Wie man eine erfolgreiche Cradle in Cheerleading Do

A Cheerleader Wiege bezieht sich auf den Fang von den Grundlagen und zurück Spotter in einem Stunt durchgeführt. Zwei oder mehr Basen erhöhen und halten einen Flyer , der Flieger macht eine Pose oder springen und fällt zurück in die Hände der Grundlagen -und Rücken Spotter . Durchführen einer erfolgreichen Wiege ist für die Sicherheit der gesamten Mannschaft. Der Flieger wird mindestens 5 Meter in die Luft gehoben und ein Sturz kann jede Teammitglied in der Nähe zu verletzen. Anleitung
Zurück Spotter
1

Yell einen Befehl , um das Gestell zu beginnen, wie " Cradle Ready! "
2

Knöchel des Fliegers zu fassen , schreien " ; Down " und biegen Sie mit den Grundlagen , wie sie die Flieger etwas senken! . Yell " Up! " Und drücken Sie auf die Knöchel des Fliegers als sie in die Luft gehoben wird . Heben Sie die Arme vollständig durch die Wurfbewegung zu folgen.
3

Stellen Fäuste und halten Sie Ihre Arme verlängert. Schieben durch den Flieger in die Arme , um sie unter den Achseln zu fangen. Machen Sie den Fang so hoch wie möglich, die Flieger zu dämpfen. Halten Sie Ihre Knie gebogen, um Verletzungen zu vermeiden.
Bases
4

in der Stunt- Flieger Halten der Fuß stabil. Beugen Sie die Knie und senken Sie den Flieger leicht , wenn Sie hören die Rückseite Spotter schreien " Down! " Der Flieger Fuß , die Arme senken Sie nicht , lassen Sie die Knie , um die Arbeit zu tun. Arbeiten im Einklang mit der anderen Basis, um die Flieger Niveau halten zu allen Zeiten .
5

Heben und schieben Sie den Flieger in die Luft , wenn Sie hören die Rückseite Spotter schreien " Up! " Push bis Ihre Arme sind komplett angehoben und lassen Sie die Flieger Fuß .
6

Setzen Sie einen Arm, wo der Flieger zurück zu landen und eine, wo die Oberschenkel der Flieger zu landen . Fangen sie fest , Biegen Sie Ihre Knie , um das Gewicht zu absorbieren.
Flier
7

Sperren Sie Ihre Beine, während in der Luft. Lassen Sie die Grundlagen , um Sie etwas zu senken, dann werfen Sie in die Luft. Halten Sie Ihre Beine gesperrt , saugen durch den Magen und ziehen Sie Ihre Bauchmuskeln.
8

Ziehen Sie Ihre Brust und Ihren Rücken , wenn Sie die Hände des Basis verlassen.
9 < p > Senken Sie Ihre Arme auf Ihre Seiten, wie Sie fallen. Ihren Rücken und halten Sie Ihre Beine parallel zum Boden . Halten Sie Ihre Muskeln straff und die Beine zusammen beim Abstieg . Lassen Sie die Grundlagen , um Sie zu fangen.


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