Wie man einen Backflip tun

Wie Sie einen Backflip tun . Der Backflip , der auch als Rückenstraffungbekannt, ist eine eindrucksvolle und gefährliche sportliche Füße. Wenn Sie lernen, wie man das tun, werden Sie in der Lage , es zu benutzen , um Freunde zu beeindrucken , fügen Sie einige Flair in Ihre Tanzbewegungen oder zu vermeiden, einen Schwerthieb von einem widerspenstigen Band von Ninjas sein . Wenn Sie Ihre Angst zu überwinden und sich verpflichten, ein wenig Übung können Sie einen Backflip in kürzester Zeit tun können. Befolgen Sie diese Schritte, um zu erfahren, wie es gemacht wird. Was Sie brauchen
Spotter
Trampolin
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einen offenen Bereich mit weicher Oberfläche finden . Kleine Räume mit Hindernissen und einem Betonboden sind ein Rezept für eine Verletzung. Wenn Sie Zugang zu einem Fitnessstudio mit einer Matte , sollten Sie verwenden, bis Sie den Dreh raus .
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gründlich zu dehnen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Muskeln der Arme, Beine , Hals, Brust und Rücken strecken . Dadurch werden Sie von zieht ein Muskel zu halten.
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Haben Sie keine Angst. Wenn Sie nicht an den Backflip zu begehen , werden Sie es nie schaffen, den ganzen Weg um und konnte am Ende der Landung auf dem Kopf.
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Stehen Sie gerade mit Ihre Arme über den Kopf und Ihrem Füße schulterbreit auseinander. Die richtige Balance ist wichtig, um die Vollendung des Flip sicher .
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Schwingen Sie Ihre Arme nach hinten und unten , wie Sie für Ihren Sprung hocken. Beugen Sie die Knie im 90 -Grad-Winkel , so dass Sie hart mit beiden Füßen schieben kann aus dem Boden.
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Explode aus dem Boden , die Arme schwingen Sie wieder über den Kopf. Sie sollten sich mit dem vertraut der Höhepunkt Ihrer Sprung. Timing ist wichtig.
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Lehnen Sie sich zurück und stecken Sie die Knie an die Brust , wie Sie den Höhepunkt Ihrer Sprung zu erreichen. Dies gibt Ihnen den Schwung nach hinten zu kippen.
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Beine ausstrecken drei Viertel des Weges durch die Walze auf den Füßen landen. Zeit dies korrekt wird der Praxis .
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Beugen Sie die Beine, wie Sie landen , um die Auswirkungen zu mildern und verringern die Chance , Ihre Balance zu verlieren. Wenn Sie das Gefühl, Sie gehen zu fallen , sollten Sie sich bücken, und legen Sie beide Hände auf dem Boden für die Unterstützung.


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