Ist Schwimmen gut für Anziehen der Oberschenkel und Gesäß

? Schwimmen ist eine Sportart für effektive Ganzkörper- Fitness. Trainieren Sie jeden Muskel beim Schwimmen , auch die Oberschenkel und Gesäß. Mit den richtigen Bohrer kann Ihnen helfen, Ihre Oberschenkel und Gesäß Ziel mehr noch, nicht zu erwähnen, dass das Schwimmen bietet eine große Herz-Kreislauf -Training für das Verbrennen von Kalorien und Fett. Muskeln gearbeitet Schwimmen

Schwimmen kann wirksam für den gesamten Körper Fitness zu sein, wie Sie wirklich brauchen, um jeden Muskel beim Schwimmen benutzt werden . Treten aktiviert Muskeln in den Beinen , während Sie die Arme nach vorne ziehen , um die Muskelkontraktionenin den Oberkörper zu erzeugen. Ihr Kern ist auch aktiviert, wie es hält alles stabilisiert. Schwimmen kann für Muskelaufbau jeden Teil des Körpers groß sein, aber es gibt Möglichkeiten, die Oberschenkel und Gesäß Ziel.
Ziel die Oberschenkel

Ziel die Oberschenkel mit der Brust Schlaganfall Kick , auch genannt der Frosch rein. Unterstützen Sie den Oberkörper mit einem schwimmenden Brett oder Nudel-und Kick über den Pool mit dem Frosch rein. Die Bewegung aktiviert Ihre Gesäß und äußeren und inneren Oberschenkelmuskulatur . Achten Sie auf Ihre innere Oberschenkel nahe drücken Sie Ihre Knie und Füße zusammen zu ziehen. Das ist die Macht der Kick -Phase und wird wirklich helfen, um die Oberschenkel zu definieren.
Vertical Kick auch für Gesäß

Ziel das Gesäß mit der vertikalen Kick . Dabei diese Übung nicht überall bewegen , sind Sie nur mit Ihrem Kick , um den Kopf über Wasser zu halten . Sie müssen sich in den tiefen Ende des Pools oder im tiefen Wasser zu sein, wie Sie Ihre Beine und Zehen gerade nach unten in Richtung der Unterseite des Beckens zeigen möchten. Haben die Flatterschlag , während der Freistil verwendet wird, um sich über Wasser zu halten . Sie können Wasser mit den Händen für Stabilität zu treten oder heben Sie sie aus dem Wasser für eine echte Herausforderung. Heben Sie Ihre Hände aus dem Wasser werden Sie weiter sinken , was bedeutet, Sie haben zu kicken , die viel schwerer , den Kopf aus dem Wasser zu halten.
Fins

in einer Studie im "Journal Procedia Engineering" im Jahr 2010 veröffentlicht wurde, untersuchten die Wissenschaftler , wie Lamellendesign und Nutzung beeinflusst die Aktivität der Muskeln. Mit Flossen erhöht die Kraft der Muskelkontraktionenin den Beinen. Die Forscher fanden auch, dass eine hohe Frequenz von Kick zu generieren Muskelaktivität besser als ein hoher Amplitude Kick war . Das heißt, es ist besser, kleine Tritte schnell für Muskelaufbau als größere , langsamere Tritte zu tun. Sie fanden auch heraus , dass kurze Flossen sind besser für die Ausrichtung der Gesäß und Oberschenkel als lange Flossen. Wenn Sie die Straffung der Gesäß und Oberschenkel zu optimieren und Schwimmen, mit einem schnellen Kick mit kurzen Flossen möchten.


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