Angebundenes Schwimmtraining

In diesem Artikel, Wir beraten Sie, Bohrer, Hacks und Tipps zum gefesselten Schwimmtraining.

Beim gefesselten Schwimmtraining wird ein Schwimmer an einer Widerstandsschnur (Bungee) befestigt, die an einem festen und unbeweglichen Objekt befestigt ist.

Was sind die Vorteile des gefesselten Schwimmtrainings?

Viele der weltbesten Schwimmer nutzen regelmäßig das Fesselschwimmtraining als Teil ihres Trainingsprogramms.

Es gibt viele Vorteile des gefesselten Schwimmtrainings, diese beinhalten,

Dem Schwimmer erlauben, mit dem Training fortzufahren, wenn sein übliches Gewässer nicht verfügbar ist
Es ermöglicht dem Schwimmer, eine qualitativ hochwertige Trainingseinheit in einem kleinen Pool durchzuführen.
Der Schwimmer kann sich auf seine Technik konzentrieren.
Es ermöglicht dem Schwimmer, seine Kraft und Stärke zu entwickeln.

Arten von Schwimmgurten

Es gibt zwei Hauptarten von Halteseilen, die von Wettkampfschwimmern verwendet werden:einen Schwimmgürtel oder ein Knöchelband.

Ein Schwimmgürtel ist ein Riemen, der mit einer daran befestigten Widerstandsschnur um die Taille des Schwimmers passt.
Ein Knöchelgurt hat zwei Knöchelriemen, an denen jeweils eine Widerstandsschnur befestigt ist.
Beide Typen verfügen über Clips oder eine Befestigungsvorrichtung, mit der sie an einem festen und unbeweglichen Objekt befestigt werden können.
Unsere Schwimmer verwenden beide Arten, beides ist wirksam. Es ist nur eine Frage der persönlichen Vorlieben.

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Knöchelriemen mit Widerstandskordel

Einige unserer Schwimmer bevorzugen es, Widerstandsschnüre zu verwenden, die an ihren Knöcheln befestigt werden.

Viele nutzen die Samtity 1 Swim Knöchelriemen die sie als angenehm in der Handhabung empfinden und deren Preis angemessen ist.

Bequeme Neopren-Fußschlaufen – diese neue Art von sehr dickem Neopren-Kissen, wir haben den Knöchelriemen dickes Neopren hinzugefügt. Deswegen, wenn du schwimmst, du wirst nicht fallen.
Verwandeln Sie das Familienschwimmbad in eine professionelle Arena – Eine gute Möglichkeit, alle allgemeinen Schwimmstile zu verbessern. Für alle Menschen geeignet. Sehr gut geeignet für Schwimmtraining und Übung.
Schonendes kardiopulmonales Funktionstraining – für festes Widerstandstraining / Endlosschwimmbad für Erwachsene, Kinder, professionelle Spieler, Amateure.
Der Klettverschluss, perfekte Passform – verstellbare Fußkappengröße.
Schwimmtrainer sind einfach zu bedienen und können helfen, jede Schwimmhaltung zu verbessern und Ihren Körper schnell zu konditionieren. Dieses Produkt ist für alle Erwachsenen und Kinder geeignet, die Krafttraining benötigen.

Widerstandskordelgürtel

Wir empfehlen die Aonesy Swim Haltegurt-Schwimmgürtel .

Wir finden dies ideal für Tethered-Training und Krafttraining
Geeignet für Wassertraining, erhöht das effektive Training der Schwimmintensität, Ausdauer und Kraft trainieren.
Hochwertiger Latexschlauch mit hervorragender Verarbeitung, abriebfeste, und langlebig.
Premium Gürtel mit Tauchfa Ser Futter, weich und bequem.
Hat verstellbaren Hüftgurt, Sie können die angepasste Passform frei hängen, sogar bequem und einfach zu tragen oder auszuziehen.
Dank seines schnelltrocknenden Designs, nach jedem Gebrauch leicht zu reinigen.

Ein Trainingspool zu Hause einrichten

Einige Schwimmer richten sich zu Hause ein Trainingsbecken ein.

Aufblasbare Pools aus Kunststoff oder solche mit Metallrahmen sind eine beliebte und relativ kostengünstige Wahl.
Bei der Auswahl eines Pools für zu Hause, Schwimmer sollten sicherstellen, dass es die richtige Tiefe ist, um ihren speziellen Armzug zu erleichtern.
Wir empfehlen auch den Kauf eines Wassertest-Kits und einer Poolabdeckung, um sicherzustellen, dass der Schwimmer weiterhin in einer sicheren und sauberen Umgebung schwimmt.

Ein gefesseltes Schwimmtraining

Unten ist ein Beispiel für ein gefesseltes Schwimmtraining aufgeführt.

Bitte beachten Sie, dass es schwierig sein kann, jeden Satz zu timen, für jeden gefesselten Schwimmsatz zählen wir die Anzahl der Schläge.
Der Schwimmer sollte sicherstellen, dass er sich auf dem Trockenen richtig aufgewärmt hat, bevor er ins Wasser geht.

Empfohlene Ausrüstung

Ein Seil, Handpaddel, Flossen, Pull-Boje und Kickboard

100 Schläge als leichte Kür mit Fokus auf ihre beste Technik (10 Sekunden Pause)

4 x Freistil als

20 Schläge im Bohrtempo, mit ihrer besten Technik
15 Schläge für ein 200-Meter-Renntempo
5 Schläge, die das 200-m-Renntempo halten
10 Sekunden Pausenintervall

2 x 50 Schläge Freistil als

Aufholbohrer
10 Sekunden Pausenintervall

4 x 50 Schläge Freestyle mit Pull Buoy as

Ungerade Wiederholungen 1&3) Wie Ziehen mit einer Zugboje
Gleichmäßige Wiederholungen 2 &4) Wie Ziehen mit einer Zugboje und Handpaddeln
15 Sekunden Pausenintervall

4 x 50 Schläge/Beinkick Freistil mit Flossen als

Ungerade Wiederholungen 1&3) Wie mit Flossen schwimmen
Gerade Wiederholungen 2&4) Als Kicken mit Flossen und Kickboard
15 Sekunden Pausenintervall

4 x 50 Schläge Freestyle einarmiges Ziehen als

25 Schläge am rechten Arm ziehen
25 Hub linker Arm ziehen
15 Sekunden Pausenintervall

4 x Freistil als

20 Schläge im Bohrtempo, mit ihrer besten Technik
15 Schläge für ein 200-Meter-Renntempo
5 Schläge, die das 200-m-Renntempo halten
10 Sekunden Pausenintervall

100 Schläge Easy Freestyle mit dem Fokus auf ihre beste Technik (10 Sekunden Pause)

Schwimmausrüstung

Viele unserer Schwimmer verwenden und empfehlen Speedo Tech Paddel. Sie finden, dass dies die idealen Handpaddel für das Widerstandstraining sind.“ Diese gibt es in drei Größen, klein, mittel und groß.

Entwickelt und entwickelt, um Schwimmern zu helfen, die richtige Position und die richtige Technik zu finden
Holen Sie mehr aus jedem Schlag mit dem verbesserten hydrodynamischen Design
Speziell entwickelte Tragflächenform zur Unterstützung der Handhebebewegung
Mehrere Strömungslöcher über das Paddel verbessern die Wasserempfindlichkeit
Eine tolle Trainingshilfe

Viele unserer Schwimmer verwenden und empfehlen die FINIS Schaumstoff-Zugboje . Sie finden dies ideal für das Widerstandstraining.“ Diese gibt es in zwei Größen, eines für Senioren und das andere für Junioren.

Immobilisiert die Beine, um den Oberkörper zu maximieren
Immobilisiert die Beine und bietet einen Lift, um die Kraft des Oberkörpers aufzubauen und den Fokus auf die richtige Hüftrotation zu erhöhen.
Richtet den Körper von Kopf bis Fuß aus und verbessert die Symmetrie.
EVA-Schaum sorgt für Strapazierfähigkeit und beugt Hautirritationen vor.
Erhältlich in Erwachsenen- und Jr.-Größen; Die Größe Jr. ist ideal für Schwimmer mit kleineren Beinen oder unter 12 Jahren.

Kickboards sind ein unverzichtbares Teil der Schwimmausrüstung.

Viele unserer Schwimmer verwenden und empfehlen die Tacho Kickboard .

Dieses traditionell geformte (Grabstein) Kickboard ist von guter Qualität und Größe.
Es gibt guten Auftrieb und hat zusätzliche Handgriffe .
Entwickelt, um den Unterkörper zu zielen und zu straffen
Verbessert die Beinkraft und die Tritttechnik
Grifflöcher erhöhen den Grip und ermöglichen unterschiedliche Positionen beim Training
Konturiert für zusätzlichen Komfort
Hergestellt aus Ethylenvinylacetat

Viele unserer jüngeren und weniger erfahrenen Schwimmer verwenden Cressi Light Flossen , wie sie sie leicht finden, bequem und ideal für das Kicktraining.

Cressi Flossen speziell für den Pool und das Training
Die kurze Klinge ist aus hochreaktiven und leichten Materialien gefertigt, um Agilität und wenig Ermüdung zu garantieren, aber trotzdem effektiv treten
Die Länge der Klinge und die verwendeten Materialien wurden entwickelt, um ein perfektes Muskeltraining zu ermöglichen. ohne jemals schmerzhafte Krämpfe zu verursachen
Besonders haltbar
Leicht, ideal für unterwegs

Viele unserer älteren und erfahreneren Schwimmer verwenden Finis Zoomer Goldflossen, da sie sie bequem und ideal finden, um ihre Beingeschwindigkeit zu entwickeln.

Forward Propulsion Hydro Channels Effizienz bringt Sie voran
Short Blade Fördert kürzere und schnellere Kicks
Fitnessorientierte Flosse Erhöht die Beinkraft und fördert die Herz-Kreislauf-Kondition
Flüssigkeitsabscheider Ermöglicht dem Fuß, leicht durch das Wasser zu schneiden
Flex Box fängt Wasser beim Aufwärtskick auf, gezielte und Stärkung der Kniesehnen und Gesäßmuskeln

Imbissbuden

In diesem Artikel, Wir beraten Sie, Übungen, Hacks und Tipps zum gefesselten Schwimmtraining.

Viele der weltbesten Schwimmer nutzen regelmäßig das Fesselschwimmtraining als Teil ihres Trainingsprogramms.

Es gibt viele Vorteile des gefesselten Schwimmtrainings, diese beinhalten,

Dem Schwimmer erlauben, mit dem Training fortzufahren, wenn sein übliches Gewässer nicht verfügbar ist
Es ermöglicht dem Schwimmer, eine qualitativ hochwertige Trainingseinheit in einem kleinen Pool durchzuführen.
Der Schwimmer kann sich auf seine Technik konzentrieren.
Es ermöglicht dem Schwimmer, seine Kraft und Ausdauer zu entwickeln.

Sicherheit und medizinische Ratschläge für Schwimmer

Wenn Sie irgendeine Form von Schwimmtraining durchführen, Schwimmer sollten sicherstellen, dass:

Sie haben genug Platz, um jede Übung sicher auszuführen.
Dass alle Geräte zweckmäßig und sicher zu bedienen sind.
Schwimmer sollten sicherstellen, dass sie verstehen, wie jede Übung richtig ausgeführt wird, bevor sie versuchen, sie auszuführen.
Dass sie sich vorher richtig aufwärmen.
Bevor Sie mit irgendeiner Form des Trainings beginnen, Wir empfehlen Ihnen, Ihren Arzt zu konsultieren, wenn Sie sich über eine bestehende oder potenzielle Erkrankung Sorgen machen.

Wir haben eine Schwimmbibliothek erstellt.

Diese enthält Links zu allen unseren Blog-Beiträgen.
Diese sind nach Schwimmkategorien unterteilt

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Wir haben eine Seite mit empfohlener Schwimmausrüstung bereitgestellt.

Es enthält Schwimmausrüstung, die wir und unsere Schwimmer verwenden und empfehlen.
Sie können auf diese Seite zugreifen, indem Sie auf den folgenden Link klicken:Schwimmausrüstung

Wir produzieren eine wachsende Zahl von Publikationen zu den unterschiedlichsten Schwimmthemen.

Dazu gehören Veröffentlichungen zu Wettkampfschwimmübungen für Rückenschwimmen, Brustschwimmen, Schmetterling und Freestyle.
Für Informationen zu unserem Portfolio folgen Sie bitte unserem Link:Schwimmpublikationen

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