Was sind Halb Reps

? Fitness Trainer können unerbittlich über das gesamte Spektrum der Bewegung sollten Sie , wenn dabei Wiederholungen jeder Übung durchführen zu können . Aber das bedeutet nicht, dass die Hälfte - Wiederholungen haben keinen Platz in Ihrem Training , entweder als Teil einer physikalischen Therapie Routine oder wenn sie versuchen, in einer Übung wie Bankdrücken oder Kniebeugen in eine höhere Gewichts platzen. Allgemein Form

Obwohl die Vorteile von Halb Wiederholungen diskutiert werden , die Möglichkeit, sie durchzuführen ist Standard. Statt zu Beginn und Beendigung jeder Wiederholung an den beiden am weitesten Bereiche der Bewegung , nur das Gewicht auf halber Strecke passieren den Bereich der Bewegung , wieder jedes Mal , nur eine der beiden Bewegungsbereichendet.

Zum Beispiel in Langhantel Locken , gibt es zwei Möglichkeiten, um halb Wiederholungen : Beginnen Sie mit den Hanteln an den Seiten , in der Mitte heben Sie sie an Ihre Brust , stoppen kurz und kehrt dann zu den Seiten ; oder mit den Hanteln
beginnen an der Brust und senken sie nur halbwegs vor der Rückkehr in die Brust.
beste Form

Nach ShapeFit.com , dabei nur eine Art von halb rep einer bestimmten Übung ist die Begrenzung Ihrer Muskelentwicklung . Sie sollten beide Arten von Halb Wiederholungen innerhalb der einzelnen Voll rep Übung zu tun. Das Ziel ist die Halb Wiederholungen nutzbringend in Ihr Repertoire der Voll Wiederholung Übungen integrieren - diese von der Schub-und der Zieh Vielfalt - mehr Knorpel und Bindegewebe entlang Ihrer Bewegungsbereichen arbeiten , aufgrund der neuen Stopp-und Start dass müssen in jeder Übung kommen.
Verwendet

Einige Leute haben Bewegungsbereich wegen der fortgeschrittenen Alter , Verletzungen oder Behinderungen , und die Hälfte - Wiederholungen beschränkt kann eine empfohlene Form für bestimmte Übungen. Andere beschäftigen Halb Wiederholungen , wenn sie sich in Gewicht auf eine bestimmte Übung verschieben möchten. Zum Beispiel können Sie zu Ihrer Bank drücken Gewicht zu erhöhen , so starten ( mit einem Spotter ) mit dieser höheren Gewicht in der Halb Wiederholungen für den Aufbau der Kraft werden Sie in voller Wiederholungen bequem tun müssen. Oder Sie könnten Halbmitarbeiterbeschäftigen , wenn Sie zu erschöpft, um volle Wiederholungen zu einem bestimmten Gewicht zu tun bekommen haben . Die Halb Wiederholungen sollte Ihnen ermöglichen, die Gewichte der gleiche für eine weitere Reihe zu halten.
Die Debatte

Ob Halb Wiederholungen lohnen sich weitgehend an den einzelnen . Einige sagen, dass , weil mehr Bindegewebe wird durch Stoppen und Starten entlang verschiedener Muskelgruppen engagiert , kann Halb Wiederholungen eine positive Neben einem Trainingsplan bereits mit Voll Wiederholung Übungen. Andere behaupten, dass durch die stärkere Bewegungsbereich , die während einer Übung beschäftigt , desto besser ist - jedes Mal . Was ist klar: Half- Wiederholungen sind alle besser als gar keine Wiederholungen

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[Was sind Halb Reps: https://de.sportsfitness.win/Fitness/Sportanlage/1001021838.html ]