Wie man Burnout im Jugendsport bekämpft

Wütend! Der Sommer ist heiß – und wird nur noch heißer! Jetzt ist es an der Zeit, dass die Menschen in kühlere Klimazonen oder schöne Strände aufbrechen, um an Entspannung zu arbeiten und sich für eine dringend benötigte, verdienter Urlaub. Nicht so für den Sportler. Sie bereiten sich nur auf Ihre bisher härteste Saison vor – wenn Sie in der High School oder auf dem College sind, kommen 2 am Tag. Diese Tage machen keinen Spaß, aber das bedeutet nicht, dass du keinen spaß hast. Kasse wie man Burnout im Jugendsport bekämpft . Hinweis:Dieser Beitrag enthält einige Affiliate-Links für Ihre Bequemlichkeit. Hier klicken um meine vollständige Offenlegungsrichtlinie zu lesen.

Jetzt ist es an der Zeit, hineinzudrücken und nach vorne zu drücken. Aber wer sagt, dass Ruhe und Entspannung nicht dazu gehören? Hier sind verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Trainings-Burnout überwinden und auch die Familieneinheit entzünden können:

Nicht trainieren, sondern entspannen

Was?!? Ich dachte, du hast gerade gesagt, du sollst weitermachen? JA, Sie müssen vorwärts gehen, aber Sie müssen Ihrem Körper auch die Ruhe geben, die er verdient. Ruhe ist nicht nur schlafen oder nicht arbeiten. Ruhe ist auch ein mentaler und emotionaler Zustand. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Burnout im Jugendsport bekämpfen können, Wenn Sie diese einfachen Tricks kennen, wird es reichen. Manchmal brauchen Kinder beim Sport nur eine Pause. Ich kenne so viele Jugendfußballer, die 1 oder 2 Saisons ausgezogen haben, nur um herauszufinden, dass das alles ist, was sie brauchen. Sie kamen so frisch und fertig zurück . Sie erkannten, dass Fußball ihr Lieblingssport ist, und etwas Neues auszuprobieren war das, was sie zeigte.

R&R-Zeit planen

Ruhe und Erholung tut uns so gut! Wenn Sie Zeit für Familienspaß einplanen, verbessern Sie die Familienbindung. Wie? Der offensichtlichste Grund ist, dass, wenn alle entspannt sind, dann sind die kleinen Dinge nicht so wahrscheinlich zu irritieren oder in einem fragwürdigen Ton zu sagen. Auch wenn du Habt Spaß zusammen Sie schaffen neue Wege der Beziehung und neue Ereignisse, um sich zu erinnern, die positive Emotionen hervorrufen. Eine Auszeit hilft uns, unser Gehirn und unseren Körper wieder frisch zu machen. Es gibt uns auch Zeit, über unsere Situation nachzudenken und zu erkennen, was wir in diesem Teil des Lebens wollen.

Schalten Sie ein lustiges Training um

Das Training selbst für den Profisportler beinhaltet nicht immer die gleichen Übungen jeden Tag. Gehen Sie mit der Familie schwimmen, Verbringen Sie einen Tag mit Wandern, oder erwägen Sie, jedem Familienmitglied die Möglichkeit zu geben, die Übung für den Tag auszuwählen. Teile dies mit deinen Freunden, damit auch diese wissen, wie man Burnout im Jugendsport bekämpft. Manchmal ist die Lösung einfach, wenn andere meinen, es sei an der Zeit aufzuhören.

Schreibe deine Ziele auf

Es gibt eine starke Verbindung zwischen dem, was wir schreiben und dem, was wir erreichen. Deine Tore kann für den Fußballplatz oder für die Familie oder beides sein. Denken Sie daran, dass jeder müde wird und eine Pause braucht – und JEDER braucht auch Ermutigung. Beziehen Sie sich also gegenseitig in diese Praxis ein und bitten Sie einander dann, Sie zur Rechenschaft zu ziehen. Diese Arbeitsmappe zur Zieleinstellung ist ein guter Einstieg!

Während die Jahreszeiten die Anforderungen an unsere vollen Terminkalender schwanken, Familien sind eine Konstante, also machen Sie noch heute einen Plan und legen Sie los!

© ArturVerkhovetskiy / Depositphotos.com

Privates Training kann helfen, das Selbstvertrauen zu stärken

Ich denke, jeder weiß, dass eine Auszeit oder eine kurze Pause einem Burnout vorbeugen kann. Nun, in einigen Fällen kann ich Ihnen versprechen, dass zusätzliche Schulungen helfen werden. Manchmal liegt es daran, dass der Spieler beim Sport ausgebrannt ist, weil er nicht so viel Spaß hat. Dies liegt normalerweise daran, dass sie nicht gut spielen. Ein privates Training mit einer Person zu bekommen, die Sie ermutigt, kann enorm helfen.

Mehrere Sportarten können Stress erhöhen

Dies kann für viele ein heikles Thema sein. Tatsache ist, Während ich diesen Untertitel schreibe, denke ich, dass ich vielleicht eine Antwort darauf bekomme. Manche Leute sind der festen Überzeugung, dass Kinder aus verschiedenen Gründen mehrere Sportarten ausüben sollten. Zum einen reduziert es Verletzungen im Vergleich zum „spezialisierten Training“. Ich bin auf keiner Seite, aber ich habe ziemlich starke meinungen. Jeder Mensch ist anders , Ich weiß also nicht, warum die Leute denken, dass Kinder andere Sportarten treiben sollten. Manche Kinder lieben nur eine Sportart.

Ich habe bis zur 9. Klasse verschiedene Sportarten gespielt, also unterstütze ich es. Aber ich denke auch, für manche ist es zu viel. In diesem Beitrag erfahren Sie, wann es Zeit ist, eine Sportart auszuwählen. Ich glaube einfach nicht, dass Kinder, die sich nicht wirklich für einen Sport interessieren, ihn spielen sollten. An dieser Stelle denke ich, dass sie weniger Sport treiben sollten. Der Grund sind Verletzungen. Einige dieser kleinen Kinder treiben verschiedene Sportarten und dies sind diejenigen, die über Muskelkater klagen. Die Kinder, die nur Fußball spielen, werden nicht annähernd so verletzt. Kinder brauchen sportliche Tage und deshalb muss man als Familie kommunizieren und entscheiden, was das Beste für das Kind ist.

Wie man Burnout im Jugendsport bekämpft

Es hängt alles von der Person und der Situation ab. Burnout zu „besiegen“ bedeutet manchmal, kurze sportauszeit . Manchmal bedeutet es, einen zu bekommen Privattrainer wer kann dir helfen besser fühlen und spielen . Und manchmal ist es einfach in der Lage zu sein Frust ablassen . Wenn wir die Dinge von unserer Brust nehmen können, hilft es in vielerlei Hinsicht. Wenn die Menschen, die uns wichtig sind, unsere Gefühle kennen, sie können uns auf vielfältige Weise helfen. Vielleicht können sie ermutigender sein oder andere Wege finden, uns zu helfen. Kommunikation ist ein großer Teil des Lebens. Ob fehlende oder gute Kommunikation, Es ist wichtig zu wissen, was unsere Lieben denken. So können wir uns besser und schneller helfen.

[Wie man Burnout im Jugendsport bekämpft: https://de.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Fußball/1001043385.html ]