Wie für die erste Triathlon Vorbereiten

Triathlons werden immer beliebter , vor allem aufgrund der Cross-Training im Wettbewerb in drei Sportarten beteiligt . Triathlon werden in einer Vielzahl von Abständen von Sprint angeboten werden, ( 500 Meter schwimmen , Fahrrad 12 Meilen, laufen 3,1 Meilen ), um Ironman ( 2,4 Meilen Schwimmen , Fahrrad 112 Meilen , führen 26,2 Meilen ), was sie für viele zugänglich . Anleitung
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einen ersten Rennen in. Anmeldung für den Triathlon- Wettbewerb wählen . Markieren Sie es auf dem Kalender. Verwenden Sie es als Motivation zu trainieren und vorzubereiten.
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Entwickeln Sie einen Trainingsplan . Generell ist es nicht eine gute Idee , um Abstand von über 10 Prozent in jeder Disziplin in einer Woche zu erhöhen. Auch alle 2 bis 3 Wochen eine leichte Trainingswoche , in der keine Erhöhungen fertig sind, sollten abgeschlossen sein. Dies gewährleistet eine ausreichende Ruhezeit und Recovery-Zeit für den Körper.
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Fokus auf die schwächste Sport. Bereiten Sie sich ein wenig mehr Zeit für den Sport, dass das härteste ist zu verbringen. Für die meisten ist dies die schwimmen. Welche Sportart kann es sein , etwas mehr Zeit sich auf diesen Sport steigert Komfort und hilft, die Leistung in einem ersten Triathlon.
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Bereiten Übergängen. Dies sind die Teile des Rennens zwischen dem Schwimmen und Fahrrad, und das Fahrrad und laufen. In den Übergängen , ist es notwendig, Geräte aus ändern und starten Sie die nächste Etappe des Rennens. Die Übergänge sind zeitlich und sind Teil des Gesamtrennzeit. Der Übergang ist schwierig für die meisten zum ersten Mal Triathlon- Teilnehmer .
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notwendige Ausrüstung für die ersten Triathlon Kauf . Ein Badeanzug und Schutzbrillen sind für das Schwimmen benötigt . Ein Fahrrad und einen Helm in der Radstrecke erforderlich. Für den Lauf wird nicht viel mehr als ein Paar Laufschuhe benötigt . Es gibt auch Teile der Ausrüstung zu kaufen, die auch mal schneller machen kann .


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