gegangen . Die Belastung auf den Beinmuskeln müssen aufgearbeitet werden. Ihre Sprints bergauf Nicht am Ende , indem er sich . Dies führt nur dazu, Ihre Muskeln zu ergreifen sie auf. Ist ein 2 Meile laufen nicht möglich ist, zumindest ein paar Minuten Stretching für immer ein guter Langstreckenläufer zu verbringen.
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weitere gute Übung sind Sprints , gefolgt von Wanderungen. Mit der Bahn an einer lokalen Schule ist ein großartiger Ort, um zu üben. Sprint die Hälfte der Strecke und dann zu Fuß die andere Hälfte. Tun Sie dies für mindestens eine Stunde. Diese Übung stärkt nicht nur die Beinmuskulatur es diszipliniert auch den Körper für die letzte Etappe des Rennens , wenn Sie brauchen, um es alles was du hast zu geben.


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