Top-Möglichkeiten, eine bessere Basis zu werden

Während bei einem beeindruckenden Stunt das ungeübte Auge zuerst auf die Flieger blickt, wissen wir alle, wer die wahren unbesungenen Helden sind:die Basen. Stunts würden überhaupt nicht passieren, wenn wir nicht ein paar grundsolide Basen unter diesen Flyern hätten! Hier sind einige der wichtigsten Eigenschaften, die jede Base braucht, um sowohl im Training als auch im Wettkampf erfolgreich zu sein.

Stahlbeine

Auch wenn es so aussehen mag, als ob Stunting nur Waffen ist, wissen wir, dass dies nicht der Fall ist. Die Beine einer Base sind der wichtigste Teil eines Stunts, da sie steuern, wie viel Gewicht und Druck auf den Rücken der Base ausgeübt wird. Aus diesem Grund ist der Aufbau der Beinkraft einer der wichtigsten Bestandteile einer erfolgreichen Basis.

Aus diesem Grund empfehlen wir Ausfallschritte. Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander, wobei Ihre Zehen beide gerade nach vorne zeigen. Ziehen Sie Ihren Bauch in Richtung Wirbelsäule, während Sie mit einem Bein nach vorne treten und das Knie beugen. Halten Sie Ihren Rücken gerade, beugen Sie sich nach unten und senken Sie Ihren Körper, bis das hintere Knie leicht den Boden berührt. Drücken Sie die Beine durch, um sie wieder zusammenzubringen, und treten Sie diesmal mit dem anderen Bein nach vorne. Wenn dir das zu einfach ist, füge ein paar Hanteln hinzu! Denken Sie daran, mit leichteren Gewichten zu beginnen und das Gewicht, das Sie verwenden, nur zu erhöhen, wenn Sie stärker werden.

Kraftvolle Arme

Während die Beine der wichtigste Teil des Stuntings sind, sind deine Arme nichts zu verachten. Sowohl die Arm- als auch die Schulterkraft sind wichtig, um die Stabilität des Stunts zu unterstützen. Im Allgemeinen fällt es Frauen schwerer, diese Muskeln aufzubauen als Männern, daher wird für weibliche Cheerleader etwas mehr Arbeit in die Stärkung dieses Bereichs gesteckt. Wir glauben, dass Liegestütze eine der einfachsten und effektivsten Übungen sind, um diese Armkraft aufzubauen!

Natürlich sind Liegestütze für einige ziemlich einfach und bieten nicht mehr die Herausforderung, die sie brauchen, um bessere Basen zu werden. Wenn das nach Ihnen klingt, versuchen Sie es mit umgekehrten Liegestützen. Bringen Sie sich in Position, indem Sie einen Handstand gegen die Wand machen. Sie sollten jedoch so nah wie möglich an der Wand sein. Wenn Sie zu weit weg sind, ist die Wahrscheinlichkeit von Belastungen höher. Sobald Sie bereit sind, senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und Ihren Körper gegen die Wand halten. Dann strecken Sie Ihre Ellbogen, um sie wieder nach oben zu drücken. Mach so viele Wiederholungen wie möglich!

Richtige Haltung

Ein gerader Rücken ist entscheidend für das Stunting, da ein Wölben oder Krümmen oft zu Verletzungen oder geraden führen kann. Wir sehen häufig abgerundete Schultern bei Stunts (bei denen alles nach vorne zusammengesunken ist). Um Ihre Schulterkraft aufrecht zu erhalten, empfehlen wir Handstandblöcke und das Üben einer starken Körperhaltung den ganzen Tag über. Wenn du ein Athlet bist, achte darauf, deinen Rucksack richtig zu tragen, um keine negativen Gewohnheiten zu entwickeln.

Fokus und Timing

Sie können die stärkste Basis der Welt sein und trotzdem ein schrecklicher Stunter sein. Nicht nur eine Person hebt diese Stunts in die Luft! Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie Ihre anderen Basen beobachten und den richtigen Blickkontakt halten. Zählen Sie immer Ihre Routine mit der Musik aus, damit Sie im Takt bleiben und genau im selben Moment arbeiten wie Ihre anderen Basen und Flyer. Wir empfehlen dringend, dass alle Basen daran arbeiten, ihre Bewegungen zu synchronisieren, damit der Stunt sauber und scharf bleibt. Unausgewogenes Basing bedeutet einen schlampigen Stunt!

Richtige Technik

Dein Coach wird dir die richtige Basistechnik beibringen, also liegt es an dir, auf diesen Rat zu hören. Heben Sie niemals mit dem Rücken, da Ihre Beine und Arme das Gewicht am besten tragen können, ohne sich zu verletzen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Flyer spezielle Cheer-Schuhe tragen, die für eine bessere Griffigkeit entwickelt wurden. Dies kann beim Stunting den Unterschied ausmachen, insbesondere wenn Sie zu kniffligeren Liberty-Stunts übergehen.

WSA-Jubel

Die Worldwide Spirit Association heißt alle All Star Cheerleader zu unseren nationalen und lokalen Wettbewerben willkommen! Sehen Sie sich unseren Zeitplan an, um zu sehen, wann wir in einer Stadt in Ihrer Nähe sind. Wir freuen uns, wenn Ihr Team das Wort ergreift und uns zeigt, welche Stunts Sie perfektioniert haben. Wir sehen uns bald!



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