Körperliche und geistige Fitness für das Tauchen

Während dem Training, alle Taucher lernen die Bedeutung der körperlichen und geistigen Fitness beim Tauchen kennen, aber wie lässt sich das im wirklichen Leben umsetzen, wenn viele Leute nur ein- oder zweimal im Jahr im Urlaub tauchen? Wir werfen hier einen genaueren Blick auf die Tauchfitness.

Es wird Ihnen verziehen, zu denken, dass Tauchen nicht viel von einem "Sport" ist. Sanft an einem Riff entlang treiben, von einer Strömung getrieben, erfordert kaum Kraftaufwand. Jedoch, Diese ruhige Szene kann sich schnell ändern, wenn die sanfte Strömung anzieht oder in eine Auf- oder Abströmung übergeht. Ein Ausrüstungsproblem kann einem Taucher die Fassung nehmen, oder, bei einem technischen Tauchgang, Taucher könnten dem zusätzlichen Druck ausgesetzt sein, nicht direkt an die Oberfläche gehen zu können, sei es dank einer Überkopfumgebung oder einer Dekompressionspflicht.

Aus all diesen Gründen, Taucher sollten einigermaßen fit sein. Aber was bedeutet das und wie messen wir es? Neben den Selbsteinschätzungsbögen zu Beginn der Schulungen, Später in der Taucherkarriere gibt es relativ wenige Gesundheitschecks, mit Ausnahme der professionellen Ebenen. Als Konsequenz, die Taucher müssen in der Regel selbst entscheiden, ob sie zum Tauchen bereit sind oder nicht.

Körperliche Fitness zum Tauchen

Auf körperlicher Ebene, Taucher brauchen sowohl ein gewisses Maß an Herz-Kreislauf-Fitness als auch Kraft.

Diver’s Alert Network (DAN) ist ein großartiger Ort, um weitere Informationen zur Tauchfitness zu finden. In Bezug auf unser Herz-Kreislauf-System, eine Aussage sticht heraus:„Fast ein Drittel aller Todesfälle beim Tauchen sind mit einem akuten kardialen Ereignis verbunden.“ DAN zufolge Allein das Eintauchen belastet unser Herz-Kreislauf-System, Das bedeutet, dass es keinen anspruchsvollen Tauchgang braucht, damit Probleme auftreten.

Auf der anderen Seite, Dieser klare Zusammenhang macht es Tauchern leicht, solchen Problemen vorzubeugen, indem sie ihre kardiovaskuläre oder aerobe Fitness verbessern. Dies erreichen Sie im Wesentlichen durch Ausdauerübungen, einschließlich Laufen, Baden, zügig gehen und sogar tanzen.

Taucher brauchen auch ein gewisses Maß an muskulöser Fitness, die sowohl Kraft als auch Ausdauer beinhaltet. Was ist der Unterschied? Kraft ist im Grunde die maximale Kraft, die ein Muskel erzeugen kann. Ausdauer ist die Fähigkeit eines Muskels oder einer Muskelgruppe, sich wiederholt zusammenzuziehen, ohne Muskelermüdung zu verursachen.

Taucher brauchen Ausdauer beim Flossen durch eine Strömung, zum Beispiel. Eine einigermaßen passende, Frosch-tretende Taucher sollten erwarten, dass ihre Beinmuskeln sie ohne Überanstrengung mit angemessener Geschwindigkeit durch die Strömung treiben.

Beim Tauchen müssen Sie oft Tanks auf dem Rücken am Ufer entlang oder eine Bootsleiter hoch und runter tragen. Es ist also ein gewisses Maß an Fitness erforderlich.

Taucher brauchen Kraft, am offensichtlichsten, beim Umgang mit Geräten. Die meisten technischen Taucher sind es gewohnt, ihre Ausrüstung zum und vom Ufer zu schleppen. Höhleneingang oder Boot. Kümmere dich um deine eigene Ausrüstung, mit Hilfe, ist ein wesentlicher Bestandteil des Sports für Technikfreaks. In der Regel bitten Tauchlehrer Sporttaucher, sich während der Kurse selbst um ihre Ausrüstung zu kümmern. aber danach nutzen neue Taucher oft die Hilfe der Bootsmannschaft oder des Hilfspersonals.

Unterwasser, während Sie möglicherweise nicht das Gefühl haben, zu arbeiten (out), dein Körper ist beschäftigt. Sie benötigen Muskelkraft, um den Widerstand zu überwinden, den Ihre Tauchausrüstung erzeugt. Dies ist besonders relevant für Tech-Taucher, die mehr als eine Flasche tragen.

Und, zurück zum Anfang dieses Artikels, Ihre Muskeln brauchen Sauerstoff, um zu arbeiten, was Druck auf Ihr Herz-Kreislauf-System ausübt. Wie trainierst du deine Muskeln? Tauchprofis tragen manchmal viele Flaschen, aber für alle anderen eine angemessene Menge an Krafttraining ist nützlich. Sie müssen nicht einmal ins Fitnessstudio gehen:Sie können Kniebeugen machen, Ausfallschritte und Liegestütze zu Hause.

Mentale Fitness zum Tauchen

Ein ebenso wichtiger Bestandteil der Tauchfitness ist Ihr Geisteszustand – Ihre mentale Fitness, um den geplanten Tauchgang durchzuführen.

Obwohl es einige Unterschiede zwischen den Ausbildungsorganisationen gibt, Die meisten Taucher beginnen auf der Ebene der Rettungstaucher über die mentale Tauchtauglichkeit nachzudenken. Das offensichtlichste Thema hier ist der Stress vor dem Tauchgang. Während der technischen Ausbildungen, Umgang lernen, und mildern, Stress ist ein wichtiger Bestandteil, ebenso wie das Erlernen eines Tauchgangs, d.h. stornieren, anstatt unter widrigen Bedingungen fortzufahren.

Es gibt, jedoch, mehr auf die mentale Tauchbereitschaft als auf den Umgang mit Stress. Die Tauchindustrie beginnt dies zu erkennen, mit PADI bietet seit kurzem ein besonderes Spezialgebiet an, das psychologische Aspekte des Gerätetauchens abdeckt. Die Idee ist, Taucher darin auszubilden, wie ihr Gehirn unter Wasser funktioniert. wie sie Entscheidungen treffen, und wie sie besser mit ihren instinktiven Reaktionen auf potenziell unerwünschte Ereignisse umgehen können.

Ein weiterer Teil der Diskussion in der Branche über mentale Tauchtauglichkeit bezieht sich auf die Tauchkultur als Ganzes. Schwerpunkte sind hier die Minimierung des menschlichen Fehlerpotenzials sowie die Betrachtung der Teamdynamik und die Schaffung einer „gerechten Kultur, “, bei dem Taucher nicht nur das Gefühl haben, sich äußern zu können, wenn sie der Meinung sind, dass etwas nicht stimmt, sondern auch gerne ihre Fehler teilen, um zu verhindern, dass andere sie wiederholen.

Auf praktischer Ebene, dazu gehört das Erstellen und Befolgen von Checklisten, um nur ein Beispiel zu nennen. Obwohl dies in der Luftfahrtindustrie üblich ist, zum Beispiel, diese Praxis ist weitgehend auf CCR-Taucher beschränkt. Jedoch, andere Taucher könnten genauso davon profitieren.

Abschließend, Tauchfitness ist mehr, als man auf den ersten Blick vermuten mag. Während zu Beginn der Ausbildung medizinische Fragebögen erforderlich sind, Mit wenigen Ausnahmen gibt es diese Anforderung für geführte Tauchgänge nicht. So, Es liegt am Einzelnen, ehrlich zu sich selbst zu sein und seine eigene Tauchtauglichkeit an einem bestimmten Tag genau einzuschätzen.

[Körperliche und geistige Fitness für das Tauchen: https://de.sportsfitness.win/Sport/Tauchen/1001042783.html ]