Was sind Körpermechanik

? "Body Mechanik" ist ein Zwei- Wort-Satz verwendet, um die Bewegungen, die wir während des normalen Aktivitäten, darunter im Bett liegend , sitzend , stehend, Heben, Ziehen , Schieben und Fuß machen jeden Tag zu beschreiben. Körpermechanikkann sowohl gut als auch schlecht sein und kann direkte Auswirkungen auf Rückenschmerzen haben . Gute Körpermechanik wird Heilmittel helfen und zukünftigen Rückenprobleme zu vermeiden, während schlechte Körpermechanik beitragen, Probleme und andere Muskel-und Knochenproblemen zurück . Stehend Haltung

Gute Körpermechanik für stehende gehören Schuhe tragen, die Unterstützung sowohl für den Rücken und für die Bögen der Füße stellen . Frauen, die zu elegant , hochhackige Schuhe für besondere Anlässe tragen mögen, sollten sie tragen, nur dann, wenn eine Menge von Steh ist nicht erforderlich. Die Füße sollten flach auf dem Boden platziert werden und hielt etwa einen Fuß auseinander. Für große Körpermechanik , halten Sie Ihren Rücken gerade. Vermeiden Sie im Stehen oder Gehen für sehr lange Zeiträume und auf unebenen Flächen.
Sitzhaltung

Sit in Stühle mit geraden Rücken , wenn möglich, und verwenden Sie ein Kissen oder zusammengerollten bis Decke oder ein Handtuch für den unteren Rücken Unterstützung. Vermeiden Sie langes Sitzen und Pausen zu bewegen . Halten Sie Gegenstände, die Sie benötigen , um in der Nähe herumhängt und unangemessene Positionen des Rückens und der Wirbelsäule zu vermeiden. Heben Sie Ihre Beine von müde zu halten , und verwenden Sie Sitzgelegenheiten , die Sie bequem mit beiden Füßen flach auf dem Boden sitzen kann.
Umzug Haltung

Verschiedene Haltungen sind für eine gute Körpermechanik empfohlen zum Schieben , Ziehen und tragen von Gegenständen . Carry Objekte nah an den Körper und heben Sie Ihre Beine , halten Sie Ihren Rücken gerade . Niemals Gegenstände, die zu schwer für dich und Ort Belastung auf den Rücken sind . Beim Schieben oder Ziehen , verwenden Sie das ganze Gewicht des Körpers und denken Sie daran , Ihren Rücken so gerade wie möglich zu halten.
Liegen Haltung

Körpermechanikauch den Rücken auswirken, wenn Sie liegt im Bett sind . Wenn auf der Seite liegen , legte ein Kissen zwischen die Knie , um Ihre Wirbelsäule begradigt und Stamm zu halten , um Ihren Rücken zu verhindern. Beim Liegen auf dem Rücken, mit einem Kissen unter die Knie , um Ihren Körper ausgerichtet sind und verhindern, dass Ihre Wirbelsäule krümmt während des Schlafes.
Praxis

Üben eine gute Körperhaltung und eine gute Körpermechanik wird eine Weile dauern, sich daran zu gewöhnen . Ein Physiotherapeut kann Ihnen helfen, eine gute Körpermechanik verwenden . Wenn ein Physiotherapeut nicht verfügbar ist, versuchen Sie, eine Messlatte , um Ihren Rücken gerade zu halten , wie Sie über die normale tägliche Aktivitäten. Halten Sie den Rücken gerade wird schmerzhaft sein , bis Sie sich daran gewöhnen , denn mehr Muskeln werden in stehenden oder genutzt aufrecht sitzend , als wenn slouching .


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