Wie BauchgurteMarke

Bauchbänder sind eine einfache, aber effektives Werkzeug bei der Isolierung Bauchmuskeln , während Sie eine Bauchtrainer zu Hause oder in der Turnhalle. Sie entlasten Arm und Schulter Spannung, die von den meisten Trainingsgeräten und leiten die Arbeitsbelastung , Ihre Bauchmuskeln . Bauchgurtesind auf höchstens Übung Einzelhändler kaufen, aber Ihre eigenen ist kostengünstiger . Nur grundlegende Näh- Erfahrung ist notwendig , und maßgeschneiderte Riemen können Sie die Messungen , den eigenen Körper anpassen. Was Sie
12 Meter Nylon -Band
Maßband
Näherin Kreide
Schere
Needle Brauchen
Stecknadeln
Bauchtrainer
10 £ Thema
Gewichtsplatten
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1

Cut Nylonband in einen 38 - Zoll-Streifen , eine 15- Zoll-Stück und ein 91- Zoll-Abschnitt .
2

Falten jedes Ende der 91 -Zoll langen Riemen unter 1/2 Zoll und nähen zusammen , um ein Ausfransen zu verhindern und Entschlüsselung .
3

Falten jedem Ende der beiden verbleibenden Bandabschnitte unter 2 1/2 Zoll und Pin. Stich geschlossen 1 Zoll bis Ende Schleifen zu bilden. Untersuchen Sie die Box "x" Nähen allgemein für das Nähen Nylonband Hundeleinen oder Rucksäcken , da diese Naht wird die größten Träger sorgen und verhindern, dass Loops aus Aufreißen und Verletzungen verursachen .
4

Thread die 38 verwendet -Zoll- Band durch eine Schleife des 15- Zoll-Stück , bis es zentriert und Gewinde die längere Riemen durch die andere Schleife, um eine ungleichmäßige "H"- Baugruppe.
5

Hängen Sie die 38 -Zoll- Gurt über die Schultern , so dass der 15-Zoll- Steg zu laufen über den Rücken .
6

Ziehen Sie die Enden des 91- Zoll Gurt unter den Armen und Faden jedes Ende durch die nächste baumelnde Schleife auf der 38 - Zoll-Abschnitt , so dass es scheint, von der Front Sie trägt einen Rucksack werden .
7

Schieben Sie die gewünschte Anzahl von Gewichtsplatten auf Ihr Bauchtrainer .
8

Berg Ihre Bauchtrainer und nach vorne lehnen . Fassen Sie die Enden hängen von Ihrer langen Bauchriemen und wickeln die Übergrifferund um die Maschine . Halten Sie Gurte in Ihren Griff um den Lenker , wie Sie Ihr Training abzuschließen.


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