Schwimmübungen:Eine Einführung

In diesem Artikel, Wir beraten Sie, Hacks und Tipps als Einführung in Schwimmübungen.

Was sind Schwimmübungen?

Schwimmübungen sind eine Reihe von technischen und körperlichen Übungen.

Diese werden von Leistungsschwimmern aller Leistungsstufen durchgeführt, während ihrer Ausbildung.
Welche bei richtiger Ausführung und wiederholter Übung,
Kann Schwimmern helfen, die wichtigsten Schwimmfähigkeiten zu erlernen.
Auch unter Konkurrenzdruck.

Sätze und Wiederholungen

Eine Reihe ähnlicher Schwimmübungen, die zusammen gruppiert sind, wird oft als Set bezeichnet.

Innerhalb eines Satzes werden die Übungen in der Regel mehrmals wiederholt.
Diese werden normalerweise als Wiederholungen (Wiederholungen) bezeichnet.
Zum Beispiel:4 x 100 m Freistil am 1.30.
- Bedeutet dieser Satz von 100 m Freistilschwimmen,
- die 4 mal wiederholt werden,
- Mit einer Zielzeit für jede Wiederholung.

Was sind die wichtigsten Vorteile von Schwimmübungen?

Schwimmübungen sind der Eckpfeiler aller Trainingsprogramme.

Sie bieten sowohl dem Trainer als auch dem Schwimmer viele wichtige Vorteile.

Diese beinhalten,

Erleichtert das Coaching der richtigen Technik.
Durch die schrittweise Einführung neuer Schwimmfähigkeiten.
Einige Übungen helfen, komplexere Schwimmfähigkeiten in kleinere Teile zu zerlegen.
Es ermöglicht dem Schwimmer, sich jeweils auf einen bestimmten Aspekt der Fertigkeit oder Technik zu konzentrieren.
Bohrer werden oft verwendet, um eine schlechte Technik effektiv zu korrigieren.

Muskelgedächnis

Als Schwimmer führen Überstunden sich wiederholende Schwimmübungen durch.

Sie werden in ihrem „Muskelgedächtnis“* gespeichert.
Dies ermöglicht es ihnen, diese Übungen automatisch wie gelehrt durchzuführen, ohne bewusst nachzudenken.

Die Fähigkeit, eine Bewegung ohne bewusstes Denken zu reproduzieren.
Diese werden durch häufige Wiederholung dieser Bewegung erworben .

Bitte beachten Sie: Schwimmer und Trainer sollten sich bewusst sein, dass das Muskelgedächtnis sowohl schlechte als auch gute Techniken speichern kann.

Es ist sehr wichtig, sich beim Schwimmen auf eine gute Technik zu konzentrieren.

Eine neue Übung lernen

Die meisten Trainingsprogramme verwenden Übungen, um dem Schwimmer zu helfen, eine effektive Schwimmtechnik zu entwickeln.

Jedoch, Es kann ungefähr drei Wochen oder länger dauern, um eine neue Übung richtig zu erlernen.
- In der ersten Woche, Die meisten Schwimmer lernen die grundlegende Mechanik und den Ablauf der Übung.
Wenn Sie zum ersten Mal eine neue Übung durchführen, Schwimmer sollten langsam beginnen.
- Sie sollten bei Bedarf zuerst durch den Bohrer gehen.
Die meisten Schwimmer finden die zweite Woche am frustrierendsten, wenn sie versuchen, die Übung zu meistern.
Schwimmer können die Geschwindigkeit und Intensität der Übung langsam erhöhen, wenn sie besser werden.
Nach drei Wochen stellen die meisten Schwimmer fest, dass eine neue Übung zur zweiten Natur wird.
Einmal gelernt, Übungen müssen konsequent und ausdauernd geübt werden.

Arten von Schwimmübungen

Es gibt viele Schwimmübungen, die alle Aspekte des Wettkampfschwimmens abdecken. Diese beinhalten,

Aufwärmübungen

Aufwärmübungen werden oft verwendet, um sicherzustellen, dass das Aufwärmen im richtigen Tempo durchgeführt wird.
Sie werden manchmal als Einführung in das Haupttrainingsset verwendet.
Viele Schwimmer verwenden Aufwärmübungen als Teil ihrer Aufwärmroutine vor dem Wettkampf.
Zum Beispiel, Zieh- und Trittdrills für alle vier Wettkampfschläge.

Wir haben einen entsprechenden Artikel erstellt, über die Vorteile eines Aufwärmens beim Schwimmen. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:Aufwärmübungen

Schlagbohrer

Schlagübungen werden oft verwendet, um die Schlagtechnik eines Schwimmers zu entwickeln oder zu erhalten.
Sie werden auch verwendet, um dem Schwimmer zu helfen, ein „Gefühl für das Wasser“ zu entwickeln.
Zum Beispiel, Aufhol- und Sculling-Drills für alle vier Wettkampfschläge.

Wir haben einen entsprechenden Artikel erstellt, ein Gefühl für das Wasser zu entwickeln. Was Sie unter diesem Link einsehen können:ein Gefühl für das Wasser entwickeln

Übungen zur Körperpositionierung

Körperpositionierungsübungen werden oft verwendet, um Schwimmern zu helfen, den Widerstand zu reduzieren.
Sie werden auch verwendet, um Distanz durch das Wasser zu gewinnen.
Zum Beispiel, Stromlinien- und Schub- und Gleitbohrer.

Wiederherstellungsübungen

Erholungsübungen werden oft verwendet, um Schwimmern zu helfen, sich nach einem langen oder hochintensiven Satz zu erholen.
Zum Beispiel, Sculling-Übungen
Diese Art von Übungen werden auch oft als Teil des Abkühlverfahrens eines Schwimmers verwendet.

Wir haben einen entsprechenden Artikel erstellt, bei Bergungsübungen, eine Einleitung. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:Wiederherstellungsübungen.

Technische Übungen

Technische Übungen werden oft verwendet, um die technischen Fähigkeiten eines Schwimmers zu entwickeln oder zu erhalten.
Zum Beispiel, Erlernen eines Backstroke-Flipturns oder eines Freestyle-Trackstarts.

Speed-Bohrer

Schnelligkeitsübungen werden oft verwendet, um die Schlagfrequenz eines Schwimmers zu verbessern. Tempo oder Geschwindigkeit.
Zum Beispiel, ein Butterfly-Armschlag mit einem Freestyle-Leg Kick.
Dies hilft, die Schmetterlingsschlagrate eines Schwimmers zu erhöhen.
Ein anderes Beispiel ist, ein Brustschwimmen-Armzug mit einem Butterfly-Bein-Kick.
Dies hilft, die Brustschlagfrequenz eines Schwimmers zu erhöhen.

Wir haben einen entsprechenden Artikel erstellt, auf die Entwicklung der Schwimmgeschwindigkeit. Diese können Sie anzeigen, indem Sie auf diesen Link klicken:

Entwicklung der Schwimmgeschwindigkeit

Wichtige Punkte, die Sie beim Üben von Schwimmübungen beachten sollten

Schwimmer sollten versuchen, sich beim Üben von Schwimmübungen an Folgendes zu erinnern.

Den Bohrer verstehen

Damit eine Übung effektiv durchgeführt werden kann, es muss vom Schwimmer vollständig verstanden werden.

Sie sollten wissen, wie es ausgeführt wird, seine richtige Reihenfolge und seinen Zweck.
Bitten Sie im Zweifelsfall Ihren Coach um Hilfe.

Konzentriere dich auf die Technik

Schwimmer sollten sich konzentrieren und sich voll und ganz darauf konzentrieren, ihre beste Technik zu zeigen.

Hab Geduld

Einige Übungen können ziemlich komplex sein und brauchen Zeit, um sie zu beherrschen.

Schwimmer und Trainer sollten beide Geduld haben.
Entscheidend ist, dass die Übungen richtig ausgeführt werden.

Fange langsam an

Es ist wichtig, dass der Schwimmer eine neue Übung mit der richtigen Technik ausführt.

Dies kann erfordern, dass sie zunächst langsam beginnen und den Bohrer in kleinere Teile zerlegen.
Schwimmer sollten die Geschwindigkeit erst erhöhen oder zum nächsten Teil der Übung übergehen, wenn sie gemeistert sind.

Intensität und Ruhe

Trainer legen normalerweise Schwimmübungssätze mit festgelegten Intensitäts- und Ruhestufen fest.

Es ist wichtig, dass Schwimmer Übungen mit der vom Trainer festgelegten Intensität durchführen
Mit den entsprechenden Ruheintervallen.
Diese werden dazu beitragen, die gewünschten physischen und technischen Ergebnisse zu erzielen.

Üben

Um Schwimmübungen zu meistern, sie sollten beharrlich und konsequent geübt werden.

Imbissbuden

Schwimmübungen sind eine Reihe von technischen und körperlichen Übungen.

Diese werden von Leistungsschwimmern aller Leistungsstufen durchgeführt, während ihrer Ausbildung.
Welche bei richtiger Ausführung und wiederholter Übung,
Kann Schwimmern helfen, die wichtigsten Schwimmfähigkeiten zu erlernen.
Auch unter Konkurrenzdruck.

Schwimmübungen sind der Eckpfeiler aller Trainingsprogramme.

Sie bieten sowohl dem Trainer als auch dem Schwimmer viele wichtige Vorteile.

Diese beinhalten,

Erleichtert das Coaching der richtigen Technik.

Durch die schrittweise Einführung neuer Schwimmfähigkeiten.

Einige Übungen helfen, komplexere Schwimmfähigkeiten in kleinere Teile zu zerlegen.

Es ermöglicht dem Schwimmer, sich jeweils auf einen bestimmten Aspekt der Fertigkeit oder Technik zu konzentrieren.

Bohrer werden oft verwendet, um eine schlechte Technik effektiv zu korrigieren.

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[Schwimmübungen:Eine Einführung: https://de.sportsfitness.win/Sport/Schwimmen/1001042260.html ]

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