Eine Übung zur Verbesserung von Sprüngen und Tumbling

Es spielt keine Rolle, ob Sie Level 1 oder Level 5 sind – Sie möchten bessere Sprünge und Stürze. Jeder All-Star-Cheerleader weiß, wie es ist, auf die Matte zu gehen und richtig zu stolpern und Stunts zu machen, und die meisten Cheerleader wissen auch, wie es ist, enttäuscht von dem zu sein, was sie auf der Matte hinterlassen haben. Aus diesem Grund sind wir heute hier, um die einzige Übung zu teilen, die Ihnen einen Vorteil gegenüber Ihrer Konkurrenz verschafft. Es ist eine Übung, die fast jeder macht, aber niemand macht sie so, wie sie es sollte, um die besten Ergebnisse zu erzielen.

Egal, ob Sie Trainer oder Sportler sind, Sie müssen wissen, wovon ich rede:Kniebeugen.

Warum Kniebeugen?

Tumbling und Sprünge bestehen hauptsächlich aus Beinen, und die Kniebeuge ist eine der besten Übungen, die du machen kannst, um dir die explosive Kraft zu geben, die du brauchst, um diese taumelnden Pässe und Sprünge zu treffen. Kniebeugen:

• Stärke deine Beinkraft
• Helfen Sie höher zu springen, damit Sie mehr Zeit haben, Ihre Fähigkeiten zu vervollständigen
• Erhöhung der Hüftflexibilität
• Aktiviere deinen Kern
• Große Muskelgruppen gleichzeitig trainieren

Wenn es darum geht, das beste Training für Ihren Körper auszuwählen, wissen wir, dass es die Kniebeuge ist. Doch schon seit wir denken können, machen Sportler und Trainer alles falsch! Lesen Sie weiter, um mehr darüber zu erfahren, wie Sie Kniebeugen effektiver machen und was Sie tun können, um diese Muskeln zu stärken und Verletzungen zu minimieren!

Wie man richtig Kniebeugen macht

Es gibt einen weit verbreiteten Mythos, der besagt, dass Sie niemals über 90 Grad am Knie hocken sollten, da dies schlecht für Ihre Kniegelenke ist. Dies ist jedoch nicht wahr. Eine Studie mit zwei Gruppen von Rugbyspielern ergab, dass die erste Gruppe, die vollständige Kniebeugen anstelle von teilweisen Kniebeugen machen sollte, ihre Sprunghöhe um 4,6 cm erhöhte. Die zweite Gruppe, die nur Teilkniebeugen machte, verzeichnete eine Zunahme um 3,5 cm.

Wenn Sie Ihre Kniebeugen verwenden möchten, um sich den höchstmöglichen vertikalen Sprung zu ermöglichen – und wir wissen, dass alle Star-Cheerleader dies tun – beginnen Sie mit der Kniebeuge, indem Sie Ihren Hintern so tief wie möglich bringen. Denken Sie daran, Ihre Kniesehne an Ihren Waden zu berühren. Bleiben Sie außerdem fest! Wenn Sie sich unten lockern, öffnen sich Ihre Kniegelenke und Sie sind anfälliger für Verletzungen. Schließlich EXPLODIEREN Sie, während Sie sich wieder nach oben drücken, um aufzustehen. Verwenden Sie so viele Muskelfasern wie möglich, und Sie werden bald gegenüber Ihren Konkurrenten an Höhe gewinnen, wenn es an der Zeit ist, auf dem Wettkampfboden zu springen und zu stürzen.

Registrieren Sie sich noch heute!

Sobald Ihre All-Star-Cheerleader die Kunst der Kniebeuge beherrschen und etwas Kraft dahinter haben, werden Sie überwältigt sein, wie stark und hoch ihre Sprünge und ihr Tumbling aussehen. Geben Sie Ihren Athleten einen Wettbewerbsvorteil, indem Sie ihre Muskeln so anspannen, wie sie es tun sollten. Wir freuen uns darauf, alles zu sehen, was Ihr Team auf der Matte leisten kann! Melden Sie sich noch heute für einen der WSA Cheer-Wettbewerbe an, um zu beweisen, dass Ihre Athleten die Besten der Besten sind.

[Eine Übung zur Verbesserung von Sprüngen und Tumbling: https://de.sportsfitness.win/Team-Spirit/Cheerleading/1001054758.html ]