Wie Cardio tun, um Fett aus dem Gesicht entfernen

Während viele bemühen , um Gewicht zu , um schlank ihren Körper zu verlieren, ist ein weiterer Aspekt der Gewichtsabnahme Verschlankung Ihr Gesicht. Der einzige Weg, um wirklich verlieren Über Poundage im Gesicht ist durch Cardio-Training und in der Regel gesund . Während die Verringerung der Gesichts-Fett möglich ist , ist es wichtig daran zu erinnern, kann es einige Zeit dauern , so dass das Festhalten an einem Cardio- Plan , auch wenn Sie sofortige Ergebnisse nicht sehen, ist wichtig, dass das Gewicht fallen . Anleitung
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Cardio-Training auf der Grundlage Ihrer Aktivitätsniveau beginnen . Wenn Sie nicht aktiv sind , beginnen Sie mit 20 bis 30 Minuten Cardio wie Radfahren , Laufen oder elliptischen drei Mal pro Woche. Wenn Sie aktiv sind, eine oder eine Kombination dieser Aktivitäten für einen insgesamt 1 Stunde drei Tagen pro Woche .
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bis zu täglich 30 -minütige Trainingseinheiten fünf Mal pro Woche bauen von der dritten Woche, wenn Sie beginnen von unten und arbeiten Sie Ihren Weg nach oben. Wenn Sie in 1 Stunde Cardio begonnen , bis diese einfach zu 1 Stunde fünf Mal pro Woche.
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Starten Sie den Aufbau von bis zu einstündigen Training in Woche fünf . Dies kann eine einwöchige Prozess sein, da kann man 5 oder 10 Minuten , um Ihre Zeit täglich hinzu , aber das Ziel ist es, bis 1 Stunde Cardio bis Ende der Woche zu tun. Weiter , wie Sie sind , wenn Sie bereits bei 1 Stunde Cardio sind .
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Verbrauchen eine ausgewogene und fettarme Ernährung. Während Herz wird Gewichtsverlust zu fördern, wollen Sie nicht Ihre Ernährung auf alle dieser Arbeit rückgängig zu machen. Vermeiden Sie Fast Food, fettreiche Lebensmittel und fettige Mahlzeiten. Speisen Sie auf magere Proteine ​​wie Huhn, Rindfleisch , Tofu oder Eier und Tonnen von verschiedenen Früchten und Gemüse.
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aus Alkohol Cut . Alkohol erhöht nicht nur Tonnen von Kalorien, um Ihren täglichen Verzehr und kann Sie in Ihr Mittelteil aufblasen , aber es können auch Sie aufgedunsen und geschwollen im Gesicht Hinzufügen , um das Aussehen von Fett um den Gesichtsbereich .
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Weiter mit Cardio-Training , bis Sie mit dem Gewichtsverlust im Gesicht zufrieden sind. Sobald Sie Ihr Ziel erreicht haben, können Sie es sich in Komfort, wie Fast Food oder Alkohol pro Woche gönnen , nur nicht in der Ernährung machen sie tragenden Säulen und bemühen uns, Training drei-bis fünfmal .



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