Was sind Kurzhanteln

? Hanteln sind eines der frühesten Stücke von Trainingsgeräten , und sie können für viele verschiedene Übungen verwendet werden. Andere Vorteile, die sie gegenüber anderen Gewichte haben ist, dass sie für alle Fitness-Level geeignet sind, und sie sind klein und tragbar sind . Es gibt einige Änderungen, die Hanteln nützlicher für Heimtrainern gemacht haben und haben ihre Wirksamkeit insgesamt erhöht. Verwendet

Hanteln werden häufig in Verbindung mit Hanteln verwendet . Hanteln sind lang Bars, die jemanden, der Gewichtsplatten an den Enden setzen , um das Gewicht anpassen kann . Jedes bietet Vorteile gegenüber der anderen. Laut " Herren-Fitness ", Hanteln sind besser für Anfänger. Sie sind sicherer , weil sie kleiner sind . Ein weiterer großer Vorteil von Hanteln ist, dass sie verwendet werden, um Muskel-Ungleichgewichte , wie wenn ein Arm ist stärker als die anderen zu korrigieren.
Variationen Hanteln

Es wurden einige der jüngsten Innovationen Hanteln macht sie vielseitig einsetzbar. Eine der beliebtesten ist der verstellbare Hantel Konzept. Es gibt mehrere große Hersteller dieser Gewichte und sie in verschiedenen Größen. Einige kleinere Variationen in den Größen so klein wie 12 £ . während größere Modelle können £ 100 zu erreichen. Diese Hanteln kann auf eine von zwei Arten eingestellt werden. Entweder es ist ein Stift, der eingesetzt werden kann oder ein Schwenk Kapsel, die verwendet wird, um das gewünschte Gewicht eingestellt .
Hantel Übungen

Die Hantel Bankdrücken ist eine Variante der traditionellen Bankdrücken , die mit einer Langhantel bringt. Um diese Übung durchzuführen , liegen auf einer Bank mit einer Hantel in jeder Hand. Drücken Sie die Gewichte , bis Sie die Ellbogen sind komplett , ohne gesperrt und dann langsam senken Sie die Gewichte verlängert bis Ihre Ellbogen sind nur Vergangenheit parallel mit Ihrem Körper.

Ausfallschritte sind in der Regel mit Hanteln wegen der Instabilität des Körpers während diese durchgeführt Übung. Fasst eine Hantel in jeder Hand und ein Bein Schritt nach vorn. Beugen Sie das vordere Bein und senken Sie Ihren Körper , bis Ihre Oberschenkel parallel zum Boden .


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