Wie man einen Schweizer Sitz rappel Baum binden
Rope ( mit mindestens der doppelten Körpergewicht , ca. 7-10 'in der Länge zu halten , je Körpergröße ) Sie benötigen
Caribiner in der Lage ist , Ihr Gewicht , und mit einem abschließbaren Tor
Helm,
andere optionale Schutzausrüstung
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Wie ein Schweizer Sitz Rappel Harness
1
Falten Sie das Seil in der Mitte , um die Mitte zu finden Krawatte. Legen Sie den mittleren Abschnitt des Seils entlang der Mitte des unteren Rücken , so dass Sie halten eine gleiche Menge von Seil in jeder Hand.
2
Wickeln Sie die beiden Hälften um die Taille und zog einen Seite unter , um einen halben Schlag zu schaffen das andere.
3 Wiederholen Sie Schritt 2 . das Seil sollte nun zweimal um sich selbst gewickelt werden.
4
Tropfen sowohl Enden des Seils , so dass sie vor Ihnen baumeln .
5
Ziehen Sie die beiden Enden des Seils hinter Ihnen , zwischen die Beine und durch das Seil um die Hüfte gewickelt. Legen Sie die Enden über die Schulter , so dass sie um die Brust baumelt , eine auf jeder Seite.
6
Squat mehrere Male während Sie sich auf die Enden des Seils , den Kabelbaum fest.
7
beiden freien Enden hinter dem Rücken fallen lassen, indem es hinter dem Seil läuft über das Gesäß . Ziehen Sie die Enden in Richtung der vor Ihnen, an den Hüften .
8
Binden Sie die beiden Enden zusammen mit einem quadratischen Knoten . Es sollte aus der Mitte , was bedeutet, dass, wenn Sie Rechtshänder sind sollte es auf der linken Hüfte .
9
Einen Keeper Knoten mit jedem Ende des Seils , mit einem halben Schlag . Lassen Sie den halben Schlag durch beide Gürtel Seil passieren .
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