So vermeiden Sie das Schlagen der Bogensehne

Haben Sie schon einmal einen Bogensehnenschlag erlebt? Als Anfänger Bogenschütze, Es ist wichtig, dass Sie lernen, wie Sie beim Bogenschießen Verletzungen vorbeugen können. Obwohl Bogenschießen eine der sichersten Sportarten ist, die Sie genießen können, Verletzungen kommen immer noch vor. Wenn Sie einen Bogensehnenschlag erleben, weiß, dass es weh tut. Die meisten Bogenschützen, die sich auf diese Weise verletzen, erhalten eine rote Markierung, möglicherweise ein blauer Fleck, und sogar eine Narbe.

Die gute Nachricht ist, dass in den meisten Fällen diese besondere Verletzung verursacht keine ernsthaften Wunden. Während bei neuen Bogenschützen Saitenschläge häufiger vorkommen, wissen, dass selbst erfahrene Bogenschützen von Zeit zu Zeit diese ziemlich häufige Verletzung durch das Bogenschießen erleiden können.

Zusätzliche Verletzungen im Zusammenhang mit dem Bogenschießen wie Muskelzerrungen, Verletzungen der Rotatorenmanschette, und Tendinitis tritt auf, ist aber bei weitem nicht so verbreitet wie Saitenschlag.

Was ist Bow String Slap?

Bogensehnenschlag ist ein Bogenschießbegriff, der verwendet wird, um zu beschreiben, was passiert, wenn eine Bogensehne den inneren Unterarm eines Schützen trifft. Nach dem Loslassen der Bogensehne, es kommt zu einer klatschenden Bewegung der Saite, der den Arm treffen kann, wenn er in seine ursprüngliche Position zurückkehrt. Bogenschützen, die dieses Problem haben, erleiden nicht nur irgendeine Form von Verletzungen, es beeinflusst auch ihre Genauigkeit. Wieso den? Weil die Flugpräzision des Pfeils negativ beeinflusst wird, sobald die Saite auf den Arm schlägt. String Slap hat im Wesentlichen das Potenzial, einen Pfeil mehr nach links oder rechts vom beabsichtigten Ziel abzulenken.

Da Sie vermeiden möchten, dass die Bogensehne Probleme mit dem Handgelenk trifft, sowie Bogensehnen-Treffer-Ellbogen-Probleme, Sie müssen verstehen, was diese Art von Verletzung verursacht, damit Sie lernen können, wie Sie es verhindern können.

Was verursacht Bogensehnenklatschen?

Kein Bogenschütze möchte sich beim Schießen verletzen, egal wie gering. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie wissen, was Saitenschläge verursacht, damit Sie dies von vornherein verhindern können. Der häufigste Grund, warum dies passiert? Ihre Hände nicht richtig positionieren, Schultern, Ellbogen, und/oder Füße. Was ist zu tun? Üben Sie die richtigen Positionen, bis es zur zweiten Natur wird. Was kann sonst noch zu Saitenschlägen führen? Ihre Bogenausrüstung nicht richtig aufstellen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Bogen mit einer nicht zu langen Auszugslänge oder einer zu kurzen Strebenhöhe aufbauen.

Einige der häufigeren Gründe, warum das Schlagen der Bogensehne auftritt.

• Falscher Griff
• Unsachgemäße Ellbogendrehung
• Lange Auszugslänge
• Niedrige Strebenhöhe
• Geschlossene Haltungspositionierung

So verhindern Sie das Schlagen der Bogensehne

Wie also vermeiden Sie, dass Ihnen so etwas passiert? Zuerst, Entspannen Sie Sich. Es ist üblich, dass viele neue Bogenschützen ihren Bogen zu fest halten, da sie das Gefühl haben, dass dies ihnen mehr Kontrolle gibt. Es tut es nicht. Stattdessen, du musst deinen Griff lockern, blicke mit deiner Ellenbogenbeuge nach innen, entspanne deine Schultern, öffne deine Haltung, Verwenden Sie die richtige Auszugslänge, mit einer höheren Strebenhöhe schießen, und arbeite daran, deine Oberkörperkraft zu stärken. Zusätzlich, Sie können Bogensportzubehör kaufen, das speziell zum Schutz vor Armschäden hergestellt wurde, wenn es zu einem Saitenschlag kommt.

Die folgenden Informationen beschreiben die Details dessen, was Bogenschützen tun können, um ein Durchschlagen der Bogensehne zu verhindern:

1. Verbessern Sie Ihren Grip.

Ein richtiger Griff ist wichtig, um Verletzungen durch Saitenschläge zu vermeiden. Beim Greifen eines Bogens, Der Bügelgriff sollte sich in der Rettungsleine Ihrer Hände niederlassen und zwischen Daumen und Zeigefinger ruhen. Ihre Fingerknöchel sollten eine Linie in einem Winkel von 45° zur Senkrechten des Tragegurts bilden. Halte den Riser nicht zu tief in deiner Hand, sondern sollte stattdessen an der fleischigen Daumenkuppe anliegen. Ihre restlichen Finger sollten seitlich liegen und den Griff nicht berühren. Während das Ziel darin besteht, Ihre Hand zu entspannen, Ihr Griff muss immer noch fest genug sein, damit Ihr Bogen beim Schießen nicht verrutscht. Handgelenk- / Bogenschlingen und Fingerschlingen sind ebenfalls erhältlich.

2. Drehen Sie Ihren Ellbogen.

Das Versäumnis, den Ellbogen richtig zu drehen, ist ein Hauptgrund, warum Bogenschützen diese Verletzung im Zusammenhang mit dem Bogenschießen erleiden. Die richtige Ellbogenrotation hält Ihren Arm aus dem Weg der Saite. Ihr Ellbogen sollte in einer vertikalen Position nach außen und nicht nach oben zeigen. da dies die zu schlagende Oberfläche verringert. Sie können die richtige Ellbogenform üben, um Ihre Körperhaltung zu perfektionieren, indem Sie die folgende Übung ausführen – legen Sie Ihre Hand an eine Wand, drehe deinen Ellbogen nach außen und weg, und wenden Sie dann das Formular auf Ihren Bogen an.

3. Fixieren Sie Ihre Haltung.

Eine geschlossene oder quadratische Haltung hat eine höhere Wahrscheinlichkeit, Saitenschläge zu verursachen. Was also tun? Versuchen Sie es mit einer offenen Haltung. Wenn Sie Ihre Fußposition anpassen, ändert sich der Winkel Ihres Körpers. Im Gegenzug, Dadurch ändert sich der Abstand zwischen Ihrem Arm und Ihrer Bogensehne. Daher, Wenn Sie Ihren Stand öffnen, verringert sich die Wahrscheinlichkeit eines Saitenschlags, da Ihr Bogenarm nicht mehr im Weg der Saite ist. Da es für Sie schwieriger sein kann, die richtige Form beizubehalten, wenn Sie Ihre Haltung zu weit öffnen, Stellen Sie sicher, dass Sie kleine Anpassungen an Ihrer Haltung vornehmen, um eine Position zu finden, die für Sie am besten geeignet ist.

4. Verkürzen Sie Ihre Ziehlänge

Die Wahl einer zu langen Auszugslänge ist ein häufiger Fehler, den viele Bogenschützen machen. Eine zu lange Auszugslänge erhöht nicht nur die Wahrscheinlichkeit eines Saitenschlags, es beeinflusst auch Ihre Fähigkeit, einen guten Schuss zu machen. Wenn Sie sich vor der Veröffentlichung nach vorne kriechen, eine Verkürzung der Auszugslänge kann erforderlich sein. Eine einfache Möglichkeit, die richtige Auszugslänge zu ermitteln? Stellen Sie sich mit dem Rücken an eine Wand. Strecken Sie Ihre Arme gegen die Wand. Messen Sie den Abstand zwischen Ihren Mittelfingern. Nimm diese Zahl und dividiere sie durch 2,5. Dadurch erhalten Sie eine genaue Schätzung Ihrer Auszugslänge.

5. Passen Sie Ihre Korsetthöhe an

Manchmal ist es notwendig, Anpassungen an Ihrer Ausrüstung vorzunehmen, um Verletzungen zu vermeiden. Zum Beispiel, Wenn Ihre Korsetthöhe zu kurz ist, es platziert Ihr Handgelenk sehr nah an der Saite. Im Gegenzug, dies führt zu einer geringeren Fehlerquote. Jede subtile Veränderung kann die Wahrscheinlichkeit erhöhen, sich aufs Handgelenk zu schlagen. Da jeder Bogenschütze vermeiden möchte, dass die Bogensehne Probleme mit dem Handgelenk trifft, Achten Sie darauf, Ihre Hosenträgerhöhe zu überprüfen und entweder Ihre Hosenträgerhöhe zu verlängern oder einen Bogen zu schießen, der verzeihender ist.

6. Erhöhen Sie Ihre Oberkörperkraft.

Als neuer Bogenschütze Muskelkraft und Ausdauer aufzubauen ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie tun können. Ein starker Kern hilft Ihnen, Ihren Bogen zu kontrollieren, sowie hilft, Sie im Gleichgewicht zu halten. Die Durchführung einiger Kräftigungsübungen und/oder Dehnübungen im Bogenschießen wird helfen. Übungen, die deinen Kern stärken, zurück, und Oberkörper zusammen mit Dehnungen für die volle Bewegungsfreiheit sind am besten.

7. Schützen Sie Ihren Unterarm mit einem Armschutz.

Was ist ein Armschutz für das Bogenschießen? Viele Bogenschützen entscheiden sich für den Kauf dieses schützenden Zubehörartikels. egal wie viel Erfahrung sie haben. Ziel ist es, Verletzungen zu vermeiden, da Saitenschlag immer noch passieren kann, wenn auch selten, auch wenn alle Präventionsmethoden befolgt werden. Ein Armschutz für das Bogenschießen ist einfach ein schützender Armschutz. Es stehen verschiedene Optionen zur Auswahl, Daher ist es eine gute Idee, sich über sie zu informieren, damit Sie die richtige Wahl treffen können.

Wie man Bogensehnenschlag behandelt

Die meisten Verletzungen, die man durch einen Bogensehnenschlag erlitten hat, verschwinden innerhalb weniger Tage. In der Zwischenzeit, Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um Schwellungen zu behandeln., blaue Flecken, Zärtlichkeit, und/oder Schmerzen durch einen Saitenschlag.

1. R.I.C.E.

Verwenden Sie das R.I.C.E. Methode zur sofortigen Behandlung einer Saitenschlagverletzung. Die Abkürzung steht für Ruhe, Eis, Kompresse, Erheben. Ruhen Sie den verletzten Bereich aus. Verwenden Sie Eis, um Schwellungen oder Schmerzen zu reduzieren. Kompresse, oder wickeln, den verletzten Bereich, um die Schwellung zu verringern. Erhöhen Sie den Bereich über dem Herzen, um auch Schwellungen zu minimieren. Bogenschützen können diese Behandlungsoption für zu Hause 2 bis 3 Tage lang nutzen, um den Heilungsprozess zu unterstützen. Bei Verletzungen, die keine Besserung zeigen oder bei schwereren Verletzungen, Es kann erforderlich sein, professionelle medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen.

2. Wärme anwenden

Die Anwendung von Wärme am nächsten Tag fördert die Durchblutung, sowie alle anhaltenden Schmerzen lindern. Es hilft auch, Ihre Muskeln zu entspannen und durch die Verletzung verursachtes beschädigtes Gewebe zu heilen. Die Verwendung von Hitze bei einem blauen Fleck hilft, eingeschlossenes Blut unter der Haut zu entfernen. Die Verwendung eines Heizkissens oder einer Wärmflasche ist eine sichere Methode, um deine Verletzung zu erwärmen. Am besten ist es, nur 20 bis 30 Minuten lang Wärme anzuwenden. was Sie bis zu 3 mal am Tag tun können.

3. Aloe Vera

Aloe Vera ist bekannt für ihre hervorragenden heilenden Eigenschaften, da diese natürliche Behandlungsoption entzündungshemmende chemische Verbindungen enthält. Das bedeutet, dass die topische Anwendung von Aloe Vera dazu beiträgt, vorhandene Entzündungen zu reduzieren. sowie hilft, Schmerzen zu lindern. Sie können eine großzügige Menge auf Ihre verletzte Stelle auftragen, und es gibt keine Begrenzung, wie lange Sie diese Behandlungsoption nutzen können, um sich besser zu fühlen.

Abschluss

Als neuer Bogenschütze Es ist wichtig, dass Sie lernen, wie Sie Verletzungen beim Bogenschießen vorbeugen können. Während Bogenschießen eine der sichersten Sportarten ist, Bogenschützen können sich auf verschiedene Weise verletzen. Daher ist es wichtig, dass Sie lernen, sich beim Schießen vor Verletzungen zu schützen. Sollten Sie sich verletzen, Wenn Sie die oben genannten Behandlungen befolgen, können Sie Ihre Verletzung heilen, damit Sie sich erholen und so schnell wie möglich wieder mit dem Schießen beginnen können!

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