Fast Pitch Elbow Streckt

Vor Pitching müssen Sie strecken Ihre Arme und Ellenbogen , sonst werden Sie sich für die Einstellung einer Verletzung. Dehnen sollte auf den Ellenbogen , Handgelenke, Unterarme und Schultern konzentriert werden. Zusätzlich zur Auflockerung Ihre Ellenbogen und Arm in der Regel , Stretching ist eine ideale Pre-Game- Ritual , weil es Ihnen hilft, geistig in die Nut zu bekommen als auch körperlich . Ziehen Über

Recruit jemanden, der Sie mit Arm Strecken helfen. Ihr Partner sollte auf der rechten Seite des Körpers stehen und muss über greifen und den linken Arm . Sie zieht dann den linken Arm auf sie zu. Falls erforderlich, kann sie ihre linke Hand auf die rechte Schulter legen zu unterstützen. Der Partner sollte am Arm ziehen , bis Sie eine gute Strecke , zu welcher Zeit das Ziehen stoppen fühlen sollte . Wenn Sie sagen, zu stoppen , hält der Partner ziehen , sondern behält die Dehnung für 12 Sekunden. Wiederholen Sie dies für den anderen Arm.
From Behind

erneut die Hilfe eines Partners erforderlich. Sie zieht den Arm über , aber hinter Ihrem Rücken. Stehend auf der rechten Seite , zieht sie den linken Arm nach rechts. Die hinter Pull ist genau das getan, wie Sie den Zug über getan hat, außer dem Arm ist hinter dir, nicht vor Ihnen . Sagen Sie Ihrem Partner zu stoppen ziehen , wenn Sie Ihr Maximum gedehnt werden . Halten Sie die Position für 12 Sekunden und lassen Sie dann den Halt .
Doppel Stretch

Legen Sie Ihre beiden Arme hinter dem Rücken. Die Ellbogen sind gerade und die Handflächen nach oben zeigen . Halten Sie Ihre Arme gerade in diesem Stück. Ihr Partner kreuzt die Arme hinter Ihnen , bis Sie die Dehnung spüren . Sagen Sie dem Partner zu stoppen, ziehen , aber halten Sie diese Position für 12 Sekunden und dann los.
Pull Down

Setzen Sie einen Arm gerade nach vorne und dann beugen Sie Ellbogen , so dass Ihre Handfläche hinter dem Kopf ist . Ihr Partner sollte den Ellbogen mit einer Hand halten und mit der anderen Hand auf das Handgelenk nach unten ziehen . Wenn Sie die Dehnung spüren , informieren Sie Ihren Partner zu stoppen, nach unten gezogen . Halten Sie die Position für 12 Sekunden. Wiederholen Sie auf der anderen Seite .
Pull Up

Setzen Sie einen der Arme hinter dem Rücken. Ihre Ellbogen gebogen. Dein Arm ist in einer V-Form , mit dem Unterarm hinter der Mitte des Rückens . Weisen Sie Ihren Partner um den Ellbogen mit einer Hand zu halten und die andere Hand am Handgelenk zu verwenden, vorantreiben und auf den Ellenbogen auf dem Handgelenk. Halten Sie diese Position für 12 Sekunden und führen Sie dann die Strecke mit dem anderen Arm .
Schütteln

Schütteln Sie Ihre Arme . Erweitern Sie einen Arm nach vorne. Ihr Partner sollte Ihre Hand mit beiden Händen zu halten. Sie schüttelt dann den Arm , die eine wellenartige Gefühl im Arm erzeugt . Der Arm sollte für 20 Sekunden geschüttelt werden.


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