Wie man genügend Salz zu bekommen, während Reiten

Hyponatriämie oder niedriger Blut Natrium ist eine schwere Erkrankung, die verhindert werden kann. Es ist in Ausdauer-Events , wo der Athlet Schwitzen und trinkt zu viel klarem Wasser verlängert gesehen . Es ist unter den Langstrecken- Triathlons , Radrennen und Marathons . Nach einer ungewöhnlich niedrigen Blutnatriumgehaltbewirkt, dass die Menge an Körperflüssigkeit zu steigen, was zu Schwellung der Zellen. Nach der Mayo Clinic, können die Symptome von Kopfschmerzen und Übelkeit zu Krampfanfällen und Koma variieren. Angemessene Natrium ( Salz), ein Elektrolyt , die Flüssigkeitsstände des Körpers reguliert , wird verhindert, dass diese potenziell tödlichen Zustand. Anleitung
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Trinken Sie ein Sportgetränk , das Elektrolyte und Natrium fördert . Ersetzen Sie die Trinkwasser in Ihre Wasserflasche , mit einem Sportgetränk , das Natrium enthält . Schauen Sie sich die Nährwertkennzeichnung zu sehen, wie viel Natrium ist in einer Portion . Gatorade 02 Führen Sie hat 110 Milligramm Natrium pro 8 Unzen dienen.
2

In regelmäßigen Kochsalz , Ihr Wasser oder ein Sportgetränk . Das ist der billigste Weg, um Ihren Salzkonsum zu erhöhen, wenn man den Geschmack ertragen . Leslie Bonci , Sport- Ernährungsberater , legt nahe, Hinzufügen von bis zu 1/2 Teelöffel Salz pro 32 Unzen Wasser oder Flüssigkeit für einen milden salzigen Geschmack .
3

Nehmen Salztabletten . Kaufen Sie Salztabletten aus Ihrer Apotheke oder online. Folgen Sie den Anweisungen auf der Verpackung für die richtige Dosierung.
4

Füllen Sie Ihre Wasserflasche mit Hühnerbrühe . Ein 14,5 Unzen Dose Hühnerbrühe enthält im Durchschnitt 840 Milligramm Salz. Deutlich mehr als die durchschnittliche Sportgetränk .


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