Monoflosse Technik

Die Monoflosse ist eine Schwimmhilfe , die in der Popularität gewachsen ist . Neben der Bereitstellung einer großen Ganzkörper-Workout für jeden Schwimmer, kann eine Monoflosse wertvolle technische Hilfe zu einer Leistungsschwimmer sorgen . Der richtige Einsatz von einer Monoflosse wird das Verständnis eines Schwimmers des stromlinienförmigen , seine Delfin - Schusstechnik sowie Effizienz zu steigern treten eines Schwimmers verbessern. Das Erreichen Proper Streamline

Erreichen einer richtigen Stromlinienform wird mit Ihrer Monoflosse effektiv unerlässlich. Alle zukünftigen Stöße für die Katz sein, wenn Sie nicht zuerst sicher, dass Sie in der idealen Position , um sich durch das Wasser zu treiben sind . Strecken Sie die Arme über den Kopf. Sie sollten das Gefühl, als wenn Sie ins Wasser zu tauchen sind , nur anstelle der Hände zusammen kommen Palme zu Palme, sollten Sie Ihre Hände ein -über- die - andere haben , mit der Handfläche einer Hand über den Rücken die andere Hand . Der Kopf sollte nach unten in den Kicks gesteckt werden. Sie wollen nicht aufwärts zu gehen und vorwärts in die Richtung gehen , sondern suchen Sie unten , so dass Kopf und Nacken bilden eine glattere Linie , so dass Sie durch das Wasser - leicht passieren.

Treten durch das Wasser

der erste Kick wird Ihre upkick , in dem Sie die Monoflosse nach oben über den Körper zu bringen. Beugen Sie die Quadrizeps-Muskeln , die Beine über Sie bringen . Achten Sie darauf, halten Sie Ihre Zehen . Nichtbeachtung Ihre Zehen halten zu verminderten Rückkehr aus der Schub von Ihrem Monoflosse vorgesehen führen .

Sie sich mit Ihrem Quadrizeps , um Bewegung Vorwärts- Schub . Diese Abwärtsbewegung wird sich der mächtigste Schlaganfall in Ihrer Bewegung zu sein , so ist es wichtig, es richtig zu machen. Wie Sie Ihre Füße nach unten getrieben werden , sollte die natürliche Bewegung des wellenartigen Wellenbewegung des Körpers auf den Hüften , die nach oben führen, erhöht .

Bereitstellung der Schub für Ihren Auftrieb der Beine wird nun einfacher sein , als Sie können Ihre Hüften zu nutzen, um Ihre Monoflosse fahren wieder nach oben. Fahren Sie Ihre Hüften nach unten, während Walk Ihre Quadrizeps wird Ihnen helfen, die Monoflosse gegen den Widerstand mit mehr Kraft zu schieben.

Optimale Technik ist nicht etwa einfach munter auf und ab , so schnell wie Sie können. Sie werden weit mehr aus Ihrem Monoflosse zu bekommen, sowohl in Bezug auf die technische Verbesserung und in der Geschwindigkeit erreicht , mit einer ausgewogenen und konsistenten Schlaganfall. Sie sollten sich auf ein Tempo von Tritten , die Sie mit einer konstanten Rate beibehalten können , im Gegensatz zu versuchen, so hart wie du nur kannst Kick zu erreichen. Sobald Sie diese stetigen Tempo erreicht haben, können Sie die natürlichen Wellenbewegungen des Körpers lassen, um zu helfen, zusätzliche Schubkraft , im Gegensatz zu schiere Kraft und hilft Ihnen, große Mengen an Energie zu sparen.



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