7 wunderbare Möglichkeiten, wie Pendeln dich fitter macht

Wie viel Zeit verschwenden Sie auf Ihrem täglichen Weg zur Arbeit? Für viele von uns, Der Weg zur und von der Arbeit ist nicht nur eine enorme Zeitverschwendung, aber es ist schlecht für unseren Körper und schlecht für den Planeten.

In den USA, Pendler verbringen im Durchschnitt etwa eine Stunde pro Tag mit dem Weg zur und von der Arbeit, während die Europäer noch mehr Zeit mit dem Pendeln verbringen. Die Pendelzeiten nehmen zu, mit mehr Zeitverschwendung als in der Vergangenheit.

Das ist viel Zeitverschwendung! Das Leben ist hektisch und es kann besonders schwierig sein, nicht nur die Zeit zu finden, die Dinge zu tun, die uns glücklich machen, aber auch die Dinge, die uns gesund halten. Was ist mehr, lange Pendelzeiten werden mit einer Reihe von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, wie hoher Cholesterinspiegel, Fettleibigkeit, und Depressionen.

Glücklich, mit ein wenig optimierung, Ihr Pendeln kann für Sie und nicht gegen Sie arbeiten. Lesen Sie weiter und erfahren Sie, wie Sie Ihren Arbeitsweg nutzen können, um fitter zu werden, ohne auf kostbare Freizeit zu verzichten.

Zur Arbeit radeln

Ein Wechsel zum Radfahren ist eine der besten Möglichkeiten, um etwas mehr Bewegung in eine arbeitsreiche Arbeitswoche zu bringen. Wenn Sie das Radfahren schon lieben, Wenn Sie Ihren Arbeitsweg in Trainingszeit verwandeln, können Sie nach der Arbeit Zeit für Aktivitäten sparen. Wenn Sie neu im Radsport sind, es ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Fitnessprogramm zu optimieren, insbesondere mit Hilfe der Radsportfunktion von Sports Tracker, die alle Informationen aufzeichnet, die Sie benötigen, um Fitnessfortschritte zu machen.

Zur Arbeit laufen oder laufen

Wenn Ihr Arbeitsweg nicht zu lang ist, Gehen oder Laufen zur Arbeit ist eine großartige Möglichkeit, sich zu bewegen. Pack deine Arbeitsschuhe ein, oder sogar Ihr gesamtes Arbeitsoutfit, und fahre auf den Bürgersteig! Lassen Sie sich viel Zeit, damit Sie die Reise in Ihrem eigenen Tempo ohne den Stress einer möglichen Verspätung genießen können. und vergiss nicht, deine Zeit in der App zu erfassen.

Steh auf für Fitness

Wenn Sie eine U-Bahn nehmen müssen, Zug oder Bus, Ein einfacher Wechsel vom Sitzen ins Stehen kann Abhilfe schaffen – vor allem, wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen. Aufstehen, spanne diese Rumpfmuskulatur an, und vielleicht sogar ein paar unmerkliche, aber hilfreiche Übungen wie Wadenheben machen. Es ist nicht nur besser für Ihren Körper, aber besser für deinen Verstand, auch.

Geh halb und halb

Es ist nicht immer praktisch, mit dem Fahrrad oder zu Fuß zur Arbeit zu fahren, Natürlich. Wenn Sie einen langen Weg zur Arbeit haben, lange Arbeitszeiten, oder einfach nicht riskieren, vor wichtigen Kundengesprächen ins Schwitzen zu geraten, überlegen, halb und halb zu gehen. Sie können, zum Beispiel, mit öffentlichen Verkehrsmitteln zur Arbeit und nach Hause laufen, oder fahre halbwegs und laufe den Rest zu Fuß – was auch immer für dich am besten funktioniert.

Finde ein Fitnessstudio in der Nähe deines Arbeitsplatzes

Es kann schwierig sein, in den Turnhallen-Groove zu kommen, manchmal müssen wir uns also selbst ein wenig mental austricksen. Wenn sich Ihr Fitnessstudio in der Nähe Ihres Arbeitsplatzes befindet, Sie könnten eher geneigt sein, Gut, geh eigentlich hin, im Gegensatz zu einem Fitnessstudio in der Nähe Ihres Hauses. Je näher du zu Hause kommst, je mehr dein Verstand in den „Home“-Modus wechselt, also schöpfe diese Energie nach der Arbeit und treibe etwas Sport, bevor das passiert. Wenn Sie einen zusätzlichen Motivationsschub brauchen, teile deine Workouts und Fitness-Selfies auf Sports Tracker!

Bring einen gesunden Snack mit

Essen auf der Flucht ist schön und gut, aber für diejenigen von uns, die pendeln, Dinge können ziemlich schnell ungesund werden. Wenn die Zeit knapp ist, die einfachste Option gewinnt oft – und das ist normalerweise nicht die gesündeste Option. Packen Sie einen gesunden Snack ein, den Sie während Ihrer Fahrt zur Arbeit knabbern können, damit Sie nicht in Versuchung geraten, Junk Food oder Fast Food zu sich zu nehmen.

Vorausplanen

Egal wie Sie Ihren Arbeitsweg ändern, planen Sie unbedingt voraus. Dadurch wird nicht nur sichergestellt, dass Sie pünktlich zur Arbeit kommen, Sie können sich jedoch Fitnessziele setzen. Entscheiden Sie sich für einen Aktionsplan, einen Wochenplan erstellen, und am wichtigsten, bleibe dabei. Es wird auch einfacher, Dinge zu verwechseln, damit Sie einen benutzerdefinierten Pendelplan erstellen können, der das Radfahren beinhaltet, gehen, oder welcher Pendeltyp für Sie am besten geeignet ist. Unsere Routenplaner-Funktion macht die Planung Ihrer Reise schnell und einfach, damit Sie sich auf wichtigere Dinge konzentrieren können, wie zum Beispiel fit zu werden und zur Arbeit zu kommen.

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Wie werden Sie beim Pendeln am liebsten fit? Teilen Sie in den Kommentaren unten Ihre Ideen mit, wie Sie das Beste aus Ihrem täglichen Pendeln machen können!

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