Wie man ein Haus Hindernisparcours für Erwachsene Marke

Adult Hinderniskurse werden immer beliebter , so sehr, dass man in ihnen in Städten im ganzen Land beteiligen sich registrieren , ganz wie Sie es für einen Triathlon oder 5k . Allerdings, wenn es nicht ein Erwachsener Hindernis-Parcours in Ihrer Stadt, oder Sie lieber nicht in einem mit so vielen Menschen zu beteiligen, können Sie Ihre eigenen zu Hause machen . Laden Sie Ihre Freunde und Familienmitglieder , um in Ihrem eigenen zu Hause Hindernis-Parcours , in dem Sie nicht nur Spaß zu haben teilzunehmen , aber Sie werden ein großes Training . Was Sie brauchen
Cones
Stoppuhr
Yardstick
Jump Seile
Hula Hoops
Trampolin
Planken /Holzplatten Rohre

Reifen

Mehr zeigen Anleitung
1 bis

Kegel für Sprint ein. Messen Sie den Abstand von 50 oder 100 Meter - Ihre Wahl - von einem Kegel zum nächsten. Dieser Abstand wird als eine 50 -Yard- oder 100 - Meter-Lauf Hindernis dienen .
2

erstellen Cardio -Station. Zeigen Hula Hoop Reifen , Springseile oder ein kleines Trampolin in diesem Bereich von Ihrem Garten . Eine Person wird an der Station mit einem Timer stehen und stellen Sie sicher , dass alle Teilnehmer führen jede Art von Herz-Kreislauf für eine gewisse Zeit , ohne zu versagen , wie Fallenlassen der Hula-Hoop , trat auf dem Springseil , usw. Der Zeitrahmen kann von 20 bis 30 Sekunden .
3

erstellen Balance -Station. Richten Sie ein Stück Holz oder Brett sicher über einen Graben , Bach oder einem Pool. Dies wird die Station, an der die Teilnehmer sind aufgefordert, ihr Gleichgewicht zu halten. Wenn Sie nichts über die Planke über platzieren , erstellen Sie einfach einen Schwebebalken mit einer Planke und zwei sichere Objekte, wie cinderblocks oder Holzblöcke . Stellen Sie sicher, dass das Brett , ob über einen Pool gebracht oder verwendet werden , um einen Schwebebalken zu schaffen, ist sicher und kann nicht verschoben werden , wenn ging weiter.
4

Erstellen einer Durchforstungsstation. Jede gute Parcours beinhaltet eine Art von Crawling , sei es auf den Händen und Knien oder auf den Magen. Um eine tatsächliche Hindernis zu erstellen, platzieren eine große crawl- durch Rohr in Ihrem Garten. Wenn Sie keinen Zugang zu einem solchen Rohr , bis Kegel gesetzt und haben die Teilnehmer Krieg kriechen oder krabbeln Bär von einem Kegel zum nächsten.
5 bis

Reifen ein. Holen Sie sich einige Reifen von einem Schrottplatz oder einem günstigen Reifen-Shop und legen Sie sie in Zweierreihen . Lassen Sie die Teilnehmer reisen über den Reifen , hüpfen von einem zum nächsten nur mit einem Fuß in jedem.
6

Verwenden Sie, was Sie haben. Erstellen Sie zusätzliche Stationen über Objekte, die bereits in den Rücken oder Vorgarten sind . Richten Sie einen Basketball- Station , wenn Sie einen Basketballkorb , wo die Teilnehmer müssen eine bestimmte Anzahl von Körben aus einer markierten Stelle , bevor Sie mit dem nächsten Hindernis zu machen. Wenn Sie eine Schaukel mit Klettergerüst gesetzt haben , haben die Teilnehmer die Stangen kreuzen , ohne den Boden zu berühren .


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