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Um der effektivste Fußballtrainer zu sein, ist es wichtig, mit Emotionen umzugehen. Hier ist die wirklich schnelle Anleitung von Dan Abrahams, um während eines Spiels ruhig zu bleiben.
Dan Abrahams ist Sportpsychologe, der mit Einzelpersonen arbeitet, Mannschaften, Coaches und Organisationen weltweit. Er ist bekannt für seine Leidenschaft, die Sportpsychologie zu entmystifizieren und einfach zu verwendende Leistungstechniken zu entwickeln. Er ist Autor von vier Bestseller-Büchern über Sportpsychologie und Gründer der Dan Abrahams Soccer Academy und des Podcasts The Sport Psych Show. Sehen Sie mehr unter DanAbrahams.com.
Verstehen Sie Ihr vorderes Gehirn
Was sind die Schlüsselqualifikationen eines Fußballtrainers oder -managers? Soziale Kompetenz? Taktisches Verständnis und Umsetzung? Was auch immer Sie ganz oben auf die Liste setzen, Sie können garantieren, dass die von Ihnen gewählte Fähigkeit vom vorderen Teil Ihres Gehirns gesteuert wird – dem „intelligenten“ Gehirn. Der vordere Teil des Gehirns reguliert unsere Emotionen. Es ist der zielorientierte Teil, der dafür verantwortlich ist, Muster zu erkennen und Entscheidungen auszuführen. Was wir in der Wissenschaft wissen, ist, dass Ihr vorderes Gehirn in Zeiten von extremem Stress und Emotionen dazu neigt, abzuschalten. Der großartige Basketballtrainer Phil Jackson sagte, dass er nie zuließ, dass sein Puls während eines Spiels über hundert stieg – er wollte nicht, dass seine Entscheidungsfindung von Emotionen beeinflusst wurde. Leidenschaft ist eine nützliche Motivationsquelle für jeden Trainer – aber Leidenschaft ohne Intelligenz schränkt Ihre Denkfähigkeit unter Druck ein. Sie brauchen Techniken, um mit dem Druck des Spieltags fertig zu werden.
Denken Sie daran, was Ihr Ziel ist
Dein Ziel als Fußballtrainer hängt normalerweise von der Altersgruppe ab, die du trainierst. Im Erwachsenenfußball konzentrieren Sie sich wahrscheinlich darauf, Ihrem Team zum Sieg zu verhelfen. Im Jugendfußball möchten Sie den Spielern höchstwahrscheinlich Entwicklungserfahrungen vermitteln. Für beide Szenarien ist es unabdingbar, Ruhe zu bewahren. Wie gewinnen Teams? Vor allem durch die intelligente Wahrnehmung von Verantwortlichkeiten. Wie können Sie den Spielern dabei helfen? Durch die Verpflichtung, ruhig zu bleiben. Sie können nicht raten, wenn Sie unter dem Tunnelblick leiden, den übermäßige Emotionen hervorrufen. Gleichermaßen, Wie können Sie jungen Spielern am besten helfen, ihr Spiel zu genießen und zu lernen? Indem Sie ruhig und nachdenklich bleiben und effektiv kommunizieren. Denken Sie daran, was Sie am Samstag erreichen möchten, und konzentrieren Sie sich auf das Wie.
Atmen Sie durch und HALTEN Sie auf
Ich spreche in meinen Büchern viel über das Phänomen der ANTs. Nicht die Insekten, sondern automatische negative Gedanken (ANTs). ANTs müssen am Spieltag zerquetscht werden, wenn Sie als Trainer effektiv arbeiten möchten. Sie müssen sofort zerkleinert werden. Ungequetschte ANTs bauen und bauen, bis der vordere Teil des Gehirns abschaltet und Emotionen die Oberhand gewinnen. Um ANTs zu zerschmettern, ist es hilfreich, einen Aktionsplan zu haben, um sie anzugreifen – ich nenne das den SPOT. HALT, SHIFT-Methode. Wenn also ein Spieler einen Fehler macht oder Ihr Team zurückfällt und Sie beginnen, ANTs zu erleben, Sie müssen zuerst die ANTs erkennen, indem Sie diese negativen Gedanken identifizieren, die Sie haben. Dann müssen Sie sie STOPPEN. Um dies zu tun, Sie können sich ein STOP-Zeichen in Ihrem Kopf vorstellen, oder Sie können zu sich selbst STOP sagen. Sie müssen dann die ANTs VERSCHIEBEN, indem Sie Ihren Aufmerksamkeitsfokus auf greifbare Dinge wie Ihre nächste Anweisung richten. Nimm einige tiefe Atemzüge, behalten Sie eine großartige Körpersprache oder sprechen Sie mit einem anderen Mitglied Ihres Trainerstabs. „Ruhig bleiben und weitermachen“ ist eine großartige Maxime, um an der Seitenlinie zu trainieren.
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