Wie man einen HolzschlittenFußball Marke

Auf den ersten Pass , kann ein HolzschlittenFußball wie etwas ein Kind verwenden würde, um einen eisigen Hang in den Toten des Winters fliegen nach unten klingen . In Wirklichkeit ist ein HolzschlittenFußballanlageein Werkzeug von Sportlern verwendet werden - speziell Fußballspieler - für Gameplay zu trainieren. Schlitten können für ein individuelles Training gewichtet werden , und verwendet werden, um in Kraft eines Spielers Oberkörper , Arme und Beine zu bauen. Im Training versucht er zu sprinten , während Sie die gewichtete Schlitten vor ihm , oder zieht sie hinter sich . Auch wenn Sie nicht ein Fußballspieler sind, können Sie einen HolzschlittenFußball nutzen, um sich selbst ein intensives Training zu geben. Was Sie
6, 6 Meter lange 2-by -4 Hartholzplatten
Jigsaw
Hammer
Größe D Nägel
Bohrmaschine
2 Ösenhaken Befestigungs
Brauchen Freie Gewichte
Gummibaum
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1

Verwenden Sie eine Stichsäge oder Handsäge zu sechs 6- Fuß-langen 2-by -4 Hartholzdielenin 12 schneiden sogar 3-Fuß - langen Segmenten . Cut 45-Grad- Winkel in das Ende der zwei der Segmente , so dass die Enden Winkel aus dem Boden und sind nicht flach.
2

Position drei 2-by- 4 Segmente auf dem zwei abgewinkelten Platten. Verwenden Sie einen Hammer und Nägel Größe D , die drei Segmente zu den beiden Winkelplattenverbinden. Positionieren Sie die drei Plattensegmente , so dass sie 2 Zoll von jedem Ende der Spitze der abgewinkelten Platten. Hammer die Nägel durch die obere der drei Segmente und in den abgewinkelten Platten.
3

Hammer ein weiteres Segment auf dem unteren Segment am weitesten von der Winkelplattenentfernt.

4

zwei der drei Meter lange 2-by- 4 Segmente erneut halbiert , so dass Sie vier Stücke ein 1/2-foot lange haben . Legen Sie zwei der kurzen Stücke auf einer ebenen Fläche . Legen Sie ein 3- Fuß-langen 2-by- 4-Board auf sie horizontal . Richten Sie die Enden. Hammer zwei Größe D Holz Nägel in den Enden der 3 -Fuß- Stück , um es den 1-1/2-foot lange Stücke zu verbinden.
5

Legen Sie das Gerät auf einer ebenen Fläche mit der kurze Beine nach oben und der 3- Trittbrett nach unten . Stellen Sie ein weiteres 3- Trittbrett gegen die Vorderkante des Gerätes , so dass es einer Linie mit den Kanten der kurzen Beinen und dem langen Rand der 3-Fuß Bord. Befestigen Sie die Platine mit vier Größe D Holz Nägel hämmern zwei in jedes Ende .
6

Steh auf die T-förmige Einheit, die Sie aufgebaut . Stellen Sie die kurzen Beine auf der nicht- abgewinkelten Enden der Plattform , die Sie zuvor gebaut. Verbinden Sie das T-förmige Einheit mit der Plattform durch Hämmern vier Größe D Nägel durch die Beine und in die 3 -Fuß- Boards , die die Plattform .
7

Schneiden Sie die Enden der beiden verbleibenden 1-1 /2-Fuß lange Bretter in 45-Grad- Winkel . Platzieren der Platten gegen die Seiten des Schlittens schräg . Hammer in einer beiderseits der Schlitten mit einem Ende mit dem T-förmigen Schiebebügel und das andere Ende an der Basis der Plattform verbunden ist.
8

Bohrer zwei Löcher in die Seite die Plattform am nächsten zu den unten abgewinkelten Beine der Schlitten. Drehen Sie eine Ösenhaken Befestigungselement in jedes Loch. Verwenden Sie die Befestigungselemente , um eine Gummibaum mit dem Schlitten zu verbinden, wenn Sie Beinkraft , indem es hinter dir aufbauen wollen .
9

Hammer die beiden letzten verbleibenden 3 -Fuß- Boards zusammen, um ein 4-Zoll bilden weiten Block . Den Block in der Mitte der Schlittenplattform . Drehen Sie den Schlitten in seine Unterseite aus. Hammer vier Größe D Nägel durch den Boden des Schlittens in die 4-Zoll- Post , um es auf den Schlitten zu sichern. Schieben Hantelscheibenauf der Post, wenn gewünscht, das Gewicht auf dem Schlitten hinzufügen, um die Schwierigkeit, drücken Sie ihn über den Boden , oder ziehen sie hinter sich mit dem Gurt um die Hüfte geschnallt erhöhen.


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