Wie man ein 5K Routen Marke

5 Kilometer ist eine beliebte Strecke für den Rennsport . Die Strecke ist kurz genug, um eine großartige Einführung in Rennen für neue Läufer bieten und es eine Herausforderung für ambitionierte Läufer , die in der Regel über längere Strecken zu fahren darstellt. Die relativ kurze Entfernung macht es auch leichter zu organisieren, als ein Ereignis wie ein Marathon . Anleitung
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Wählen Sie einen Ort für den Lauf. Eine 5 Kilometer Lauf Ort auf Wanderwegen auf der Straße in den Städten oder auf ruhigen Landstraßen erfolgen, oder . Entscheiden Sie, ob Sie große Massen von Zuschauern zu einer Stadt Ereignis anzuziehen oder lieber eine niedrige Schlüsselereignis aus der Stadt wollen . So oder so muss der Ort erreichbar mit Einrichtungen für die Änderung , Toiletten und Parkplätze sein . Kontakt lokalen Behörden, der Polizei oder der Grundeigentümer um Erlaubnis zu erhalten.

2 auf einem Schwierigkeitsgrad für die Route entscheiden . Wählen Sie eine Route mit Hügeln, wenn Sie es ein herausforderndes Ereignis machen wollen. Eine flache Kurs Konkurrenten ermöglichen, schnelle Zeiten zu erreichen, und das kann mehr Läufer , die ihre persönliche Bestzeit verbessern wollen gewinnen.
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eine weitere Dimension hinzufügen , um eine Spur Veranstaltung, die von der Planung einer Route, die Läufer müssen sich navigieren. Läufer starten zu unterschiedlichen Zeiten und folgen einer Reihe von Anweisungen . Beamte aufnehmen Anfangs-und Endzeiten der einzelnen Läufer und berechnen die Gesamtzeit . Kontaktieren Sie das Trail Running Association geeignete Routen in Ihrer Nähe zu finden .

4 Stellen Sie sicher, dass die Route sicher ist für Läufer und ehrenamtliche Streckenposten . Finden Sie einen Weg , die sehr wenig Verkehr hat , wenn möglich. Für Stadt -Rennen , versuchen , die Erlaubnis zu erhalten, um Straßen auf der Route für die Dauer der Veranstaltung zu schließen. Wählen Sie eine Route, die linke Umdrehungen verfügt , so dass die Läufer nicht über den Verkehr zu überqueren. Führen Sie eine Risikobewertung von Trail Routen. Check für Baumwurzeln , oder überhängende Äste, die eine Gefahr für die Sicherheit darstellen könnten . Markieren Sie alle Gefahren, die mit fluoreszierenden Band oder einem wasserlöslichen Leuchtfarbe .
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Messen Sie den Kurs , um sicherzustellen, dass der Abstand richtig ist. Dies ist für die Straßenrennen , so dass die Läufer können zuversichtlich in die Richtigkeit ihrer Endzeiten fühlen. Allerdings kann es nicht praktisch für Trail -Rennen , wo das Gelände macht Messung schwierig sein. Kontakt USA Track & Field , um Details einer zugelassenen Ausbildung Messung offiziell in Ihrer Nähe zu finden .
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Identifizieren Sie sichere Bereiche für Start und Ziel . Suchen Sie den Start in einer verkehrsfreien Bereich, so dass die Läufer kann ohne Unterbrechung zu sammeln. Vermeiden Sie scharfe Kurven oder enge Bereiche für die erste halbe Meile , als große Gruppen von Läufern konnte Staus verursachen. Wählen Sie einen Zielbereich , die den Verkehr frei für die Dauer des Rennens bleiben wird. Beachten Sie, dass Endzeiten könnte ab 14 Minuten bis 40 Minuten liegen , je nach Größe und Standard des Feldes.


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