Wie Sie Cardio - Kickboxen Combos Choreograph

Cardio - Kickboxen ist eine Aerobic- Format , basierend auf den Kampfsport. Traditionelle Kampfkunst beschäftigen Kombinationen von Bewegungen oft als Formen , poomse oder Kata , die Studenten fit zu halten und ihnen beizubringen, wie man anwenden, was sie gelernt haben. Diese können überall von drei bis sechs Monaten zu meistern . Cardio - Kickboxen hat keinen formalen Aufstiegssystem ; also eher als das Lernen einer langen Kombination und dann die Beherrschung des Faches an den Lehrer , ein Schüler lernt, mehrere kurze Kombinationen in den Raum von einem einzigen class.Things Sie
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Hören Sie auf Ihren Mix und zählen die Beats. Praxis auf acht zählen , als ob Sie choreografiert ein Tanzprogramm , dann beginnen. Wenn Sie bequem mit dieser Übung Gruppe sind vier acht zählt zusammen . Sie können wählen, Spur , indem Sie die erste Zahl zu Beginn eines jeden achtZahlzu halten , wie folgt: " eins-zwei- drei, vier ... acht , zwei , zwei, drei, vier ... acht , drei- ... "Sie werden eine deutliche Veränderung in der Musik oder Gesang am Ende des vierten acht -count bemerken. Vier Grafen von acht gruppiert wird als " Satz" und Aerobic- Formate, die diese Methode verwenden, sollen mit " 32 -count Phrasierung. " Sie werden Ihre Routine um diese Sätze zu stützen , so der Praxis häufig zu zählen , wenn es schwierig für Sie beweist .
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Antizipieren Klasse-Niveau zu den besten Ihrer Fähigkeit . Werden Sie aufgefordert werden, um sowohl Anfänger und fortgeschrittene Klassen unterrichten ? Wenn ja, werden Sie zwei separate Routinen müssen . Wenn Ihr Fitness-Studio hat nur eine Klassenstufe , müssen Sie flexibler zu sein . Ihre beste Möglichkeit ist, einfach genug Combos planen, füllen Sie Ihre Klasse , haben aber ein paar schwierigere bereit zu gehen, falls alle Schüler fangen schnell . Auch bedenken Sie, dass Sie benötigen, um einfache Variationen für alle fortschrittlichen Bewegungen, die Sie planen, einzuführen, zu zeigen.
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Nehmen Sie an andere Ausbilder Klassen, um sich mit den Grundbewegungen des Herz-Kreislauf - vertraut Kickboxen. Beispiele von Handbewegungen sind die jab Punsch, Querschlag , Haken Punsch und oberen Schnitt ; während die Front -und Seiten Kick Kick sind Beispiele für Grund Kicks. Beachten Sie, wie die besten Lehrer werden Grundbewegungen in der Warm-up schließen oder zeigen sie vor der Klasse . Dies hält unerfahrenen Studenten später immer überwältigt , wenn Kombinationen vorgestellt werden. Ein weiterer Trick, um die Schüler nicht verloren gehen zu halten, ist ein Thema für die Klasse holen . Zum Beispiel können Sie wählen, um eine Seitentritt in jede Ihrer Kombinationen zu integrieren.
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Basis den Körper Ihres Trainings auf Combos zwischen zwei und 16 zählt lang. Wenn Sie lieber mehr Combos benutzen , haben Sie weniger von ihnen . In jedem Combo, die mehr als vier Züge beinhaltet und /oder ist es sehr schnell durchgeführt werden , werden Sie brauchen, um es zu brechen und fügen Sie dann die verschiedenen Komponenten später zusammen . Seien Sie sicher , dass jede Komponente mit der 32 -count Phrasierung kompatibel ist ; zum Beispiel, kann man mit drei Züge beginnen eine Combo , aber sicher sein, es braucht entweder vier oder acht Fällen , um sie abzuschließen . " Jab , Cross , Haken" könnte zu " Jab , Cross , Haken, Pause," auch wenn Sie später in dieser Pause zu füllen. Wiederholen Sie jede Komponente auf beiden Seiten des Körpers.
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Betrachten Sie die Übergänge zwischen den Combos. Einige Lehrer lieber bauen ein Arsenal von einfachen Bewegungen wie Hampelmänner , schlurfen , Seil weniger springen Seil und Bohrmaschine ; dann ordnen sie on the fly in einer Weise , die Ihnen helfen Studenten wechseln Seiten des Körpers oder am Ende in einem anderen Teil des Raumes. Zum Beispiel, wenn Sie brauchen jeden , um wieder zu bewegen , weil Sie mit dem nächsten Combo vorne verschieben möchten , könnten Sie bohren in Platz für 16 zählt zu beschleunigen und dann nicht rückwärts Hampelmänner in einer geraden Linie für 16 weitere . Andere Lehrer choreografieren deren Übergänge mit so viel Sorgfalt wie sie ihre Combos zu tun. Experimentieren Sie mit diesen Methoden , um herauszufinden , welche für Sie am besten funktioniert.
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Halten Sie Ihre Routinen frisch. Versuchen Sie an andere Ausbilder Klassen , suchen neue Moves online, die Teilnahme an Workshops und Spielen mit dem Rhythmus der Combos , die Sie vorher gemacht haben.


[Wie Sie Cardio - Kickboxen Combos Choreograph: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Andere-Coaching/1001037078.html ]