Wie man eine Fest Faust Marke

Wissen, wie man eine harte Faust kann den Unterschied zwischen Sieg und Niederlage einen Kampf sein, da die Faust wird benutzt, wenn Sie jemanden Punsch Waffe. Je härter der Faust , desto härter der Schlag sein wird. Es ist wichtig, dass Sie einer schwachen Faust denken, als Schaumschläger und eine harte Faust als Metallschläger . Wenn Sie dies tun , ist es offensichtlich , welche den meisten Schaden , den Gegner zu verursachen. Was Sie
Eimer Sand

Handgriffe
Gewichte Brauchen
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1

einen Eimer Sand 30-mal in einer Stanz Reihe, drei mal am Tag. Stanz Sand verursacht Trauma in die Hände , so dass der Körper sich selbst härter zu reparieren, um sicherzustellen, dass es Ihr zu widerstehen. Diese Technik wird als "Iron Palm Training" bekannt und wird von Profi-Boxer und Kampfkünstler eingesetzt.
2

Squeeze Handgriffe , um die Muskeln in den Unterarmen zu stärken. Ihre Unterarme sind die wichtigsten Muskeln für eine Faust verantwortlich. Je stärker die Unterarme , desto enger eine Faust Sie machen können. Führen Sie einen Satz so viele Wiederholungen wie möglich jeden Tag.
3

Halten Sie ein Gewicht in Ihren Händen. Beginnen Sie mit Ihrem Handgelenk leicht nach unten gebogen und curl das Gewicht von nur bewegen Sie Ihr Handgelenk . Beginnen Sie mit einem Satz von 20 Wiederholungen drei Mal pro Woche. Wenn Sie nicht in der Lage, 20 Wiederholungen mit der Menge an Gewicht, das Sie gewählt haben, zu tun, verwenden Sie ein Gewicht 5 Kilo weniger , bis Sie 20 Wiederholungen machen kann.

Wenn Sie eine große Zunahme der Festigkeit feststellen , was bedeutet, dass Sie drei Mal pro Woche leicht mehr als 20 Wiederholungen des aktuellen Gewichts , nach oben zu einem schwereren Gewicht und tun, zwei Sätze mit 10 Wiederholungen . Diese Übung stärkt die Muskeln im Unterarm , die Ihren Unterarm halten rollen nach oben oder unten und verhindert geben in Ihrem Handgelenk bei der Auslieferung einen Schlag .


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