Wie man ein Hangboard Bauen

A hangboard ist ein Stück Sportgeräte. Der Zweck eines hangboard ist, die Bindegewebe , Sehnen und Bänder der Hände eines Kletterers stärken. Insbesondere ein hangboard stärkt die Finger . Es ist im Wesentlichen nichts anderes als ein Pull- up-Bar. Anstatt jedoch um einen Stab gewickelt , des Sportlers Finger Griff eine Leiste . Mit diesem Griff, der Athlet Klimmzüge , Aussperrung, einarmigen hängt und eine Vielzahl von anderen Übungen durchführen können. Die folgende hangboard bietet drei verschiedene Griffe : Finger nur , Finger und Daumen und Pull-up Krüge. Was Sie
2- Fuß-langen Pension, 2 x 10 Zoll Brauchen
6-Fuß- langen Brett , 2 Zoll von 4 Zoll
Fähigkeit sah

Drill Bit Set
C-Klammern
Bolts
Unterlegscheiben
Nuts
Wrench
Jigsaw
Soda einstellen können
Bleistift
Bandschleifer
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1

eine 2- Fuß-Länge aus dem 2- Zoll-by -4- Zoll-Platte schneiden und klemmen Sie es auf den Boden des 2- Zoll-by -10 -Zoll- Rückwand. Bohren Sie drei Löcher - eine alle 6 Zoll - durch die Platine und Rückwand. Legen Sie eine Unterlegscheibe auf jeder der drei Schrauben und schieben Sie sie durch die Löcher. In Scheiben und Muttern an den Rückseiten der Schrauben der Rückwand, und drücken Sie die Platine an der Rückwand durch Anziehen der Schrauben mit Rohr-und Steckschlüssel . Dies ist der Fingergriff .
2

Schneiden weitere 2 -Fuß- Abschnitt aus der 2- Zoll-by -4- Zoll-Platte . Auf dieser zweiten Stück , 3 Zoll von jedem Ende , auf der gleichen Seite des Brettes , Breite nach in der Mitte des Boards, 1,5 Zoll geschnitten. Dies gibt dem Board zwei Kerben auf der gleichen Seite , 18 Zentimeter auseinander. Sah das Brett der Länge nach, von einer Stufe auf die andere , mit einer Stichsäge. Dies lässt Sie mit einem Brett mit einem Bein an jedem Ende. Legen Sie das Brett auf der Rückwand, überspannt in der Mitte. Klemmen Sie es nach unten.
3

Bohrungen durch die Mitte jedes Bein und der Rückwand. Bohren Sie zwei Löcher in der Mitte des Brettes - 1/2 Zoll über dem Puzzle- Schnitt - ebenso untereinander und die Außenbolzenangeordnet. Schieben Schrauben mit Unterlegscheiben in jedes Loch und Unterlegscheiben und Muttern hinzufügen, um sie hinter der Rückwand. Ziehen Sie die Bretter , um sie zusammen zu quetschen.
4

Legen Sie eine Getränkedose auf dem letzten Abschnitt des 2- Zoll-by -4- Zoll-Platte . Trace um den Boden , um einen Kreis zu machen. Trace einen zweiten Kreis 2 cm von der ersten. Zeichnen Sie zwei parallele Linien , um die Kreise zu verbinden. Der resultierende Effekt ist eine ovale . Schneiden Sie das Oval mit der Stichsäge und machen drei von gleicher Größe.
5

Klemmen Sie die vier Ovale auf die Rückwand, die gleichmäßig über die Restfläche . Eingestellt auf beiden Diagonalen und zwei vertikal oder horizontal. Bohren Sie zwei Löcher durch jedes oval und obwohl der Rückwand hinter ihnen. Legen Sie Unterlegscheiben auf die Schrauben , schieben sie durch die Löcher und Rückwand, und legte Unterlegscheiben und Muttern auf den Rücken und ziehen Sie sie .


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