Unterschiede zwischen Meditation und Visualisierung

Von Meditation und Visualisierung zu sprechen bedeutet, über ein so umfangreiches Thema zu sprechen, dass eine Verallgemeinerung fast unmöglich ist. Mystiker und Mönche, Sportler und Kämpfer, Therapeuten und medizinisches Fachpersonal haben alle ihre eigene besondere Einstellung zu Meditation und Visualisierung und wie sie erreicht werden sollten. Dennoch gelten ein paar allgemeine Prinzipien auf ganzer Linie:Meditation und Visualisierung sind mentale Übungen mit einigen Gemeinsamkeiten und einigen Unterschieden.

Meditation

Meditation ist ein Zustand tiefer Konzentration. Es bringt den Geist zu einem Fokus, eine "Einspitzigkeit". Dabei es blockiert oder beruhigt das typische mentale Geschwätz, das die meisten Menschen ständig in ihrem Kopf herumtragen. Buddhisten sprechen vom "Affenverstand, " der Geist, der von Thema zu Thema huscht. Meditation bedeutet, dem Affen eine Banane zu geben, Geben Sie ihm einen Fokus, um zu verhindern, dass er von einer Sache zur nächsten springt. Dieser Fokus kann der Atem sein, die Empfindungen des Körpers, ein Mantra oder ein Ton. Oder der Fokus kann ein statisches oder bewegtes Bild sein.

Visualisierung

Wenn der Fokus einer Meditation ein Bild ist, die Meditation wird zur Visualisierung. Visualisierung ist eine besondere Art der Meditation. Visualisierung wird manchmal als mentale Vorstellung oder mentale Probe bezeichnet. Sie kann in Form einer visuellen oder kinästhetischen Ansicht erfolgen. Wenn Sie einen kinästhetischen Fokus verwenden, Du erschaffst in deinem Kopf die Erfahrung, etwas zu tun. Sie könnten die Empfindungen in Ihrem Körper spüren. Sie können die Handlung und ihre Folgen in Gedanken sehr detailliert erleben. Wenn Sie eine einfache Visualisierung durchführen, Du stellst dir eine Einstellung vor, eine andere Person oder eine Abfolge von Ereignissen – etwas außerhalb von Ihnen. Visualisierung kann sowohl visuell als auch kinästhetisch sein. Sie können sich in einer Umgebung visualisieren, Erleben Sie die Auswirkungen dieser Einstellung auf Ihren Körper und Geist.

Meditation, die keine Visualisierung ist

Obwohl Visualisierung typischerweise eine bestimmte Art von Meditation ist, nicht jede Meditation beinhaltet Visualisierung. Mantra-Meditation, zum Beispiel, beinhaltet, den Geist dazu zu bringen, sich auf ein Wort oder einen Satz zu konzentrieren, die Sie entweder laut oder in Gedanken immer wieder wiederholen. Meditation über den Atem beinhaltet, den Geist auf die Empfindung des Atems zu konzentrieren, wenn er in den Körper eindringt und ihn verlässt. Beide Meditationen versuchen, den Geist von dem stetigen Strom von Bildern zu entwöhnen, der ihn durchquert. Der Zweck dieser Meditationen besteht darin, die Visualisierung zu stoppen.

Visualisierungsanwendungen

Visualisierungsmeditation, jedoch, kultiviert mentale Bilder. Die Zwecke dieser Visualisierungen sind so vielfältig wie die mentalen Bilder selbst. Visualisierungen zur Entspannung können ein mentales Bild eines entspannenden Ortes beinhalten – eine natürliche Landschaft oder ein Ort, der sich sicher und geborgen anfühlt. Visualisierungen für Heilung können mentale Bilder des Körpers beinhalten, der eine Krankheit angreift, oder eines heilenden Lichts, das den Körper badet. Visualisierungen für religiöse Zwecke können mentale Bilder wichtiger religiöser Figuren oder des Himmels oder der Hölle beinhalten. Visualisierung für sportliche Trainingszwecke ist typischerweise kinästhetisch und beinhaltet das Sehen und Fühlen des Körpers, der eine sportspezifische Bewegung perfekt ausführt.

[Unterschiede zwischen Meditation und Visualisierung: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Yoga/1001046327.html ]